Squat, med hop og landing på et ben
Lav en dyb squat. Derfra skal du springe så højt du kan ud mod den ene side, hvor du lander på det yderste ben og holder balancen i 10 sekunder.
Sådan udføres øvelsen
Underlaget skal være godt, og det er vigtigt at du lander på det yderste ben. Øvelsen skal styrke evnen til at lande på et ben.
Vær opmærksom på, at det er bedst at lære dine elever at lande på to ben så vidt muligt, da det nedsætter skadesrisikoen.
- log ind eller opret konto for at skrive kommentarer