Oversigt over alle måder at lave tracking af din træning. Du kan naturligvis bruge tests, men monitoriering af træning kan sagtens fungere uden at skulle lave maksimale tests.
Tests
Virker min træning efter hensigten? Tests kan være en måde at teste, om du bliver bedre over tid. Se alle vores tests.
Alle måde at tracke og monitorere træning på
RPE: Om Rate of Perceived Exertion og intensitet i styrketræning
Man kan bruge Rate of Perceived Exertion (RPE) til at notere intensiteten i sin træning. Men det er vigtigt at for stå, hvad RPE er et udtryk for. RPE misfor...
Træningslog: Gratis online træningsdagbog til styrketræning 📖
Det er en rigtig god ide at føre en træningsdagbog, når du træner. Jeg har prøvet at føre mange forskellige træningslogs til min styrketræning, og jeg har fu...
Kropskomposition 101 - fedtprocent og fedtfri masse
Kropskomposition handler om at få indblik i, hvad kroppen består af. Hvad er fedtprocenten og den fedtfri masse?
Mål dit taljemål og tjek din sundhed
Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...
Talje-hofte-ratio siger noget om din fedtfordeling (Beregner)
Forholdet mellem taljemål og hoftemål kan på en enkel måde at sige noget om fedtfordelingen på din krop. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem for...
Talje-højde-ratio: Hvad siger forholdet om din sundhed?
Studier har vist, at forholdet mellem din taljeomkreds og din højde er forbundet med risiko for livsstilssygdomme. Her kigger vi på, hvordan du måler talje-h...
Heart Rate Variability: Track din træningsparathed med HRV 💗
Heart Rate Variability er et udtryk for variabiliteten i dine hjerteslag. HRV er en biomarkør, som gør det muligt at måle din readiness og restitution vha. e...
Test træthed i nervesystemet med finger tapping test?
Finger Tapping Test er blevet foreslået, som en biomarkør på træthed i centralnervesystemet. I gamle dage brugte man en blyanttest til at teste CNS-fatigue, ...
️Submaksimal 1609 m løbetest til at finde VO2max
Denne submaksimale jogging-test på 1 mil (1609 meter) kan bruges til at tracke dit kondital over tid. Du skal bruge en nøjagtigt opmålt rute, et stopur og et...
Åstrands et-punktstest: Konditionstest på cykel 🚴♀️
Åstrands et-punktstest er en submaksimal test på ergometercykel, hvor du måler belastning og puls. Fortrinlig til at måle ændringer i kondition over tid.
1,6 km gå-test: Find dit kondital med Rockports test 🚶
Rockports 1,6 km gå-test er en submaksimal gang-test til at estimere konditallet ud fra tiden det tager at gennemføre gangtesten. Gå-testen er særligt velegn...
Find dit kondital ud fra din puls 💗
Danske forskere har udviklet en konditionstest, hvor du kun skal bruge din hvilepuls og maxpuls til at finde dit kondital.
Playertek: Playr GPS aktivitetstracker til fodbold
Playr fra Playertek er en GPS-tracker, aktivitetstracker og accelerometer, som kan bruges til at tracke fodbold og andre idrætsgrene.
Hvilepuls: Hvad er hvilepulsen og hvordan måles den? 💓
Din hvilepuls kan være en god indikator på dit helbred og din form. Jeg bruger hvilepulsen som en let måde at følge effekten af min træning. Bl.a. kan du vur...
Kommentarer