pectoralis major
Armstrækning, hænderne hævet
Placer hænderne på en bænk. Sænk brystet ned mod bænken med helt ret krop. Tilbage til udgangsposition.Vis Armstrækning, hænderne hævet
Armstrækning, overkroppen hævet
Støt med armene på en forhøjning. Hold kroppen helt ret og hovedet en forlængelse af rygsøjlen. Sænk dig ned og stræk armene igen.Vis Armstrækning, overkroppen hævet
Armstrækning, en arm
Hold balancen på fødderne og en arm. Spænd godt op i resten af kroppen. Sænk dig ned på en arm og tilbage til udgangspunktet.Vis Armstrækning, en arm
Armstrækning, knæstøtte
Støt på hænder og knæ. Hold kroppen helt ret. Lav en armstrækning.Vis Armstrækning, knæstøtte
Armstrækning, på tæerne
Start med strakt krop og strakte arme. Sænk dig derefter ned mod gulvet og stræk armene igen. Hold kroppen ret gennem hele øvelsen.Vis Armstrækning, på tæerne
Armstrækning, benene hævet
Placer fødderne på en bænk i en højde så din krop er vandret når du har strakte arme med hænderne i gulvet. Sænk dig derefter ned til gulvet og op igen. Hold kroppen helt strakt gennem hele øvelsen.Vis Armstrækning, benene hævet
.jpg)
Bænkpres, incline
Liggende på en skrå bænk bruger du enten håndvægte eller en vægtstang. Bevægelsen starter med strakte arme og vægten føres ned indtil albuerne er omkring 90 grader. Tilbage til udgangspunktet.Vis Bænkpres, incline
.jpg)
.jpg)
