Baglår, Nordic hamstring

Sid på knæene mens en makker fikserer underbenene ved at holde rundt om anklerne. Læn dig langsomt fremad i en jævn bevægelse. Hold ryg og hofter strakte og hold igen med musklerne på lårets bagside. Tag imod med armene og skub fra igen, indtil du igen kan bruge haserne til at trække dig op i startpositionen igen.