Desto ældre man bliver, desto mere brug for træning har man for at holde sin krop i god form. Her er en træningsprotokol, der er til at huske. Træn din alder mindst tre gange om ugen. I løbet af dagen skal du altså gennemføre et antal gentagelser af en øvelse, der svarer til din alder.

Hvilke øvelser kan jeg lave?

Du kan vælge de øvelser, du synes bedst om. Det er dog smart at følge vores vejledning til, hvad der bør være i et træningsprogram, hvor man træner hele kroppen. Vi har lavet et forslag til et træningsprogram for de stærke, som du kan træne mindst tre gange om ugen.

Hvad synes du?

Er du klar til at tage udfordringen op og træne din alder? Hvilke øvelser foreslår du, at der skal være i programmet.