Indlæg efter kategori

Styrketræning

Træning for ældre

mindre end 1 minutters læsning

Det er interessant at dykke lidt ned i, hvordan du skal træne, når du kommer op i alderen.

2-split træningsprogram - upper/lower

2 minutters læsning

Dette 2-split program til styrketræning er baseret på upper/lower. Jeg skriver her lidt om forskellen mellem forskellige 2-split-programmer, og hvordan du ka...

12 citater om fitness og bodybuilding

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Bulletproof Athlete og R7

2 minutters læsning

Mike Robertson har udviklet programmet Bulletproof Athlete, som er bygget op efter princippet R7

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Hvordan træner man med kettlebells?

4 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

14 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Grebsstyrke: 4 øvelser til et stærkere greb?

1 minutters læsning

Et stærkt greb er vigtigt, når du løfter vægte. Du skal træne din grebsstyrke, så du kan holde det, du gerne vil løfte. Dit greb er særligt vigtigt i de stor...

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

Kondition

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’

7 minutters læsning

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’ er begreber, man hører ofte. Men hvad er egentlig en optimal kadence, og hvad betyder ‘et rundt tråd’?

Kom godt i gang med trailløb

4 minutters læsning

I trailløb søger du en løbeoplevelse i naturen, hvor du følger de mindre stier. I trailløb er der mulighed for at improvisere i terrænet og følge de naturlig...

Træning for ældre

mindre end 1 minutters læsning

Det er interessant at dykke lidt ned i, hvordan du skal træne, når du kommer op i alderen.

Kan dit ur estimere dit VO2-max?

5 minutters læsning

GPS-ure og pulsmålere er begyndt at estimere din maksimale iltoptagelse for dig. Det kan lyde besnærende, da målingerne er noget lettere end en dyr tur ind i...

Critical Power: Alternativ til FTP-træning

4 minutters læsning

Critical Power er et alternativ til at teste din fysiske formåen, når du har adgang til at måle power. Det kan bruges som en erstatning for at måle Functiona...

Cardio træning: workout og øvelser

5 minutters læsning

Cardio bliver ofte brugt som betegnelse for at skulle arbejde på løbebånd, assault bike eller romaskine. Mange snakker om, at de lige skal lave noget cardio.

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

7 minutters læsning

Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Vi har samlet forskellige måder at lave beregning af dit kondital på. Hvis du leder efter en “kondita...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

Løb

Kom godt i gang med trailløb

4 minutters læsning

I trailløb søger du en løbeoplevelse i naturen, hvor du følger de mindre stier. I trailløb er der mulighed for at improvisere i terrænet og følge de naturlig...

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

4 minutters læsning

FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...

10+ tips til optimering af din løbetur

5 minutters læsning

Vi har samlet tips, der er kan være med til at optimere din løbetur - og ting du skal undgå, når du snører løbeskoene og begiver dig afsted.

Løbeprogrammer til alle niveauer og distancer

3 minutters læsning

Løbeprogrammer til alle niveauer. Her kan du finde et løbeprogram, der passer til dig. Der er løbetræningsprogrammer til at blive hurtigere på 5km, 10 km, ha...

Løbeprogram til 5 km

5 minutters læsning

Få inspiration til din løbetræning på 5 km med et løbeprogram. Lær at løbe 5 km eller bliv en hurtigere løber på distancen.

Løbeprogram til maraton - 42 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram til dig der gerne vil løbe et maraton. Løbeprogrammer til maraton tager typisk 16-20 uger, men det kan sagtens betale sig at træne endnu længere,...

Løbeprogram til halvmaraton - 21 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram for dig der gerne vil løbe et halvmaraton. Et løbeprogram til halvmaraton tager typisk 12-20 uger. Inden du går i gang med et løbetræningsprogram...

Løbeprogram til 10 km

1 minutters læsning

Her kan du finde et løbeprogram til at komme i gang med at løbe 10 km. DU kan blive inspireret af programmet, hvis du gerne vil løbe 10 km som begynder eller...

Hvordan laver man et løbeprogram?

17 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...

Opvarmning før løb

3 minutters læsning

Opvarmning før løb er en rigtig god ide. Her kan du lære mere om forskelige faser i opvarmningen og gode opvarmningsøvelser til løb, så du kan præstere bedre...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Tilbage til toppen ↑

Viden om

Højde: Hvordan bliver jeg højere?

