Vi har lavet en lang række beregnere og tests, som du kan bruge i forbindelse med din træning. Se den samlede liste her.

Jeg har samlet alle beregnere og tests her på siden. Til de fleste tests hører der også en beregner, der kan give dig resultatet på testen. Men der er også beregnere, som bare hjælper med at omregne ting eller udregne fx ting om din kost eller sundhed.

Du kan læse mere om alle tests til træning her.

BMI beregner, taljemål og idealvægt

Det er meget populært at udregne sin BMI. Jeg har lavet en BMI beregner, hvor du kan læse mere om BMI og lave en beregning af dit eget BMI. Tjek også vores BMI beregner til børn.

Du kan bl.a. prøve vores beregner til idealvægt, taljemål og talje-hofte-forhold.

Beregnere til kropssammensætning og fedtprocent

Vi har beskrevet alle måder at måle fedtprocent på, men der er mange måder at finde sin kropskomposition på.

Mål dit taljemål og tjek din sundhed

Mål dit taljemål og tjek din sundhed

6 minutters læsning

Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

1 minutters læsning

YMCA-metoden er baseret på Jackson & Pollocks formler, men specielt tilpasset YMCA’s behov. Det betyder, at mænd og kvinder måles på de samme punkter, og...

Kalorieberegner og ligevægtsindtag

Rigtig mange er på udkig efter en kalorieberegner, som kan udregne dit ligevægtsindtag. Det er et af de rigtig populære punkter her på siden.

Jeg har skrevet mere om forskellige typer kalorieberegnere.

Omregner fra KJ til kcal til kJ

Omregner fra KJ til kcal til kJ

3 minutters læsning

Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...

Konditionstests

Dit kredsløb og din maksimale iltoptagelse har stor betydning for din sundhed. Vi har skrevet en del om kondition og kondital. Men det er også interessant at teste sit eget kondital.

Det kan du gøre på flere forskellige måder, og du kan springe direkte til en oversigt over alle konditionstests, eller du kan lade dig inspirere af oversigten herunder.

Den Danske Steptest 📥

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Løbetests

Hvis du godt kan lide at løbe, så kan det være en god ide en gang imellem at lave en løbetest, så du kan se, hvordan det går med træningen.

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Gangtests

Gangtests er ret populære - særligt for folk der ikke har lyst til at lave en maksimal løbetest eller cykeltest. Men faktisk kan alle kaste sig ud i en gåtest. Det er faktisk ikke så let at holde et højt gangtempo over tid.

Cykeltests

Det er populært at test sig selv på cykel. Nogle af fordelene er, at det er ret let tilgængeligt, og du let kan blive guidet undervejs i testen. Du kan både finde maksimale og submaksimale tests.

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

6 sekunders sprint test på cykelergometer

6 sekunders sprint test på cykelergometer

6 minutters læsning

6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...

Psykologiske tests

Stresstest: Er du stresset?

Stresstest: Er du stresset?

6 minutters læsning

Er du træt, anspændt og ubeslutsom? Det Det kan være tegn på stress. I vores gratis stress-test kan du teste dig selv for, hvor kritiske dine stress-symptome...

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

6 minutters læsning

Måske er du kommet ind i en dårlig spiral, hvor du bebrejder dig selv og tænker mange negative tanker. Her kan du teste dig selv, om du har automatiske negat...

Springtest og hoppetests

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

6 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Reactive Strength Index (RSI)

Reactive Strength Index (RSI)

3 minutters læsning

Reactive Strength Index (RSI) er et godt værktøj til at bruge til at forbedre sin springteknik i hurtige bevægelser, som er meget anvendelige som atlet.

Dynamic Strength Index (DSI)

Dynamic Strength Index (DSI)

4 minutters læsning

Dynamic Strength Index (DSI) er et godt værktøj til finde ud af, om du har brug for at forbedre din maksimale styrke eller dine plyometriske egenskaber.

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

7 minutters læsning

Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...

