skulder

Udstrækning af skulder

Udstrækning af skulder. Man er sammen i par og trækker skulderbladene fra hinanden.
Vis Udstrækning af skulder

Armstrækning, med rows

Hold en håndvægt i hver hånd og støt på hænderne og tæerne. Lav en armstrækning. Når du har strakte arme, trækker du en af håndvægtene op fra gulvet. Skift.
Vis Armstrækning, med rows

Sideløft, skulder

Med let bøjede arme føres vægtene ud i til siden og opad. Fortsæt gerne bevægelsen, indtil vægtene møder hinanden over hovedet. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangspositionen.
Vis Sideløft, skulder

Turkish getup

Lig på ryggen. Hold en vægt i strakt arm. Herfra skal du rejse dig op, mens du holder vægten over hovedet i strakt arm hele tiden. Læg dig ned igen.
Vis Turkish getup

Arnold press

Start med håndvægtene foran brystet, hvor du holder knoerne ind mod brystet. Roter hænderne samtidig med at du strækker armene over hovedet. På toppen skal hænderne vende fremad.
Vis Arnold press

Military press, stang

Start med vægten på brystet. Herfra stemmes vægtstangen op til strakte arme.
Vis Military press, stang
Udgiv indhold