De muskler, der skaber bevægelse af kroppen, kaldes for ”den tværstribede skeletmuskulatur”. Denne side handler om skeletmusklerne. Først kan du læse en kort introduktion til, hvad muskler og skeletmuskler er og deres anatomi. Derefter kigger jeg på de forskellige muskelgrupper.

Musklerne er hæftet til knoglerne via sener. Når musklerne gennem nervesystemet får et signal, vil de trække sig sammen og ved hjælp af leddenes bevægelighed skabe bevægelse af skelettets knogler. Sammentrækningen foregår gennem sliding filament teorien.

Musklerne er altså en del af en funktionel enhed sammen med led og knogler. Musklerne på forsiden og bagsiden af et led samarbejder om en bevægelse. Musklen, der udfører bevægelsen kaldes agonisten, mens musklen på den modsatte side kaldes antagonisten.

Der er aktivitet i begge muskler. Agonisten har mest aktivitet til at udføre bevægelsen, men antagonisten er med til at stabilisere leddet, så den er også aktiv.

Muskler i ben, arme, skulder, kropsstamme
Se flere anatomiplakater med skeletter og muskler hos plakaterne.dk.

Hvad er skeletmuskler?

Skeletmuskler er de muskler, der skaber bevægelse af kroppen. Skeletmusklerne kaldes også for ”den tværstribede skeletmuskulatur”.

Skeletmusklernes opdeling

Der findes forskellige muskeltyper, men i forbindelse med analyser af bevægelser er skeletmusklerne de mest relevante.

Skeletmusklerne kan opdeles i tre kategorier.

  • Stabiliserende muskler. Disse muskler er mindre lednære muskler, som skal stabilisere og kontrollere leddene. Fx findes der smĂĄ muskler ned langs rygsøjlen.
  • Ă…ndedrætsmuskler. Musklerne indgĂĄr i ĂĄndedrættet og kan være med til at lave bugtryk.
  • Bevægelsesmuskler. Muskler som har til opgave at bevæge kroppen og styre bevægelserne.

I nedenstående figur er det mest relevante muskler i forhold til træning vist på skelettet. Alle musklerne er relevante for træningen.

Muskeloversigt og anatomi

A diagram of the human muscular system anatomy Den lange indadfører | Adductor Longus | Muskler Den lange indadfører | Adductor Longus | Muskler Den store indadfører | Adductor Magnus | Muskler Den store indadfører | Adductor Magnus | Muskler Anconeus Anconeus Tohovedede armbøjer (Biceps Brachii) Tohovedede armbøjer (Biceps Brachii) Den tohovedede knæbøjer Den tohovedede knæbøjer Brachioradialis | Muskler Brachioradialis | Muskler Skuldermuskel Skuldermuskel Skuldermuskel Skuldermuskel Extensor Carpi Radialis Longus Extensor Carpi Radialis Longus Extensor Carpi Ulnaris Extensor Carpi Ulnaris Extensor Digitori Minimi Extensor Digitori Minimi Extensor Digitorum Extensor Digitorum Ydre skrå mavemuskel Ydre skrå mavemuskel Ydre skrå mavemuskel Ydre skrå mavemuskel Flexor Carpi Radialis Flexor Carpi Radialis Flexor Carpi Ulnaris Flexor Carpi Ulnaris Flexor Carpi Ulnaris Flexor Carpi Ulnaris Den tohovedede lægmuskel Den tohovedede lægmuskel Den tohovedede lægmuskel Den tohovedede lægmuskel Den store sædemuskel Den mellemste sædemuskel Den mellemste sædemuskel Den slanke indadfører Den slanke indadfører Infraspinatus Infraspinatus Indre skrå mavemuskel Indre skrå mavemuskel Den brede rygmuskel Den brede rygmuskel Den brede rygmuskel Den brede rygmuskel Pectineus Pectineus Den store brystmuskel Den store brystmuskel Lårmusklens lige hoved Lårmusklens lige hoved Lårmusklens ydre hoved Lårmusklens ydre hoved Lårmusklens indre hoved Lårmusklens indre hoved Lige mavemuskel Skræddermusklen Skræddermusklen Halvsenede knæbøjer Halvsenede knæbøjer Halvtrinde knæbøjer Halvtrinde knæbøjer Serratus Anterior Serratus Anterior Flyndermusklen Flyndermusklen Flyndermusklen Flyndermusklen Teres Major Teres Major Forreste skinnebensmuskel Forreste skinnebensmuskel Kappemusklen Kappemusklen Kappemusklen Trehovede armstrækker Trehovede armstrækker

