kropsvægt

Håndstand op ad mur

Lav en håndstand op ad en mur.
Vis Håndstand op ad mur

---

Drop and touch

Fra stående rækker du med den ene hånd frem, mens du fører det andet ben bagud, så du til sidst står i et T.
Vis Drop and touch

---

Lunges hop

Stå med i bredstående med fødderne i forlængelse af hinanden. Gå ned i knæ og spring. I luften skifter du ben, så du lander med det andet ben forrest. Kan laves med eller uden håndvægte.
Vis Lunges hop

---

Baglår, Nordic hamstring

Sid på knæene. En makker fikserer underbenene. Læn dig langsomt fremover med strakt hofte. Tag fra med armene og skub dig tilbage igen indtil du kan bruge haserne til at trække dig selv op igen.
Vis Baglår, Nordic hamstring

---