De muskler, der skaber bev√¶gelse af kroppen, kaldes for ‚ÄĚden tv√¶rstribede skeletmuskulatur‚ÄĚ. Denne side handler om skeletmusklerne. F√łrst kan du l√¶se en kort introduktion til, hvad muskler og skeletmuskler er og deres anatomi. Derefter kigger jeg p√• de forskellige muskelgrupper.

Musklerne er hæftet til knoglerne via sener. Når musklerne gennem nervesystemet får et signal, vil de trække sig sammen og ved hjælp af leddenes bevægelighed skabe bevægelse af skelettets knogler.

Musklerne er alts√• en del af en funktionel enhed sammen med led og knogler. Musklerne p√• forsiden og bagsiden af et led samarbejder om en bev√¶gelse. Musklen, der udf√łrer bev√¶gelsen kaldes agonisten, mens musklen p√• den modsatte side kaldes antagonisten.

Der er aktivitet i begge muskler. Agonisten har mest aktivitet til at udf√łre bev√¶gelsen, men antagonisten er med til at stabilisere leddet, s√• den er ogs√• aktiv.

Skeletmusklernes opdeling

Der findes forskellige muskeltyper, men i forbindelse med analyser af bevægelser er skeletmusklerne de mest relevante.

Skeletmusklerne kan opdeles i tre kategorier.

  • Stabiliserende muskler. Disse muskler er mindre ledn√¶re muskler, som skal stabilisere og kontrollere leddene. Fx findes der sm√• muskler ned langs rygs√łjlen.
  • √Öndedr√¶tsmuskler. Musklerne indg√•r i √•ndedr√¶ttet og kan v√¶re med til at lave bugtryk.
  • Bev√¶gelsesmuskler. Muskler som har til opgave at bev√¶ge kroppen og styre bev√¶gelserne.

I nedenstående figur er det mest relevante muskler i forhold til træning vist på skelettet. Alle musklerne er relevante for træningen.

Muskeloversigt og anatomi

A diagram of the human muscular system anatomy Den lange indadf√łrer Den lange indadf√łrer Den store indadf√łrer Den store indadf√łrer Aconeus Aconeus Tohovedede armb√łjer Tohovedede armb√łjer Den tohovedede kn√¶b√łjer Den tohovedede kn√¶b√łjer Brachoradialis Brachoradialis Skuldermuskel Skuldermuskel Skuldermuskel Skuldermuskel Extensor Carpi Radialis Longus Extensor Carpi Radialis Longus Extensor Carpi Ulnaris Extensor Carpi Ulnaris Extensor Digitori Minimi Extensor Digitori Minimi Extensor Digitorum Extensor Digitorum Ydre skr√• mavemuskel Ydre skr√• mavemuskel Ydre skr√• mavemuskel Ydre skr√• mavemuskel Flexor Carpi Radialis Flexor Carpi Radialis Flexor Carpi Ulnaris Flexor Carpi Ulnaris Flexor Carpi Ulnaris Flexor Carpi Ulnaris Den tohovedede l√¶gmuskel Den tohovedede l√¶gmuskel Den tohovedede l√¶gmuskel Den tohovedede l√¶gmuskel Den store s√¶demuskel Den mellemste s√¶demuskel Den mellemste s√¶demuskel Den slanke indadf√łrer Den slanke indadf√łrer Infraspinatus Infraspinatus Indre skr√• mavemuskel Indre skr√• mavemuskel Bred rygmuskel Bred rygmuskel Bred rygmuskel Bred rygmuskel Pectineus Pectineus Brystmuskel Brystmuskel Lige mavemuskel L√•rmusklens lige hoved L√•rmusklens lige hoved Skr√¶ddermusklen Skr√¶ddermusklen Halvsenede kn√¶b√łjer Halvsenede kn√¶b√łjer Halvtrinde kn√¶b√łjer Halvtrinde kn√¶b√łjer Serratus Anterior Serratus Anterior Flyndermusklen Flyndermusklen Flyndermusklen Flyndermusklen Teres Major Teres Major Forreste skinnebensmuskel Forreste skinnebensmuskel Trapezius Trapezius Trapezius Trehovede armstr√¶kker Trehovede armstr√¶kker L√•rmusklens ydre hoved L√•rmusklens ydre hoved L√•rmusklens indre hoved L√•rmusklens indre hoved