Den lange indadfører

Latin: Adductor Longus

Den store indadfører

Latin: Adductor Magnus

Anconeus

Latin: Anconeus

Tohovedede armbøjer

Latin: Biceps Brachii

Den tohovedede knæbøjer

Latin: Biceps Femoris

Brachioradialis

Latin: Brachioradialis

Deltamusklen

Latin: Deltoideus

Extensor Carpi Radialis Longus

Latin: Extensor Carpi Radialis Longus

Extensor Carpi Ulnaris

Latin: Extensor Carpi Ulnaris

Extensor Digitori Minimi

Latin: Extensor Digitori Minimi

Extensor Digitorum

Latin: Extensor Digitorum

Ydre skrĂĄ mavemuskel

Latin: External Oblique

Flexor Carpi Radialis

Latin: Flexor Carpi Radialis

Flexor Carpi Ulnaris

Latin: Flexor Carpi Ulnaris

Den tohovedede lægmuskel

Latin: Gastrocnemius

Den store sædemuskel

Latin: Gluteus Maximus

Den mellemste sædemuskel

Latin: Gluteus Medius

Den slanke indadfører

Latin: Gracilis

Infraspinatus

Latin: Infraspinatus

Indre skrĂĄ mavemsukel

Latin: Internal Oblique

Den brede rygmuskel

Latin: Latissimus Dorsi

Kammusklen

Latin: Pectineus

Den store brystmuskel

Latin: Pectoralis Major

LĂĄrmusklens lige hoved

Latin: Rectus Femoris

LĂĄrmusklens ydre hoved

Latin: Vastus Lateralis

LĂĄrmusklens indre hoved

Latin: Vastus Medialis

Lige mavemuskel

Latin: Rectus Abdominis

Skræddermusklen

Latin: Sartorius

Halvsenede knæbøjer

Latin: Semimembranosus

Halvtrinde knæbøjer

Latin: Semitendinosus

Den savtakkede brystmuskel

Latin: Serratus Anterior

Flyndermusklen

Latin: Soleus

Teres Major

Latin: Teres Major

Forreste skinnebensmuskel

Latin: Tibialis Anterior

Kappemusklen

Latin: Trapezius

Trehovede armstrækker

Latin: Triceps Brachii

Liste over andre muskler i kroppen

Du kan se de øvrige vigtige muskler for træning i figuren ovenfor:

Muskeloversigt med navne pĂĄ dansk og latin

I denne tabel over muskler kan du se en oversigt over muskler i ben, arme, skuldre og kropsstammen. Jeg har ogsĂĄ lavet en oversigt over musklerne sorteret efter led i kroppen.

Muskeloversigt: Muskelgrupper og navne pĂĄ muskler pĂĄ dansk og latin
Dansk navn Latin
["Ben"]
Den korte indadførerAdductor Brevis
Den lange indadførerAdductor Longus
Den store indadførerAdductor Magnus
Den tohovedede knæbøjerBiceps Femoris
Den tohovedede lægmuskelGastrocnemius
Den slanke indadførerGracilis
KammusklenPectineus
Firehovedede knæstrækkerQuadriceps Femoris
LĂĄrmusklens lige hovedRectus Femoris
LĂĄrmusklens dybe hovedVastus Intermedius
LĂĄrmusklens ydre hovedVastus Lateralis
LĂĄrmusklens indre hovedVastus Medialis
SkræddermusklenSartorius
Halvsenede knæbøjerSemimembranosus
Halvtrinde knæbøjerSemitendinosus
FlyndermusklenSoleus
Forreste skinnebensmuskelTibialis Anterior
["Arme"]
AnconeusAnconeus
Tohovedede armbøjerBiceps Brachii
Den dybe armbøjerBrachialis
BrachioradialisBrachioradialis
Extensor Carpi Radialis LongusExtensor Carpi Radialis Longus
Extensor Carpi UlnarisExtensor Carpi Ulnaris
Extensor Digitori MinimiExtensor Digitori Minimi
Extensor DigitorumExtensor Digitorum
Flexor Carpi RadialisFlexor Carpi Radialis
Flexor Carpi UlnarisFlexor Carpi Ulnaris
Trehovede armstrækkerTriceps Brachii
["Skulder"]
DeltamusklenDeltoideus
Den savtakkede brystmuskelSerratus Anterior
["Ryg"]
RygstrækkereErector Spinae
Den brede rygmuskelLatissimus Dorsi
Den firkantede lændemuskelQuadratus lumborum
RhombemusklenRhomboideus
Teres MajorTeres Major
Teres MinorTeres Minor
KappemusklenTrapezius
["Mave"]
Ydre skrĂĄ mavemuskelExternal Oblique
Indre skrĂĄ mavemsukelInternal Oblique
Lige mavemuskelRectus Abdominis
BugpressenTransversus Abdominis
["Hofte"]
Den store sædemuskelGluteus Maximus
Den mellemste sædemuskelGluteus Medius
Den lille sædemuskelGluteus Minimus
HoftebøjerenIliopsoas
Lårfasciens spænderTensor Fascia Latae
["Arme", "Ryg"]
InfraspinatusInfraspinatus
["Bryst"]
Den store brystmuskelPectoralis Major
Den lille brystmuskelPectoralis Minor

Benmuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i dine ben her. Det er godt at vide, hvordan dine benmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i benet.

Læs mere om benmuskler.

Rygmuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i din ryg her. Det er godt at vide, hvordan dine rygmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i ryggen.

Nogle af de populære muskler til at træne ryggen er rygøvelserne pullup og chinups og de mange rows og variationer.

Læs mere om rygmusklerne her.

Mavemuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i dine mavemuskler. Det er godt at vide, hvordan dine mavemuskler virker, hvis du gerne vil træne muskler i maven bedst muligt.

Læs mere om mavemuskler.

Armmuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i armene.

Læs mere om armmuskler.

Artikler om muskler

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...