Jeg har samlet alle artiklerne om styrketræning her på siden. Der er både beregnere til styrketræning og dybdegående artikler om, hvordan du får noget ud af din styrketræning.

Beregnere til styrketræning

Eric Helms Strength Training Pyramid

Jeg er meget inspireret af The Muscle & Strength Pyramid, som bl.a. er skrevet af Eric Helms.

Eric Helms opstiller i pyramiden, hvad der er det vigtigste i forhold til styrketræning. Du kan se pyramiden nedenunder.

Vi er i færd med at skrive artikler, så du kan blive klogere på sammensætningen af din styrketræning.

Styrketræningspyramiden

Eric Helms beskriver selv træningspyramiden i følgende helt fremragende videoserie.

Indlæg om styrketræning

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Superset: Komplet guide til supersæt

Superset: Komplet guide til supersæt

3 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Daily Undulating Periodization - DUP

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Bulletproof Athlete og R7

Bulletproof Athlete og R7

2 minutters læsning

Mike Robertson har udviklet programmet Bulletproof Athlete, som er bygget op efter princippet R7

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Du får ikke sixpack af maverulninger

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Hvordan træner man med kettlebells?

Hvordan træner man med kettlebells?

3 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Kontrasttræning - for eksplosiv power

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

11 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Grebsstyrke: 4 øvelser til et stærkere greb?

Grebsstyrke: 4 øvelser til et stærkere greb?

1 minutters læsning

Et stærkt greb er vigtigt, når du løfter vægte. Du skal træne din grebsstyrke, så du kan holde det, du gerne vil løfte. Dit greb er særligt vigtigt i de stor...

Makkerøvelser: Træn med en makker

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...