De mest populære beregnere og tests

Alle beregnere på Motionsplan

Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)

Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Ponderal Index: Beregn om du er overvægtig

Ponderal Index: Beregn om du er overvægtig

1 minutters læsning

Ponderal Index eller Corpulence Index er en metode til at bestemme om man er overvægtig. Det er et alternativ til BMI. Se vores gratis beregner, formler og t...

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

BMI-beregner for børn, unge og teenagere

BMI-beregner for børn, unge og teenagere

5 minutters læsning

Body Mass Index (BMI) kan bruges til at udregne idealvægt, men hvordan skal BMI bruges i forhold til børn, unge og teenagere. Vi har kigget på BMI skalaer og...

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

7 minutters læsning

Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Vi har samlet forskellige måder at lave beregning af dit kondital på. Hvis du leder efter en “kondita...

Hvor høj bliver jeg? 📏 (Beregner)

Hvor høj bliver jeg? 📏 (Beregner)

2 minutters læsning

Der er mange, der stiller spørgsmålet: Hvor høj bliver jeg? Du kan udregne hvor høj du bliver på baggrund af din mors og fars højde.

Omregner fra KJ til kcal til kJ

Omregner fra KJ til kcal til kJ

3 minutters læsning

Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...

FTP: Functional Threshold Power til cykling

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 minutters læsning

FTP står for Functional Threshold Power. FTP er den højeste gennemsnitlige effekt cykelrytteren kan opretholde i en time målt i watt. Til cykling er FTP et m...

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

4 minutters læsning

FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...

Udregn kroppens rumfang (Beregner)

Udregn kroppens rumfang (Beregner)

mindre end 1 minutters læsning

Selvom mange garanteret synes, at det er interessant, så er der ikke en god guide til, hvordan man udregner et menneskes rumfang.

Udregn kroppens overfladeareal

Udregn kroppens overfladeareal

2 minutters læsning

Denne beregner kan udregne din tilnærmede body surface area (BSA), som er overfladen på kroppen i kvadratmeter (m2). Kroppens overflade er en mere præcis ind...

Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?

Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?

4 minutters læsning

Hvis du gerne vil vide, hvor lang tid det tager at gå 10.000 skridt, så er du kommet til det rigtige sted. Her får du også svaret på, hvor hurtigt man går 1 ...

ABSI: Body Shape Index og dødelighed

ABSI: Body Shape Index og dødelighed

1 minutters læsning

Body Shape Index (ABSI) er et alternativ simpel formel, som kan være med til at forudsige risikoen for dødelighed. En ABSI beregner behøver kun en række simp...

Alle tests på Motionsplan

Hvad er en normal fedtprocent?

Hvad er en normal fedtprocent?

5 minutters læsning

Kender du din egen fedtprocent? En sund fedtprocent er forskellig for mænd og kvinder. I vores fedtprocent tabel kan du danne dig et overblik over, hvordan d...

Mål dit taljemål og tjek din sundhed

Mål dit taljemål og tjek din sundhed

6 minutters læsning

Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

1 minutters læsning

YMCA-metoden er baseret på Jackson & Pollocks formler, men specielt tilpasset YMCA’s behov. Det betyder, at mænd og kvinder måles på de samme punkter, og...

Peterson 4-punktsmåling af fedtprocent

Peterson 4-punktsmåling af fedtprocent

3 minutters læsning

Peterson 4-punktsmåling er en nyere hudfoldsmåling til bestemmelse af fedtprocent baseret på 4-komponentmodellen for kropskomposition.

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Den Danske Steptest 📥

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

6 sekunders sprint test på cykelergometer

6 sekunders sprint test på cykelergometer

6 minutters læsning

6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

6 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Stresstest: Er du stresset?

Stresstest: Er du stresset?

6 minutters læsning

Er du træt, anspændt og ubeslutsom? Det Det kan være tegn på stress. I vores gratis stress-test kan du teste dig selv for, hvor kritiske dine stress-symptome...

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

6 minutters læsning

Måske er du kommet ind i en dårlig spiral, hvor du bebrejder dig selv og tænker mange negative tanker. Her kan du teste dig selv, om du har automatiske negat...