Biceps curl
Alternative navne: Stående curl, albuebøj håndvægte, albuebøj
Hold håndvægtene i strakte arme langs kroppen med håndryggen væk fra kroppen. Før vægten op mod skulderen, mens du laver en rotation i underarmen.
Sådan udføres øvelsen
Stå med ret ryg og let spredte ben. Hold håndvægtene i stragte arme med håndryggen væk fra kroppen. Før den ene arm lodret op mod skulderen i en kontroleret bevægelse, mens der laves en rotation af underarmen, stræk håndledet gennem hele øvelsen. Stop bevægelsen når håndvægten er ved skulderen, før derefter armen lordret ned til start position igen. Gentag øvelsen med modsatte arm.
- log ind eller opret konto for at skrive kommentarer