Vi har en lang række artikler om generel træning, fitness, styrketræning og løbetræning. Vi er altid på udkig efter den nyeste viden og inspiration - og du er velkommen i diskussionen.
Mest populære sider
![Hvad er gennemsnitshøjden i Danmark? 📏 [2021]](https://images.unsplash.com/photo-1496545087308-51ec893e6bbc?ixid=MXwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHw%3D&ixlib=rb-1.2.1&auto=format&fit=crop&w=400&q=80)
Hvad er gennemsnitshøjden i Danmark? 📏 [2021]
I Danmark er vores gennemsnitshøjde relativt høj. Den gennemsnitlige danske mand er 181,4 centimeter høj, og den gennemsnitlige danske kvinde er 167,2 centim...
Cooper-test: Find kondital med Coopers 12 minutters løbetest
Cooper-testen er en 12 minutters løbetest og en indirekte, maksimal konditionstest. Brug vores beregner, skema og tabel til at finde dit kondital ud fra den ...
Hvor langt er 10.000 skridt, og hvor mange skridt er 1 km?
Hvor mange skridt er 1 km? Hvor mange kilometer er 10.000 skridt? Vi har lavet en omregner fra skridt til km, og tabeller med hvor mange km 10.000 skridt? Hv...
![Kondition: Hvad er et godt, højt kondital? [Tabel] 💗](https://images.unsplash.com/photo-1571008887538-b36bb32f4571?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=1650&q=80)
Kondition: Hvad er et godt, højt kondital? [Tabel] 💗
Hvad er et godt, højt kondital og hvordan finder du det? Se kondital for mænd, kvinder og børn i tabel. Find metoder til at teste til kondital.
De fem tibetanere 🧘: Komplet guide til de 5 yoga øvelser
De fem tibetanere er fem yogaøvelser beskrevet af Peter Kelder i slutningen af 1930’erne, men øvelserne kan spores tilbage til omkring år 0. De fem tibetansk...
Udregn BMI: Formel og beregner for kvinder, mænd og børn
Body Mass Index (BMI) er den mest udbredte formel og test til at udregne idealvægt. Beregn dit BMI i vores beregner og se BMI skala og tabel for børn og voks...
Intervalløb: 9 effektive metoder til intervaltræning til løb
Jeg nyder selv at bruge intervaltræning og intervalløb, når jeg forsøger at forbedre min kondition og hastighed. Intervaller er en fast del af mit løbeprogra...
![Hvor meget vand skal man drikke om dagen? 🚰🚱 [Beregner]](https://images.unsplash.com/photo-1523621509625-54893aa665ff?ixid=MXwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHw%3D&ixlib=rb-1.2.1&auto=format&fit=crop&w=400&q=80)
Hvor meget vand skal man drikke om dagen? 🚰🚱 [Beregner]
Det er blevet rigtig populært at drikke rigtig meget vand, men hvor meget vand skal man egentlig drikke om dagen? Vi har kigget på videnskaben og lavet en be...
Spritnye indlæg på Motionsplans blog
Kalorieberegner: Beregn alt om kalorier
En kalorieberegner kan være flere ting. Du kan udregne dit eget energibehov eller hvor mange kalorier der er i mad. Jeg har samlet flere forskellige beregner...
Vægttab: Hvad har du egentlig brug for?
I denne guide lærer du alt om, hvad der er vigtigt for et vægttab. Hvis du gerne vil tabe dig, så er dette indlæg altså netop for dig.
Omregner fra KJ til kcal til kJ
Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...
Kalorietabel for alkohol: Tabel med kalorier i vin, øl og spiritus 🍺🍷
I denne kalorietabel med alkohol, øl, vin og spiritus kan du se, hvor meget energi i kalorier der findes de de forskellige alkoholiske drikkevarer.
Emner om træning på Motionsplan
Træningsformer
Vi præsenterer viden om en lang række forskellige træningsformer. Du kan lade dig inspirere af alle de forskellige måder at træne på.
Optimer træning
Træning handler først og fremmest om at nyde det. Men derfor kan man jo godt arbejde med at optimere træningen også. Her har vi samlet en række emner, som kan være med til at optimere din træning.
Krop & Sundhed
Krop og sundhed handler om at blive klogere på kroppen. Vi har samlet emner om kost, vægttab og træningslære.
De mest populære beregnere og tests
Talje-hoftemål: Mål dit taljemål og beregn talje/hofte-ratio
Taljemål, livvidde og hoftemål kan være en let måde at sige noget om fedtfordelingen på din krop. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål, ...
Udregn BMI: Formel og beregner for kvinder, mænd og børn
Body Mass Index (BMI) er den mest udbredte formel og test til at udregne idealvægt. Beregn dit BMI i vores beregner og se BMI skala og tabel for børn og voks...
Cooper-test: Find kondital med Coopers 12 minutters løbetest
Cooper-testen er en 12 minutters løbetest og en indirekte, maksimal konditionstest. Brug vores beregner, skema og tabel til at finde dit kondital ud fra den ...
Beregn dit ligevægtsindtag med vores ligevægtsberegner ⚖️
Jeg har lavet en beregner til at udregne dit ligevægtsindtag. Vores ligevægtsberegner kan hjælpe dig med at sikre dig de bedste resultater med din træning ua...
Træningsformer
Kondition og cardio
Lær mere om konditionstræning, kredsløbet, intervalløb, fysiologien bag cardio og se eksempler på løbetræning, rotræning, cykeltræning og konditionstræning.
Styrketræning
Lær mere om styrketræning, træningsplanlægning, træningsøvelser og se eksempler på træning og træningsprogrammer. Artiklerne dykker også ned i fysiologien bag styrketræning.
Løb og løbetræning
Lær mere om styrketræning, træningsplanlægning, træningsøvelser og se eksempler på træning og træningsprogrammer. Artiklerne dykker også ned i fysiologien bag styrketræning.
Genveje
Anatomi
Lær om kroppens anatomi, led, knogler, knogletyper, muskler, muskelgrupper, bevægelser og kroppens funktioner.
Træningsøvelser
På motionsplan.dk kan du finde inspiration til en masse forskellige træningsøvelser til fitness, styrketræning, yoga og løb. Du er også meget velkommen til at foreslå øvelser.
Træningsprogrammer
På motionsplan.dk kan du få inspiration til dine egne træningsprogrammer baseret på vores store øvelsesbibliotek. Du kan også se nogle af de eksisterende træningsprogrammer.
Samarbejdspartnere (reklamelinks)
Motionsplan er udarbejdet af lærere på Vejle Idrætshøjskole. Formålet med Motionslan er at give den bedst mulige viden om træning til alle.
