swissbold

Maverulning på bold

Liggende på en stor bold i lænden og armene bag nakken laver du almindelige maverulninger.
Vis Maverulning på bold

Baglår på swissbold

Start med hælene på bolden og ryggen på gulvet og strakte ben. Fra denne position trækker du bolden ind under dig. Du kan lave øvelsen både med et eller to ben.
Vis Baglår på swissbold
Udgiv indhold