Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt "Sixpack på seks uger" - og resultatet var rigtig godt. Her gennemgår vi kort, hvilke ting han fokuseret på i løbet af de seks uger.
Vejret er jo helt og aldeles fantastisk. Er der noget bedre tidspunkt end nu at komme ud på stierne og få lidt kilometer på de nye løbesko, der har stået for længe i skabet?
Der er nogle ting, man skal tænke på, inden man går i gang med træning. Det væsentligste er ikke at blive alt for ivrig og sørge for, at man får den rigtige restitution.
Hvis du er bidt af vandet og elsker at træne roning eller kajak, så skal du næsten kigge forbi ropro.dk. Her finder ud en masse inspiration til træningsmoduler du kan lave.
For det meste elsker redaktørerne her på sitet at træne. Men sommetider mangler motivationen, og pludselig vil man hellere spise saltbomber end kvæle kroppens skrig efter ilt under tabata-intervaller, outdoor fitness eller anden svedig aktivitet. Hvad gør man så, når man ikke kan lave en holdbar aftale med sig selv om at træne?
Vi er fortalere for at træne øvelser, som aktiverer mange muskler på en gang. Vi elsker squat, dødløft og pullups, som virkelig giver et godt udbytte i forhold til den tidsmæssige indsats. I disse øvelser arbejder man samtidig i begge sider af kroppen, og mange muskler aktiveres på samme tid.
Måske er maven vokset lidt i løbet af julen - og det er du træt af?
Træning med kropsvægt har mange fordele, og træningen kan være rigtig effektiv. Man behøver altså ikke vægte eller maskiner for at udfordre kroppens fysik.
Hvis du træner eksplosivt styrketræning, bliver du også hurtigere på en fem kilometer, fordi du forbedrer din løbeøkonomi og muskelstyrke.
Superfoods er en betegnelse for fødevarer, der har næringsmæssige kvaliteter, der gør at de enten kan forbedre vores velvære, mentale eller fysiske præstationer. At blive kategoriseret som et superfood har ofte været knyttet sammen med indholdet af antioxidanter i fødevaren.
Vi kiggede lidt rundt på nettet i dag, og vi faldt over følgende ret hardcore video:
