Squat, vægt i favnen

Hold en vægt ved brystet, fx en kettlebell. Lav en dyb benbøjning. Hold ryggen ret. Sørg for at knæene går samme vej som tæerne. Stå på flad fod gennem hele bevægelsen.

Goblet squat udfordrer din evne til at holde overkroppen mere lodret, når du laver en squat. Sørg for at holde ryggen ret ved at skyde brystkassen fremefter, selvom du holder vægten i favnen.

Alternative navne: goblet squat

Muskelgruppe: Baller, Core, Forlår
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: knædomineret
Udstyr: håndvægte, kettlebell

Download PDF