triceps brachii
Albuestræk
Tag en håndvægt i strakt arm over hovedet. Før håndvægten mod skulderen. Stræk armen igen.Vis Albuestræk
Armstrækning, hænderne hævet
Placer hænderne på en bænk. Sænk brystet ned mod bænken med helt ret krop. Tilbage til udgangsposition.Vis Armstrækning, hænderne hævet
Armstrækning, overkroppen hævet
Støt med armene på en forhøjning. Hold kroppen helt ret og hovedet en forlængelse af rygsøjlen. Sænk dig ned og stræk armene igen.Vis Armstrækning, overkroppen hævet
Skulderpres, vægte
Sæt dig på en en skråbænk og start vægtene fra skuldrene. Pres op over hovedet indtil du har strakte arme. Sænk langsomt til udgangspunktet igen.Vis Skulderpres, vægte
Armstrækning, en arm
Hold balancen på fødderne og en arm. Spænd godt op i resten af kroppen. Sænk dig ned på en arm og tilbage til udgangspunktet.Vis Armstrækning, en arm
Armstrækning, knæstøtte
Støt på hænder og knæ. Hold kroppen helt ret. Lav en armstrækning.Vis Armstrækning, knæstøtte
Skulderpres, maskine
Sæt dig med ryggen mod sædet og tag fat i håndtagene. Løft vægten op i strakte arme og sænk kontrolleret igen.Vis Skulderpres, maskine
Armstrækning, på tæerne
Start med strakt krop og strakte arme. Sænk dig derefter ned mod gulvet og stræk armene igen. Hold kroppen ret gennem hele øvelsen.Vis Armstrækning, på tæerne
Triceps, kabeltræk
Stil dig i god balance. Tag fat i håndtaget med bøjede arme. Derfra presser du håndtaget ned mod gulvet indtil armene er strakte. Kontrolleret tilbage til udgangspunktet.Vis Triceps, kabeltræk
