Skeletmuskler: Muskler, muskelgrupper og muskeloversigt 💪

De muskler, der skaber bevægelse af kroppen, kaldes for ”den tværstribede skeletmuskulatur”. Denne side handler om skeletmusklerne. Først kan du læse en kort introduktion til, hvad muskler og skeletmuskler er og deres anatomi. Derefter kigger jeg på de forskellige muskelgrupper.

Musklerne er hæftet til knoglerne via sener. Når musklerne gennem nervesystemet får et signal, vil de trække sig sammen og ved hjælp af leddenes bevægelighed skabe bevægelse af skelettets knogler. Sammentrækningen foregår gennem sliding filament teorien.

Musklerne er altså en del af en funktionel enhed sammen med led og knogler. Musklerne på forsiden og bagsiden af et led samarbejder om en bevægelse. Musklen, der udfører bevægelsen kaldes agonisten, mens musklen på den modsatte side kaldes antagonisten.

Der er aktivitet i begge muskler. Agonisten har mest aktivitet til at udføre bevægelsen, men antagonisten er med til at stabilisere leddet, så den er også aktiv.

Muskler i ben, arme, skulder, kropsstamme — Se flere anatomiplakater med skeletter og muskler hos plakaterne.dk.

Hvad er skeletmuskler?

Skeletmuskler er de muskler, der skaber bevægelse af kroppen. Skeletmusklerne kaldes også for ”den tværstribede skeletmuskulatur”.

Skeletmusklernes opdeling

Der findes forskellige muskeltyper, men i forbindelse med analyser af bevægelser er skeletmusklerne de mest relevante.

Skeletmusklerne kan opdeles i tre kategorier.

Stabiliserende muskler. Disse muskler er mindre lednære muskler, som skal stabilisere og kontrollere leddene. Fx findes der små muskler ned langs rygsøjlen.
Åndedrætsmuskler. Musklerne indgår i åndedrættet og kan være med til at lave bugtryk.
Bevægelsesmuskler. Muskler som har til opgave at bevæge kroppen og styre bevægelserne.

I nedenstående figur er det mest relevante muskler i forhold til træning vist på skelettet. Alle musklerne er relevante for træningen.

Muskeloversigt og anatomi

A diagram of the human muscular system anatomy

Liste over andre muskler i kroppen

Du kan se de øvrige vigtige muskler for træning i figuren ovenfor:

Muskeloversigt med navne på dansk og latin

I denne tabel over muskler kan du se en oversigt over muskler i ben, arme, skuldre og kropsstammen. Jeg har også lavet en oversigt over musklerne sorteret efter led i kroppen.

Muskeloversigt: Muskelgrupper og navne på muskler på dansk og latin
Dansk navn	Latin
["Ben"]
Den korte indadfører	Adductor Brevis
Den lange indadfører	Adductor Longus
Den store indadfører	Adductor Magnus
Den tohovedede knæbøjer	Biceps Femoris
Den tohovedede lægmuskel	Gastrocnemius
Den slanke indadfører	Gracilis
Kammusklen	Pectineus
Firehovedede knæstrækker	Quadriceps Femoris
Lårmusklens lige hoved	Rectus Femoris
Lårmusklens dybe hoved	Vastus Intermedius
Lårmusklens ydre hoved	Vastus Lateralis
Lårmusklens indre hoved	Vastus Medialis
Skræddermusklen	Sartorius
Halvsenede knæbøjer	Semimembranosus
Halvtrinde knæbøjer	Semitendinosus
Flyndermusklen	Soleus
Forreste skinnebensmuskel	Tibialis Anterior
["Arme"]
Anconeus	Anconeus
Tohovedede armbøjer	Biceps Brachii
Den dybe armbøjer	Brachialis
Brachioradialis	Brachioradialis
Extensor Carpi Radialis Longus	Extensor Carpi Radialis Longus
Extensor Carpi Ulnaris	Extensor Carpi Ulnaris
Extensor Digitori Minimi	Extensor Digitori Minimi
Extensor Digitorum	Extensor Digitorum
Flexor Carpi Radialis	Flexor Carpi Radialis
Flexor Carpi Ulnaris	Flexor Carpi Ulnaris
Trehovede armstrækker	Triceps Brachii
["Skulder"]
Deltamusklen	Deltoideus
Den savtakkede brystmuskel	Serratus Anterior
["Ryg"]
Rygstrækkere	Erector Spinae
Den brede rygmuskel	Latissimus Dorsi
Den firkantede lændemuskel	Quadratus lumborum
Rhombemusklen	Rhomboideus
Teres Major	Teres Major
Teres Minor	Teres Minor
Kappemusklen	Trapezius
["Mave"]
Ydre skrå mavemuskel	External Oblique
Indre skrå mavemsukel	Internal Oblique
Lige mavemuskel	Rectus Abdominis
Bugpressen	Transversus Abdominis
["Hofte"]
Den store sædemuskel	Gluteus Maximus
Den mellemste sædemuskel	Gluteus Medius
Den lille sædemuskel	Gluteus Minimus
Hoftebøjeren	Iliopsoas
Lårfasciens spænder	Tensor Fascia Latae
["Arme", "Ryg"]
Infraspinatus	Infraspinatus
["Bryst"]
Den store brystmuskel	Pectoralis Major
Den lille brystmuskel	Pectoralis Minor

Benmuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i dine ben her. Det er godt at vide, hvordan dine benmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i benet.

Læs mere om benmuskler.

Rygmuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i din ryg her. Det er godt at vide, hvordan dine rygmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i ryggen.

Nogle af de populære muskler til at træne ryggen er rygøvelserne pullup og chinups og de mange rows og variationer.

Læs mere om rygmusklerne her.

Mavemuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i dine mavemuskler. Det er godt at vide, hvordan dine mavemuskler virker, hvis du gerne vil træne muskler i maven bedst muligt.

Læs mere om mavemuskler.

Armmuskler

Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i armene.

Læs mere om armmuskler.