balance
Balancekrabbe
Stil dig i ”krabbestilling”. Løft nu højre ben og venstre arm op i luften og balancér på venstre ben og højre arm. Hold balancen i 5 sek. og skift arm/ben.Vis Balancekrabbe
Vug på ryggen, benspark op, kom op og stå
Læg dig på ryggen, og løft ben og overkrop fri af gulvet. Vug frem og tilbage. Først et vug med bøjede ben, derefter et vug, hvor du sparker benene op over hovedet hvorefter du umiddelbart rejser dig op uden brug af hænder.Vis Vug på ryggen, benspark op, kom op og stå
Hop på én fod
Du står uden sko på et eftergivende underlag, fx en måtte. Der hoppes på en fod fra side til side.Vis Hop på én fod
Balance på fod
Du stiller dig på én fod, lukker øjene og bliver stående. Gerne uden sko, og på et eftergivende underlag.Vis Balance på fod
Squat, med hop og landing på et ben
Lav en dyb squat. Derfra skal du springe så højt du kan ud mod den ene side, hvor du lander på det yderste ben og holder balancen i 10 sekunder.Vis Squat, med hop og landing på et ben
Balance på et ben
Stå på et ben, mens du løfter det andet ben op bagud i en 90 graders vinkel. Det løftede ben må ikke røre det andet ben. Når du har balancen, lukker du øjnene.Vis Balance på et ben
Balance på bold
Prøv at holde balancen siddende på knæene på en stor træningsbold.Vis Balance på bold
Balancehop
Stil dig op på en træstub. Hold balancen. Når du har balancen, hopper du op og ned fra træstubben.Vis Balancehop
Pistol
Stå på et ben. Løft det andet ben frem foran dig så det ikke rører jorden. Herfra laver du en dyb knæbøjning uden at røre med benet i luften. Rejs dig igen.Vis Pistol
