Military press, stang

Alternative navne: skulderpres

Start med vægten på brystet. Herfra stemmes vægtstangen op til strakte arme.

udgangsposition, stående med ret ryg med vægtstangen hvilende på brystet.
Vægtstangen løftes op over hovedet indtil armene er fuldt strakte.

Sådan udføres øvelsen

Sørg for at stangen er placeret i et stativ i en højde, så man let kan løfte den fri af stativet (brysthøjde). Placer hænderne i et overhåndsgreb lidt bredere end skulderbredde og løft stangen ud af stativet. Stem stangen op til strakte arme og sænk den ned igen foran ansigtet til under hagehøjde. Hold overkroppen lodret gennem hele løftet.

Tags til Military press, stang

Muskler

Tags

Redskaber