Vi har en lang række artikler om generel træning, fitness, styrketræning og løbetræning. Vi er altid på udkig efter den nyeste viden og inspiration - og du er velkommen i diskussionen.
Mest populære sider
BMI-beregner: Udregn dit BMI for kvinder og mænd
Body Mass Index (BMI) er et meget udbredt formel til at teste og måle, om du er sund. I denne BMI-beregner kan du udregne dit BMI og vurdere resultatet ud fr...
Hvor langt er 10.000 skridt, og hvor mange skridt er 1 km?
Hvor mange skridt er 1 km? Hvor mange kilometer er 10.000 skridt? Vi har lavet en omregner fra skridt til km, der kan give dig svaret!
Mål dit taljemål og tjek din sundhed
Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...
Intervalløb: 10 effektive metoder til intervaltræning til løb
Jeg nyder selv at bruge intervaltræning og intervalløb, når jeg forsøger at forbedre min kondition og hastighed. Intervaller er en fast del af mit løbeprogra...
Intervaltræning: Komplet guide til intervaller
Jeg nyder selv at bruge intervaltræning, når jeg forsøger at forbedre min kondition og hastighed. Intervaller er en fast del af mit træningsprogram. Jeg har ...
Alt du skal vide om BMI-testen for mænd og kvinder
Body Mass Index (BMI) er et meget udbredt formel til at teste og måle, om du er sund. Her får du alt at vide om fordele og ulemper ved indekset.
Beregn dit ligevægtsindtag med vores beregner ⚖️
Jeg har lavet en beregner til at udregne dit ligevægtsindtag. Vores ligevægtsberegner kan hjælpe dig med at sikre dig de bedste resultater med din træning ua...
Tab fedt på maven: Sådan gør du for at tabe dig på maven?
Jeg får virkelig ofte spørgsmålet: Hvordan kan jeg tabe fedt på maven, så jeg kan få en flad mave? Her får du helt konkrete tips til, hvordan du hurtigt kan ...
Spritnye indlæg på Motionsplans blog
Søvn: Hvor meget skal du sove?
Ved du hvor vigtig søvn er? Hvor meget søvn har du brug for, hvis din krop skal fungere optimalt, hjernen blive renset, restitutionen være god og for at få f...
Søvnhygiejne: 7 tips til at optimere din søvn
Vi har samlet tankevækkende tips og viden om at optimere din søvn. Alle har brug for at sove godt for at fungere. Her kan du læse mere om søvnhygiejne og søv...
Er jeg et A- eller B-menneske? Hvilken kronotype er du?
Om du er et A-menneske eller et B-menneske styres af et indre biologisk ur. Vores kronotype styres altså ubevidst af en masse mekanismer, som påvirker døgnry...
Højdetræning: Hvordan virker det at træne i højderne?
Højdetræning på nye niveauer er en af forklaringerne på Jumbo-Visma og Jonas Vingegaards store succes i Tour de France. Men hvordan virker det egentlig på kr...
Søvndagbog: Kortlæg din søvn og sov bedre
Er du interesseret i at sove bedre? Her får du en guide til og eksempler på, hvordan du kan lave søvnregistrering og føre en søvndagbog.
Hvordan påvirker idræt og sportsgrene kroppen?
De fleste mennesker tænker på sport som en måde at have det sjovt og holde sig i form på, men kun få er klar over de fantastiske ting, som sport kan gøre for...
Varmeakklimatisering: Træning og præstation i varmen
Det er varmt udenfor. Rigtig varmt. Så hvordan træner og præsterer man i varmen? Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at vænne dig til varmen og akklima...
Trappetest i roning: Test din maksimale præstation
Trappetesten i roning er en test til at finde dit kondital. Det er en af de mest pålidelige tests til roning, hvis du gerne vil finde din maksimale ydeevne.
Emner om træning på Motionsplan
Træningsformer
Vi præsenterer viden om en lang række forskellige træningsformer. Du kan lade dig inspirere af alle de forskellige måder at træne på.
Optimer træning
Træning handler først og fremmest om at nyde det. Men derfor kan man jo godt arbejde med at optimere træningen også. Her har vi samlet en række emner, som kan være med til at optimere din træning.
Krop & Sundhed
Krop og sundhed handler om at blive klogere på kroppen. Vi har samlet emner om kost, vægttab og træningslære.
De mest populære beregnere og tests
Cooper-test: Find kondital med Coopers 12 minutters løbetest
Cooper-testen er en 12 minutters løbetest og en indirekte, maksimal konditionstest. Brug vores beregner, skema og tabel til at finde dit kondital ud fra den ...
BMI-beregner: Udregn dit BMI for kvinder og mænd
Body Mass Index (BMI) er et meget udbredt formel til at teste og måle, om du er sund. I denne BMI-beregner kan du udregne dit BMI og vurdere resultatet ud fr...
Beregn dit ligevægtsindtag med vores beregner ⚖️
Jeg har lavet en beregner til at udregne dit ligevægtsindtag. Vores ligevægtsberegner kan hjælpe dig med at sikre dig de bedste resultater med din træning ua...
Udregn idealvægt for mænd og kvinder i vores enkle beregner
Jeg får ofte spørgsmålet om, hvad min idealvægt er? Altså ikke min normalvægt, men idealvægten for mænd og kvinder. Der er rigtig mange, der vurderer deres e...
Træningsformer
Kondition og cardio
Lær mere om konditionstræning, kredsløbet, intervalløb, fysiologien bag cardio og se eksempler på løbetræning, rotræning, cykeltræning og konditionstræning.
Styrketræning
Lær mere om styrketræning, træningsplanlægning, træningsøvelser og se eksempler på træning og træningsprogrammer. Artiklerne dykker også ned i fysiologien bag styrketræning.
Løb og løbetræning
Lær mere om styrketræning, træningsplanlægning, træningsøvelser og se eksempler på træning og træningsprogrammer. Artiklerne dykker også ned i fysiologien bag styrketræning.
Seneste opdaterede træningsøvelser
Glute-ham raise: Bedste all-round baglårsøvelse
Glute-ham raises (GHR) er en af de bedste all-round baglårsøvelser og bagkæde-øvelser, der findes, fordi GHD træner hele baglårets funktion i en bevægelse. G...
Lunges er en effektiv benøvelse, som træner hele underkoppen, og samtidig stiller krav til din balance og koordination. Udfaldsskridtet træner både forlår og...
Squat er en helt grundlæggende øvelse i styrketræning. Her får du en guide til squat teknik og alle mulige variationer af squat.
Dødløft er en af de store hoftedominerede multiøvelser, som kan passe rigtig godt ind i de fleste træningsprogrammer, fordi den træner hoften. Her kigger vi ...
Genveje
Anatomi
Lær om kroppens anatomi, led, knogler, knogletyper, muskler, muskelgrupper, bevægelser og kroppens funktioner.
Træningsøvelser
På motionsplan.dk kan du finde inspiration til en masse forskellige træningsøvelser til fitness, styrketræning, yoga og løb. Du er også meget velkommen til at foreslå øvelser.
Træningsprogrammer
På motionsplan.dk kan du få inspiration til dine egne træningsprogrammer baseret på vores store øvelsesbibliotek. Du kan også se nogle af de eksisterende træningsprogrammer.
Samarbejdspartnere (reklamelinks)
Motionsplan er udarbejdet af lærere på Vejle Idrætshøjskole. Formålet med Motionsplan er at give den bedst mulige viden om træning til alle.
