Artikler

Brug tests og få fremgang

Skrevet af lsolesen, 18. oktober 2011 - 17:26
Der er rigtig mange måder at styrketræne på, men fælles for dem alle er, at hensigten er at blive stærkere. For at få fremgang skal man naturligvis træne, men man skal også variere træningen og sørge for at have progression.

Udnyt det åbne vindue og restituér hurtigere

Skrevet af lsolesen, 14. september 2011 - 12:02
Lige efter træning er kroppen helt klar til at modtage næringsstoffer. Så jo hurtigere du tanker op, jo hurtigere kan du restituere. Det kan alle der træner mere end tre gange om ugen, af og til træner meget hårdt eller træner flere dage i træk have god effekt af.

Bliv din egen kostvejleder

Skrevet af lsolesen, 6. september 2011 - 22:33
Der er mange fordele i at finde ud af nøjagtigt, hvad man spiser. Det giver større indsigt i:

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

Skrevet af lsolesen, 24. august 2011 - 20:14
Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til at komme i gang her.

Du får ikke sixpack af maverulninger

Skrevet af lsolesen, 23. august 2011 - 20:08
Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt "Sixpack på seks uger" - og resultatet var rigtig godt. Her gennemgår vi kort, hvilke ting han fokuseret på i løbet af de seks uger.

Vil du gerne tage en kropshævning?

Skrevet af lsolesen, 18. august 2011 - 21:09
Kropshævning er en af de absolut bedste overkropsøvelser, så du kan egentlig ikke komme i gang med den hurtigt nok. Øvelsen findes i hvert fald i to variationer - og vi synes du er sej, uanset hvilken du kan udføre.

Tjek teknikken i din styrketræning

Skrevet af lsolesen, 18. august 2011 - 18:35
Styrketræning er et rigtig godt middel til at gøre kroppen stærkere, når du udfører den på den rigtige måde. Inspireret af Rolf Bau fra jui.dk har vi samlet nogle enkle retningslinjer, som kan hjælpe med at gøre din træning endnu mere sikker.

4 minutter i helvede

Skrevet af lsolesen, 9. maj 2011 - 11:46
Det er i hvert fald usædvanlig hårdt - både for kroppen, men sandelig også for psyken. Og så tager det kun fire minutter. Den japanske forsker Izumi Tabata studerede træningsmetoderne hos speedskatere og skriver: 6-8 virkelig hårde 20 sekunders intervaller med 10 sekunders pause mellem intervallerne er måske en af de allerbedste træningsprotokoller overhovedet.

Træner du dine haser?

Skrevet af lsolesen, 1. maj 2011 - 11:53
Rigtig mange træner ikke deres baglårsmuskler tilstrækkeligt. Det øger risikoen for skader og nedsætter præstationspotentialet, så næste gang du går i styrkerummet starter træningen.

Kom i gang med løbetræningen

Skrevet af lsolesen, 27. april 2011 - 13:45
Vejret er jo helt og aldeles fantastisk. Er der noget bedre tidspunkt end nu at komme ud på stierne og få lidt kilometer på de nye løbesko, der har stået for længe i skabet? Der er nogle ting, man skal tænke på, inden man går i gang med træning. Det væsentligste er ikke at blive alt for ivrig og sørge for, at man får den rigtige restitution.