Jeg har samlet alle artiklerne om styrketræning her på siden. Der er både beregnere til styrketræning og dybdegående artikler om, hvordan du får noget ud af din styrketræning.

Hvad er styrketræning?

Styrketræning er en fællesbetegnelse for en række fysiske øvelser, som bruges til at styrke udøverens muskler. Formålet med styrketræning kan både være at blive stærkere eller få større muskler.

Styrketræning begynder

Styrketræning kan være en rigtig god træningsaktivitet. Vi har skrevet en del indlæg, der henvender sig til begyndere i styrketræning.

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Styrketræning øvelser

Styrketræning består typisk af en række forskellige øvelser. Vi har samlet de bedste træningsøvelser med forklaringer her på siden.

Du kan finde maveøvelser, armøvelser, benøvelser, brystøvelser, baldeøvelser, rygøvelser, skulderøvelser, så har vi lavet en selvstændig side om de muskelgrupper.

Du kan naturligvis også dykke ned i oversigten over alle vores træningsøvelser.

Styrketræning program og træningsprogram

Vi har skrevet en del om styrketræningsprogrammer. Du kan let finde et gratis træningsprogram til styrketræning her på siden. Tjek også alle træningsprogrammer.

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Styrketræning programlægning

Styrketræning for løbere

Beregnere til styrketræning

Udstyr til styrketræning

Hvordan træner man med kettlebells?

Hvordan træner man med kettlebells?

4 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Jeg bruger selv RepOne til at lave velocity based training. Jeg synes det er en rigtig interessant måde at måle min træningsintensitet og træningsfremgang på.

Repone

RepOne er opfølgeren til Open Barbell. RepOne fungerer ved at spænde en snor på stangen med en lille magnet. Formålet med RepOne er at have et prisleje, hvor den almindelige forbruger kan være med.

Lær mere

Alle indlæg om styrketræning

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Makkerøvelser: Træn med en makker

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

Grebsstyrke: 4 øvelser til et stærkere greb?

Grebsstyrke: 4 øvelser til et stærkere greb?

1 minutters læsning

Et stærkt greb er vigtigt, når du løfter vægte. Du skal træne din grebsstyrke, så du kan holde det, du gerne vil løfte. Dit greb er særligt vigtigt i de stor...

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

14 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Kontrasttræning - for eksplosiv power

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Hvordan træner man med kettlebells?

Hvordan træner man med kettlebells?

4 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Bulletproof Athlete og R7

Bulletproof Athlete og R7

2 minutters læsning

Mike Robertson har udviklet programmet Bulletproof Athlete, som er bygget op efter princippet R7

Daily Undulating Periodization - DUP

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Superset: Komplet guide til supersæt

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

2-split træningsprogram - upper/lower

2-split træningsprogram - upper/lower

2 minutters læsning

Dette 2-split program til styrketræning er baseret på upper/lower. Jeg skriver her lidt om forskellen mellem forskellige 2-split-programmer, og hvordan du ka...

Træning for ældre

Træning for ældre

mindre end 1 minutters læsning

Det er interessant at dykke lidt ned i, hvordan du skal træne, når du kommer op i alderen.

Eric Helms Strength Training Pyramid

Jeg er meget inspireret af The Muscle & Strength Pyramid, som bl.a. er skrevet af Eric Helms.

Eric Helms opstiller i pyramiden, hvad der er det vigtigste i forhold til styrketræning. Du kan se pyramiden nedenunder.

Vi er i færd med at skrive artikler, så du kan blive klogere på sammensætningen af din styrketræning.

Styrketræningspyramiden

Eric Helms beskriver selv træningspyramiden i følgende helt fremragende videoserie.