deltoideus
Sideløft, siddende
Siddende foroverbøjet på en bænk føres vægtene med let bøjede arme ud i til siden og opad. Bevægelsen stoppes, når albuer er på højde med skulderne. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangspositionen.Vis Sideløft, siddende
Sideløft, foroverbøjet
Let foroverbøjet og med let bøjede arme føres vægtene ud i til siden og opad. Bevægelsen stoppes, når albuer er på højde med skulderne. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangspositionen.Vis Sideløft, foroverbøjet
Skulderpres, vægte
Sæt dig på en en skråbænk og start vægtene fra skuldrene. Pres op over hovedet indtil du har strakte arme. Sænk langsomt til udgangspunktet igen.Vis Skulderpres, vægte
Skulderpres, maskine
Sæt dig med ryggen mod sædet og tag fat i håndtagene. Løft vægten op i strakte arme og sænk kontrolleret igen.Vis Skulderpres, maskine
.jpg)
Sideløft, skulder
Med let bøjede arme føres vægtene ud i til siden og opad. Fortsæt gerne bevægelsen, indtil vægtene møder hinanden over hovedet. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangspositionen.Vis Sideløft, skulder
Træk til bryst
Sæt dig i maskinen med et naturligt lændesvaj. Træk stangen ned til brystet. Kontrolleret tilbage til udgangspositionen.Vis Træk til bryst
.jpg)
Military press, stang
Start med vægten på brystet. Herfra stemmes vægtstangen op til strakte arme.Vis Military press, stang
.jpg)
Roning, enarms
Støt på en bænk med det ene knæ og den ene arm. Hold en håndvægt i den ene hånd. Træk vægten op, mens du holder kroppen i ro.Vis Roning, enarms