12 minutters læsning

Jeg fik spørgsmålet den anden dag, om hvordan man kan blive højere? Kan man spise noget særligt for at blive højere? Virker væksthormon på højden? Det har je...

Bedre kropsholdning: Ret ryggen op i hverdagen

10 minutters læsning

Når man søger på “ret ryggen”, så bliver man mødt af fem reklamebilleder med holningstrøjer og -veste - og de fleste søgeresultater på første side handler om...

Er der forskel på mænds og kvinders muskler?

13 minutters læsning

Intuitivt tænker de fleste nok, at der ikke er forskel på mænds og kvinders muskler, men der er også mange myter om spørgsmålet. Men hvad siger videnskaben e...

Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Vejer muskler mere end fedt?

3 minutters læsning

Jeg hører ofte folk sige, at muskler vejer mere end fedt, når folk vil forklare, hvorfor man kan tage på af at træne. Jeg lavede lidt research på vægten af m...

Tilbage til toppen ↑

Træning

IMTP-test: Isometric Mid Thigh Pull

3 minutters læsning

Den isometric mid-thigh pull test er en effektiv og pålidelig måde at teste maksimal styrke. Forskning har vist, at præstationsvariabler fra IMTP-testen korr...

De bedste fitness apps i 2022

3 minutters læsning

Markedet er næsten oversvømmet af fitness apps og træningsapps. Du kan få apps til at tracke din træning og din kost, men det kan være svært at vælge mellem ...

Critical Power: Alternativ til FTP-træning

4 minutters læsning

Critical Power er et alternativ til at teste din fysiske formåen, når du har adgang til at måle power. Det kan bruges som en erstatning for at måle Functiona...

Opvarmning før træning og sport

7 minutters læsning

Opvarmning før træning, idræt og sport har mange fordele. Her leder vi dig gennem de forskellige faser i dit opvarmningsprogram, så du kan præstere bedre og ...

Holdtræning: Hvordan kan det forbedres?

8 minutters læsning

Når du søger på holdtræning, så er første side på Google pakke med tilbud fra de store fitnesskæder. Her kan du vælge mellem mange forskellige holdtræningsko...

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

Test

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

6 sekunders sprint test på cykelergometer

3 minutters læsning

6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Tilbage til toppen ↑

Ernæring

Hvor meget protein har jeg brug for om dagen?

73 minutters læsning

Protein er helt sikkert en væsentlig del af en velafbalanceret kost, men hvor meget protein har du egentlig behov for, når du træner? Det har jeg researchet ...

Tabel med kalorier i grøntsager 🥦

6 minutters læsning

Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...

Magnesium: Har du brug for et tilskud?

16 minutters læsning

Jeg har følt mig træt på det seneste, så derfor er jeg gået i gang med at researche lidt på, hvad magnesium er og hvordan magnesium virker? Kan det betale si...

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

Beregnere

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Tilbage til toppen ↑

Restitution

Hvornår skal jeg gå i seng og sove?

3 minutters læsning

Hvis du gerne vil vågne frisk og veludhvilet, så skal du gå i seng på det rigtige tidspunkt. Her kan du få svaret på, hvornår du skal sove for at få den beds...

7 trin til optimering af din søvn

4 minutters læsning

Vi har samlet tankevækkende tips og viden om søvn. Alle har brug for at sove godt for at fungere. Her kan du læse mere om søvnen og nødvendigheden for restit...

Tilbage til toppen ↑

Cykling

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’

7 minutters læsning

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’ er begreber, man hører ofte. Men hvad er egentlig en optimal kadence, og hvad betyder ‘et rundt tråd’?

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 minutters læsning

FTP står for Functional Threshold Power. FTP er den højeste gennemsnitlige effekt cykelrytteren kan opretholde i en time målt i watt. Til cykling er FTP et m...

6 sekunders sprint test på cykelergometer

3 minutters læsning

6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...

Tilbage til toppen ↑

Fedtprocent

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Tilbage til toppen ↑

Træningsprogrammer

2-split træningsprogram - upper/lower

2 minutters læsning

Dette 2-split program til styrketræning er baseret på upper/lower. Jeg skriver her lidt om forskellen mellem forskellige 2-split-programmer, og hvordan du ka...

