Skeletmuskler: Muskler, muskelgrupper og muskeloversigt 💪

De muskler, der skaber bevægelse af kroppen, kaldes for ”den tværstribede skeletmuskulatur”. Denne side handler om skeletmusklerne. Først kan du læse en kort introduktion til, hvad muskler og skeletmuskler er og deres anatomi. Derefter kigger jeg på de forskellige muskelgrupper.

Musklerne er hæftet til knoglerne via sener. Når musklerne gennem nervesystemet får et signal, vil de trække sig sammen og ved hjælp af leddenes bevægelighed skabe bevægelse af skelettets knogler.

Musklerne er altså en del af en funktionel enhed sammen med led og knogler. Musklerne på forsiden og bagsiden af et led samarbejder om en bevægelse. Musklen, der udfører bevægelsen kaldes agonisten, mens musklen på den modsatte side kaldes antagonisten.

Der er aktivitet i begge muskler. Agonisten har mest aktivitet til at udføre bevægelsen, men antagonisten er med til at stabilisere leddet, så den er også aktiv.

Skeletmusklernes opdeling

Der findes forskellige muskeltyper, men i forbindelse med analyser af bevægelser er skeletmusklerne de mest relevante.

Skeletmusklerne kan opdeles i tre kategorier.

Stabiliserende muskler. Disse muskler er mindre lednære muskler, som skal stabilisere og kontrollere leddene. Fx findes der små muskler ned langs rygsøjlen.
Åndedrætsmuskler. Musklerne indgår i åndedrættet og kan være med til at lave bugtryk.
Bevægelsesmuskler. Muskler som har til opgave at bevæge kroppen og styre bevægelserne.

I nedenstående figur er det mest relevante muskler i forhold til træning vist på skelettet. Alle musklerne er relevante for træningen.

Muskeloversigt og anatomi

A diagram of the human muscular system anatomy

Liste over andre muskler

Øvrige vigtige muskler for træning, der ikke vises i skelettet, er:

Muskeloversigt med navne på dansk og latin

Muskeloversigt: Muskelgrupper og navne på muskler på dansk og latin
Dansk navn	Latin

Adductor Brevis	Adductor Brevis
Adductor Hiatus	Adductor Hiatus
Den lange indadfører	Adductor Longus
Den store indadfører	Adductor Magnus
Aconeus	Aconeus
Den tohovedede knæbøjer	Biceps Femoris
Brachoradialis	Brachioradialis
Skuldermuskel	Deltoideus
Rygstrækkere	Erector Spinae
Extensor Carpi Radialis Longus	Extensor Carpi Radialis Longus
Extensor Carpi Ulnaris	Extensor Carpi Ulnaris
Extensor Digitori Minimi	Extensor Digitori Minimi
Extensor Digitorum	Extensor Digitorum
Ydre skrå mavemuskel	External Oblique
Flexor Carpi Radialis	Flexor Carpi Radialis
Flexor Carpi Ulnaris	Flexor Carpi Ulnaris
Den tohovedede lægmuskel	Gastrocnemius
Den store sædemuskel	Gluteus Maximus
Den mellemste sædemuskel	Gluteus Medius
Den lille sædemuskel	Gluteus Minimus
Den slanke indadfører	Gracilis
Hoftebøjeren	Iliopsoas
Infraspinatus	Infraspinatus
Indre skrå mavemuskel	Internal Oblique
Bred rygmuskel	Latissimus Dorsi
Pectineus	Pectineus
Brystmuskel	Pectoralis Major
Lige mavemuskel	Rectus Abdominis
Lårmusklens lige hoved	Rectus Femoris
Skræddermusklen	Sartorius
Halvsenede knæbøjer	Semimembranosus
Halvtrinde knæbøjer	Semitendinosus
Serratus Anterior	Serratus Anterior
Flyndermusklen	Soleus
Teres Major	Teres Major
Forreste skinnebensmuskel	Tibialis Anterior
Bugpressen	Transversus Abdominis
Trapezius	Trapezius
Lårmusklens dybe hoved	Vastus Intermedius
Lårmusklens ydre hoved	Vastus Lateralis
Lårmusklens indre hoved	Vastus Medialis
["Arme"]
Tohovedede armbøjer	Biceps Brachii
Trehovede armstrækker	Triceps Brachii