Vi har lavet en lang række beregnere og tests, som du kan bruge i forbindelse med din træning. Se den samlede liste her.

Jeg har samlet alle beregnere og tests her på siden. Til de fleste tests hører der også en beregner, der kan give dig resultatet på testen. Men der er også beregnere, som bare hjælper med at omregne ting eller udregne fx ting om din kost eller sundhed.

Du kan læse mere om alle tests til træning her.

BMI beregner, taljemål og idealvægt

Det er meget populært at udregne sin BMI. Jeg har lavet en BMI beregner, hvor du kan læse mere om BMI og lave en beregning af dit eget BMI.

Du kan bl.a. prøve vores beregner til idealvægt eller taljemål og hoftemål.

Beregnere til kropssammensætning og fedtprocent

Vi har beskrevet alle måder at måle fedtprocent på, men der er mange måder at finde sin kropskomposition på.

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Kalorieberegner og ligevægtsindtag

Rigtig mange er på udkig efter en kalorieberegner, som kan udregne dit ligevægtsindtag. Det er et af de rigtig populære punkter her på siden.

Jeg har skrevet mere om forskellige typer kalorieberegnere.

Omregner fra KJ til kcal til kJ

Omregner fra KJ til kcal til kJ

3 minutters læsning

Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...

Konditionstests

Dit kredsløb og din maksimale iltoptagelse har stor betydning for din sundhed. Vi har skrevet en del om kondition og kondital. Men det er også interessant at teste sit eget kondital.

Det kan du gøre på flere forskellige måder, og du kan springe direkte til en oversigt over alle konditionstests, eller du kan lade dig inspirere af oversigten herunder.

Den Danske Steptest 📥

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Løbetests

Hvis du godt kan lide at løbe, så kan det være en god ide en gang imellem at lave en løbetest, så du kan se, hvordan det går med træningen.

Gangtests

Gangtests er ret populære - særligt for folk der ikke har lyst til at lave en maksimal løbetest eller cykeltest. Men faktisk kan alle kaste sig ud i en gåtest. Det er faktisk ikke så let at holde et højt gangtempo over tid.

Cykeltests

Det er populært at test sig selv på cykel. Nogle af fordelene er, at det er ret let tilgængeligt, og du let kan blive guidet undervejs i testen. Du kan både finde maksimale og submaksimale tests.

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

De mest populære beregnere og tests

Alle beregnere på Motionsplan

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

5 minutters læsning

Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Vi har samlet forskellige måder at lave beregning af dit kondital på, så hvis du leder efter en “kond...

Omregner fra KJ til kcal til kJ

Omregner fra KJ til kcal til kJ

3 minutters læsning

Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...

FTP: Functional Threshold Power til cykling

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 minutters læsning

FTP står for Functional Threshold Power. FTP er den højeste gennemsnitlige effekt cykelrytteren kan opretholde i en time målt i watt. Til cykling er FTP et m...

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

4 minutters læsning

FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...

Alle tests på Motionsplan

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Den Danske Steptest 📥

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

4 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...