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Tilbage til toppen ↑

Eksplosivitet

COD-tests: Tests af retningsskift

2 minutters læsning

Change of direction-tests (COD-tests) bruges til at måle, hvor dygtige deltagerne er til at lave retningsskift. En retningsskifttest bruges ofte til at sige ...

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

6 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Springtræning: Hvordan hopper jeg højere?

3 minutters læsning

Jeg har i det følgende samlet viden om hop, spring og springstyrke, og hvordan man kommer til at hoppe og springe højere eller længere med springtræning.

Tilbage til toppen ↑

Springtræning

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

7 minutters læsning

Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...

Reactive Strength Index (RSI)

3 minutters læsning

Reactive Strength Index (RSI) er et godt værktøj til at bruge til at forbedre sin springteknik i hurtige bevægelser, som er meget anvendelige som atlet.

Plyometrisk træning: Følg disse fire trin

4 minutters læsning

Plyometrisk træning er en måde at træne stretch shortening cycle (SSC). Det kræver en fornuftig progression at træne plyometriske øvelser. Her er fire enkle ...

Dynamic Strength Index (DSI)

4 minutters læsning

Dynamic Strength Index (DSI) er et godt værktøj til finde ud af, om du har brug for at forbedre din maksimale styrke eller dine plyometriske egenskaber.

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

6 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Tilbage til toppen ↑

Anatomi

Udregn kroppens rumfang

mindre end 1 minutters læsning

Selvom mange garanteret synes, at det er interessant, så er der ikke en god guide til, hvordan man udregner et menneskes rumfang.

Kend din krop: Gæt og quiz

1 minutters læsning

Kender du din krop? Her har du mulighed for at gætte lidt på forskellige fakta om kroppen. Vi kigger lidt på anatomi, kredsløb og fysiologi og kroppens opbyg...

Udregn kroppens overfladeareal

2 minutters læsning

Denne beregner kan udregne din tilnærmede body surface area (BSA), som er overfladen på kroppen i kvadratmeter (m2). Kroppens overflade er en mere præcis ind...

Tilbage til toppen ↑

Optimer træning

COD-tests: Tests af retningsskift

2 minutters læsning

Change of direction-tests (COD-tests) bruges til at måle, hvor dygtige deltagerne er til at lave retningsskift. En retningsskifttest bruges ofte til at sige ...

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

7 minutters læsning

Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...

Reactive Strength Index (RSI)

3 minutters læsning

Reactive Strength Index (RSI) er et godt værktøj til at bruge til at forbedre sin springteknik i hurtige bevægelser, som er meget anvendelige som atlet.

Plyometrisk træning: Følg disse fire trin

4 minutters læsning

Plyometrisk træning er en måde at træne stretch shortening cycle (SSC). Det kræver en fornuftig progression at træne plyometriske øvelser. Her er fire enkle ...

Dynamic Strength Index (DSI)

4 minutters læsning

Dynamic Strength Index (DSI) er et godt værktøj til finde ud af, om du har brug for at forbedre din maksimale styrke eller dine plyometriske egenskaber.

Tilbage til toppen ↑

Yoga

Tilbage til toppen ↑

Sundhed

Hvor høj bliver jeg? 📏 [Beregner]

2 minutters læsning

Der er mange, der stiller spørgsmålet: Hvor høj bliver jeg? Du kan udregne hvor høj du bliver på baggrund af din mors og fars højde.

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Hvad er gennemsnitshøjden i Danmark? 📏

3 minutters læsning

I Danmark er vores gennemsnitshøjde relativt høj. Den gennemsnitlige danske mand er 181,4 centimeter høj, og den gennemsnitlige danske kvinde er 167,2 centim...

Tilbage til toppen ↑

Krop & Sundhed

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

6 minutters læsning

Måske er du kommet ind i en dårlig spiral, hvor du bebrejder dig selv og tænker mange negative tanker. Her kan du teste dig selv, om du har automatiske negat...

Stresstest: Er du stresset?

6 minutters læsning

Er du træt, anspændt og ubeslutsom? Det Det kan være tegn på stress. I vores gratis stress-test kan du teste dig selv for, hvor kritiske dine stress-symptome...