Den lange indadf√łrer

Latin: Adductor Longus

Den store indadf√łrer

Latin: Adductor Magnus

Aconeus

Latin: Aconeus

Tohovedede armb√łjer

Latin: Biceps Brachii

Den tohovedede kn√¶b√łjer

Latin: Biceps Femoris

Brachoradialis

Latin: Brachioradialis

Skuldermuskel

Latin: Deltoideus

Extensor Carpi Radialis Longus

Latin: Extensor Carpi Radialis Longus

Extensor Carpi Ulnaris

Latin: Extensor Carpi Ulnaris

Extensor Digitori Minimi

Latin: Extensor Digitori Minimi

Extensor Digitorum

Latin: Extensor Digitorum

Ydre skrå mavemuskel

Latin: External Oblique

Flexor Carpi Radialis

Latin: Flexor Carpi Radialis

Flexor Carpi Ulnaris

Latin: Flexor Carpi Ulnaris

Den tohovedede lægmuskel

Latin: Gastrocnemius

Den store sædemuskel

Latin: Gluteus Maximus

Den mellemste sædemuskel

Latin: Gluteus Medius

Den slanke indadf√łrer

Latin: Gracilis

Infraspinatus

Latin: Infraspinatus

Indre skrå mavemuskel

Latin: Internal Oblique

Bred rygmuskel

Latin: Latissimus Dorsi

Pectineus

Latin: Pectineus

Brystmuskel

Latin: Pectoralis Major

Lige mavemuskel

Latin: Rectus Abdominis

Lårmusklens lige hoved

Latin: Rectus Femoris

Skræddermusklen

Latin: Sartorius

Halvsenede kn√¶b√łjer

Latin: Semimembranosus

Halvtrinde kn√¶b√łjer

Latin: Semitendinosus

Serratus Anterior

Latin: Serratus Anterior

Flyndermusklen

Latin: Soleus

Teres Major

Latin: Teres Major

Forreste skinnebensmuskel

Latin: Tibialis Anterior

Trapezius

Latin: Trapezius

Trehovede armstrækker

Latin: Triceps Brachii

Lårmusklens ydre hoved

Latin: Vastus Lateralis

Lårmusklens indre hoved

Latin: Vastus Medialis

Liste over andre muskler

√ėvrige vigtige muskler for tr√¶ning, der ikke vises i skelettet, er:

Muskeloversigt med navne på dansk og latin

Muskeloversigt: Muskelgrupper og navne på muskler på dansk og latin
Dansk navn Latin
Adductor BrevisAdductor Brevis
Adductor HiatusAdductor Hiatus
Den lange indadf√łrerAdductor Longus
Den store indadf√łrerAdductor Magnus
AconeusAconeus
Den tohovedede kn√¶b√łjerBiceps Femoris
BrachoradialisBrachioradialis
SkuldermuskelDeltoideus
RygstrækkereErector Spinae
Extensor Carpi Radialis LongusExtensor Carpi Radialis Longus
Extensor Carpi UlnarisExtensor Carpi Ulnaris
Extensor Digitori MinimiExtensor Digitori Minimi
Extensor DigitorumExtensor Digitorum
Ydre skrå mavemuskelExternal Oblique
Flexor Carpi RadialisFlexor Carpi Radialis
Flexor Carpi UlnarisFlexor Carpi Ulnaris
Den tohovedede lægmuskelGastrocnemius
Den store sædemuskelGluteus Maximus
Den mellemste sædemuskelGluteus Medius
Den lille sædemuskelGluteus Minimus
Den slanke indadf√łrerGracilis
Hofteb√łjerenIliopsoas
InfraspinatusInfraspinatus
Indre skrå mavemuskelInternal Oblique
Bred rygmuskelLatissimus Dorsi
PectineusPectineus
BrystmuskelPectoralis Major
Lige mavemuskelRectus Abdominis
Lårmusklens lige hovedRectus Femoris
SkræddermusklenSartorius
Halvsenede kn√¶b√łjerSemimembranosus
Halvtrinde kn√¶b√łjerSemitendinosus
Serratus AnteriorSerratus Anterior
FlyndermusklenSoleus
Teres MajorTeres Major
Forreste skinnebensmuskelTibialis Anterior
BugpressenTransversus Abdominis
TrapeziusTrapezius
Lårmusklens dybe hovedVastus Intermedius
Lårmusklens ydre hovedVastus Lateralis
Lårmusklens indre hovedVastus Medialis
["Arme"]
Tohovedede armb√łjerBiceps Brachii
Trehovede armstrækkerTriceps Brachii

Artikler om muskler

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Skriv en kommentar