De muskler, der skaber bevægelse af kroppen, kaldes for ”den tværstribede skeletmuskulatur”. Denne side handler om skeletmusklerne. Først kan du læse en kort introduktion til, hvad muskler og skeletmuskler er og deres anatomi. Derefter kigger jeg på de forskellige muskelgrupper.
Musklerne er hæftet til knoglerne via sener. Når musklerne gennem nervesystemet får et signal, vil de trække sig sammen og ved hjælp af leddenes bevægelighed skabe bevægelse af skelettets knogler.
Musklerne er altså en del af en funktionel enhed sammen med led og knogler. Musklerne på forsiden og bagsiden af et led samarbejder om en bevægelse. Musklen, der udfører bevægelsen kaldes agonisten, mens musklen på den modsatte side kaldes antagonisten.
Der er således muskulær aktivitet i begge muskler. Agonisten har mest aktivitet til at udføre bevægelsen, men antagonisten er med til at stabilisere leddet, så den er også aktiv.
Skeletmusklernes opdeling
Der findes forskellige muskeltyper, men i forbindelse med analyser af bevægelser er skeletmusklerne de mest relevante.
Skeletmusklerne kan opdeles i tre kategorier.
- Stabiliserende muskler. Disse muskler er mindre lednære muskler, som skal stabilisere leddene. Fx findes der små muskler ned langs rygsøjlen.
- Åndedrætsmuskler. Musklerne indgår i åndedrættet og kan være med til at lave bugtryk.
- Bevægelsesmuskler. Muskler som har til opgave at bevæge kroppen og styre bevægelserne.
I nedenstående figur er det mest relevante muskler i forhold til træning vist på skelettet. Alle musklerne er relevante for træningen.
Muskeloversigt og anatomi
Den lange indadfører
Latin: Adductor Longus
Den store indadfører
Latin: Adductor Magnus
Aconeus
Latin: Aconeus
Tohovedede armbøjer
Latin: Biceps Brachii
Den tohovedede knæbøjer
Latin: Biceps Femoris
Brachoradialis
Latin: Brachioradialis
Skuldermuskel
Latin: Deltoideus
Extensor Carpi Radialis Longus
Latin: Extensor Carpi Radialis Longus
Extensor Carpi Ulnaris
Latin: Extensor Carpi Ulnaris
Extensor Digitori Minimi
Latin: Extensor Digitori Minimi
Extensor Digitorum
Latin: Extensor Digitorum
Ydre skrå mavemuskel
Latin: External Oblique
Flexor Carpi Radialis
Latin: Flexor Carpi Radialis
Flexor Carpi Ulnaris
Latin: Flexor Carpi Ulnaris
Den tohovedede lægmuskel
Latin: Gastrocnemius
Den store sædemuskel
Latin: Gluteus Maximus
Den mellemste sædemuskel
Latin: Gluteus Medius
Den slanke indadfører
Latin: Gracilis
Infraspinatus
Latin: Infraspinatus
Indre skrå mavemuskel
Latin: Internal Oblique
Bred rygmuskel
Latin: Latissimus Dorsi
Pectineus
Latin: Pectineus
Brystmuskel
Latin: Pectoralis Major
Lige mavemuskel
Latin: Rectus Abdominis
Lårmusklens lige hoved
Latin: Rectus Femoris
Skræddermusklen
Latin: Sartorius
Halvsenede knæbøjer
Latin: Semimembranosus
Halvtrinde knæbøjer
Latin: Semitendinosus
Serratus Anterior
Latin: Serratus Anterior
Flyndermusklen
Latin: Soleus
Teres Major
Latin: Teres Major
Forreste skinnebensmuskel
Latin: Tibialis Anterior
Trapezius
Latin: Trapezius
Trehovede armstrækker
Latin: Triceps Brachii
Lårmusklens ydre hoved
Latin: Vastus Lateralis
Lårmusklens indre hoved
Latin: Vastus Medialis
Liste over andre muskler
Øvrige vigtige muskler for træning, der ikke vises i skelettet, er:
Muskeloversigt med navne på dansk og latin
| Dansk navn | Latin |
|---|---|
| Adductor Brevis | Adductor Brevis |
| Adductor Hiatus | Adductor Hiatus |
| Den lange indadfører | Adductor Longus |
| Den store indadfører | Adductor Magnus |
| Aconeus | Aconeus |
| Den tohovedede knæbøjer | Biceps Femoris |
| Brachoradialis | Brachioradialis |
| Skuldermuskel | Deltoideus |
| Rygstrækkere | Erector Spinae |
| Extensor Carpi Radialis Longus | Extensor Carpi Radialis Longus |
| Extensor Carpi Ulnaris | Extensor Carpi Ulnaris |
| Extensor Digitori Minimi | Extensor Digitori Minimi |
| Extensor Digitorum | Extensor Digitorum |
| Ydre skrå mavemuskel | External Oblique |
| Flexor Carpi Radialis | Flexor Carpi Radialis |
| Flexor Carpi Ulnaris | Flexor Carpi Ulnaris |
| Den tohovedede lægmuskel | Gastrocnemius |
| Den store sædemuskel | Gluteus Maximus |
| Den mellemste sædemuskel | Gluteus Medius |
| Den lille sædemuskel | Gluteus Minimus |
| Den slanke indadfører | Gracilis |
| Hoftebøjeren | Iliopsoas |
| Infraspinatus | Infraspinatus |
| Indre skrå mavemuskel | Internal Oblique |
| Bred rygmuskel | Latissimus Dorsi |
| Pectineus | Pectineus |
| Brystmuskel | Pectoralis Major |
| Lige mavemuskel | Rectus Abdominis |
| Lårmusklens lige hoved | Rectus Femoris |
| Skræddermusklen | Sartorius |
| Halvsenede knæbøjer | Semimembranosus |
| Halvtrinde knæbøjer | Semitendinosus |
| Serratus Anterior | Serratus Anterior |
| Flyndermusklen | Soleus |
| Teres Major | Teres Major |
| Forreste skinnebensmuskel | Tibialis Anterior |
| Bugpressen | Transversus Abdominis |
| Trapezius | Trapezius |
| Trehovede armstrækker | Triceps Brachii |
| Lårmusklens dybe hoved | Vastus Intermedius |
| Lårmusklens ydre hoved | Vastus Lateralis |
| Lårmusklens indre hoved | Vastus Medialis |
| Arme | |
| Tohovedede armbøjer | Biceps Brachii |