Tilbage til toppen ↑

Løbeprogrammer

Løbeprogram til 5 km

5 minutters læsning

Få inspiration til din løbetræning på 5 km med et løbeprogram. Lær at løbe 5 km eller bliv en hurtigere løber på distancen.

Løbeprogram til maraton - 42 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram til dig der gerne vil løbe et maraton. Løbeprogrammer til maraton tager typisk 16-20 uger, men det kan sagtens betale sig at træne endnu længere,...

Løbeprogram til halvmaraton - 21 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram for dig der gerne vil løbe et halvmaraton. Et løbeprogram til halvmaraton tager typisk 12-20 uger. Inden du går i gang med et løbetræningsprogram...

Løbeprogram til 10 km

1 minutters læsning

Her kan du finde et løbeprogram til at komme i gang med at løbe 10 km. DU kan blive inspireret af programmet, hvis du gerne vil løbe 10 km som begynder eller...

Hvordan laver man et løbeprogram?

17 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...

Tilbage til toppen ↑

Fysiologi

Tilbage til toppen ↑

Webclips

Tilbage til toppen ↑

Hypertrofi

Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Tilbage til toppen ↑

Inspiration

Teknologi og sport: Revolution i sportsudstyr

3 minutters læsning

Der har været rigtig meget debat om den teknologiske udvikling i sport. Der bliver brugt mange penge på at forbedre sportsudstyr, så atleterne får bedre vilk...

Tilbage til toppen ↑

Søvn

Hvornår skal jeg gå i seng og sove?

3 minutters læsning

Hvis du gerne vil vågne frisk og veludhvilet, så skal du gå i seng på det rigtige tidspunkt. Her kan du få svaret på, hvornår du skal sove for at få den beds...

Tilbage til toppen ↑

Program

Bulletproof Athlete og R7

2 minutters læsning

Mike Robertson har udviklet programmet Bulletproof Athlete, som er bygget op efter princippet R7

Tilbage til toppen ↑

Kosttilskud

Magnesium: Har du brug for et tilskud?

16 minutters læsning

Jeg har følt mig træt på det seneste, så derfor er jeg gået i gang med at researche lidt på, hvad magnesium er og hvordan magnesium virker? Kan det betale si...

Tilbage til toppen ↑

Teknik

Tilbage til toppen ↑

Vægttab

Tilbage til toppen ↑

Balance

Tilbage til toppen ↑

Kost

Kalorieberegner: Beregn alt om kalorier

5 minutters læsning

En kalorieberegner kan være flere ting. Du kan udregne dit eget energibehov eller hvor mange kalorier der er i mad. Jeg har samlet flere forskellige beregner...

Omregner fra KJ til kcal til kJ

3 minutters læsning

Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...

Tilbage til toppen ↑

Træningsideer

Tilbage til toppen ↑

Udholdenhed

Tilbage til toppen ↑

Kombinationstræning

Tilbage til toppen ↑

fysiologi

Tilbage til toppen ↑

muskler

Tilbage til toppen ↑

træningslære

Tilbage til toppen ↑

Krop & sundhed

Tilbage til toppen ↑

Udstrækning

Tilbage til toppen ↑

velocity based training

Tilbage til toppen ↑

Løbetræning

Tilbage til toppen ↑

Led

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Tilbage til toppen ↑

Psykologi

Tilbage til toppen ↑

Kostilskud

Hvor meget protein har jeg brug for om dagen?

73 minutters læsning

Protein er helt sikkert en væsentlig del af en velafbalanceret kost, men hvor meget protein har du egentlig behov for, når du træner? Det har jeg researchet ...

Tilbage til toppen ↑

Skadesforebyggelse

Tilbage til toppen ↑

Træningsprogram

Tilbage til toppen ↑

Cardio

Cardio træning: workout og øvelser

5 minutters læsning

Cardio bliver ofte brugt som betegnelse for at skulle arbejde på løbebånd, assault bike eller romaskine. Mange snakker om, at de lige skal lave noget cardio.

Tilbage til toppen ↑

Træningsøvelser

Tilbage til toppen ↑

Sportsgrene

Tilbage til toppen ↑

Programlægning

Tilbage til toppen ↑