Tag en håndvægt i strakt arm over hovedet. Før håndvægten mod skulderen. Stræk armen igen.
Albuestræk Albuestræk

Fødderne placeres i hoftebredde, kroppens holdes ret, håndvægten placeres i den ene hånd og armen strækkes opad.

Man vælger en håndvægt med passende vægt, som man tager i hånden. Herefter strækker man armen over hovedet, dog med et let bøj. Nu bøjes albuen så hånden føres nedad, og håndvægten går mod skulderen. Man skal så langt ned med håndvægten som smidigheden tillader. Herefter strækkes albuen og man kommer tilbage til start positionen.

Muskelgruppe: Arme
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: skub lodret
Udstyr: håndvægte

Skriv en kommentar