Roning, enarms
Alternative navne: cheat, One arm rows
Støt på en bænk med det ene knæ og den ene arm. Hold en håndvægt i den ene hånd. Træk vægten op, mens du holder kroppen i ro.
.jpg)
.jpg)
Sådan udføres øvelsen
Hold en vægt i den ene hånd. Et knæ op på bænken og armen støtter på bænken. Ryggen er parallel med jorden. Start med at vægten bare hænger i armen. Hold en ret ryg (kosteskaft). Løft vægten så højt op som muligt. I bevægelsen skal du sørge for, at skulderbladet bevæger sig.
Bevægelsens primære muskler er lattisimus og bagerste del af deltoideus.
- log ind eller opret konto for at skrive kommentarer