Knæbøj

Alternative navne: Leg curl

Indstil maskinen. Start med strakte ben (den at overstrække) og bøj benene så langt du kan. Hold igen, når du går tilbage til udgangspunktet.

Dette er en isolationsøvelse der retter sig mod baglåret. Hvis du er interesseret i øvelser, der inkluderer flere muskelgrupper kan vi anbefale dødløft eller nordic hamstring.

For at lave knæbøj skal du først indstille maskinen, så omdrejningspunktet i maskinen er ud for dit knæled. Sørg for at knæene er fri af pladen, så du ligger behageligt.

Hvis ikke maskinen passer til dig, skal du vælge en af de alternative øvelser.

Muskelgruppe: Baglår
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: knædomineret
Udstyr: maskine

Download PDF