Danske forskere har udviklet en modificeret steptest. Det er en præstationsbegrænset submaksimal test, hvor man træder op og ned af en forhøjning. Forhøjningen sættes i forhold til folks træningsniveau - og man følger nogle lette instruktioner på skærmen. Testen kan laves overalt, hvor man har en computer.

Når testen er færdig får man en estimeret VO2-max, sit kondital (den maksimale iltoptagelse i forhold til ens kropsvægt) og MET-værdien1 (som er et mål for hvor meget arbejde man har lavet).

Tag selv den danske steptesten

Baggrunden for den danske steptest

Man har valideret testen med en stor gruppe mennesker, hvor man har sammenlignet den med en Watt-max test på cykel. Der fandt man følgende korrelationer.

The correlation between VO(2max) (ml/kg/min) estimated by the two tests was moderate to high (men: r = 0.69, p < 0.0001; women: r = 0.77, p < 0.0001). The Danish step test slightly overestimated VO(2max )compared to the watt-max test, more so in women than in men.

Testen har en tendens til at overestimere VO2-max sammenlignet med en Watt-max test på cykel.

Hvad er MET et udtryk for?

Metabolic Equivalent (MET) viser den energi, du forbrænder ved forskellige fysiske aktiviteter.

Billede fra Why Exercise

Referencer

Aadahl, Mette, Morten Zacho, Allan Linneberg, Betina Thuesen, og Torben Jørgensen. 2012. “Comparison of the Danish step test and the watt-max test for estimation of maximal oxygen uptake: The Health2008 study”. European journal of preventive cardiology 20 (september). https://doi.org/10.1177/2047487312462825.

Skriv en kommentar