lodret-træk

Pullup, kropshævning med overhåndsgreb

Hold fast i stangen med hænderne lidt bredere end skulderbreddde og håndfladerne pegende fremad. Træk dig op indtil du kigger over stangen og sænk dig kontrolleret igen.
Vis Pullup, kropshævning med overhåndsgreb

Triceps liggende

Liggende på en bænk og sænk armene bag hovedet til vandret.
Vis Triceps liggende

Chinup, kropshævning med underhåndsgreb

Kropshævning med underhåndsgreb.
Vis Chinup, kropshævning med underhåndsgreb
Udgiv indhold