8-tals-testen: Politiets hurtighedstest forklaret
Af
For at blive optaget på politiskolen skal ansøgere bestå en række fysiske tests til optagelsesprøven, herunder 8-tals-testen. Denne test måler din evne til hurtigt at skifte retning og accelerere.
Testen udføres ved at løbe i et 8-tal rundt om to kegler, hvor både hastighed og kontrol er afgørende. 8-tals-testen er en change of direction-test.
I denne guide gennemgår vi testens opbygning, regler, samt hvordan du kan træne for at forbedre din præstation.
Sådan udfører du 8-tals hurtighedstest
Udgangsstilling: Med keglen på din venstre side tager du opstilling bag startlinjen med hænder, knæ og underbøjede tæer i gulvet. Lår og arme skal følge en lodret linje mod underlaget.
Udførelse: Bedømmeren giver meldingen: ”Færdige —- Løb” og starter tidtagningen. Du løber 2 1/4 gang i ottetal omkring keglerne. Under løbet må du ikke røre keglerne. Keglerne er opstillet med en afstand af 13,40 m.
Sådan bedømmes 8-tals løbet
Du får en karakter på baggrund af løbetiden.
| Mænd | Kvinder | |
|---|---|---|
| Karakter | Tid (sek.) | Tid (sek.) |
| 12 | 15,0 sek. eller derunder | 16,4 sek. eller derunder |
| 10 | 15,1 - 15,6 sek. | 16,5 - 17,1 sek. |
| 7 | 15,7 - 16,2 sek. | 17,2 - 17,7 sek. |
| 4 | 16,3 - 16,8 sek. | 17,8 - 18,3 sek. |
| 02 | 16,9 - 17,5 sek. | 18,4 - 18,7 sek. |
| 00 | 17,6 - 18,1 sek. | 18,8 - 19,3 sek. |
| -3 | 18,2 sek. eller derover | 19,4 sek. eller derover |
Konklusion
8-tals-testen er en effektiv måling af din evne til at skifte retning hurtigt og kontrolleret – en vigtig færdighed for til optagelsesprøven for politibetjente. Ved at træne sprint, retningsskift og kropskontrol kan du forbedre din tid og øge dine chancer for at bestå politiets fysiske optagelsesprøve.
Er du klar til at træne til testen? Følg vores træningstips og giv dig selv de bedste forudsætninger for at lykkes!
Kommentarer