Fingerstrækkeren (Extensor Digitorum)
Fingerstrækkeren hedder på latin Extensor Digitorum. Musklen sørger primært for strækker håndleddet, samt strækker fingrene. Musklen er en helt central del af håndleddets strækkere (dorsalflektorer) og fingerstrækkerne.
Hvad er Extensor Digitorum?
Extensor digitorum er den vigtigste muskel på underarmens bagside (ekstensorsiden). Den løber fra albuen og deler sig midt på underarmen i fire sener, som passerer under det kraftige senebånd ved håndleddet (retinaculum extensorum), før de spreder sig ud til hver af de fire fingre.
En fascinerende anatomisk detalje er de små skrå forbindelser mellem senerne på håndryggen (juncturae tendinum). Det er grunden til, at det er svært at strække f.eks. ringfingeren helt uafhængigt af langfingeren og lillefingeren.
Funktionel betydning og overbelastning
Musklen er aktiv hver gang du åbner hånden eller løfter fingrene fra et tastatur. Da den udspringer fra den fælles ekstensorsene på ydersiden af albuen, er den ofte involveret i tennisalbue (lateral epikondylit). Ved gentagne belastninger eller statisk arbejde med fingrene kan der opstå inflammation ved musklens udspring, hvilket giver smerter lokalt ved albuen.
Træning af Extensor Digitorum
De fleste træner deres gribestyrke (bøjerne), men glemmer ofte strækkerne, hvilket kan føre til ubalance:
- Finger Extensions: Brug en elastik omkring fingrene og spred dem mod modstand.
- Reverse Wrist Curls: Håndledscurls med håndryggen opad, enten med håndvægt eller stang.
- Wrist Rollers (omvendt): Rul en vægt op ved at bruge strækkerne i underarmen.
Læs også om Brachioradialis, som ligger lige ved siden af ekstensorerne på underarmen.
Se oversigt over muskler
Hvis du vil lære mere om kroppens opbygning, kan du se min komplette liste over muskler her eller dykke ned i den generelle anatomi.
Referencer
- Bojsen-Møller, F. & Simonsen, E. B. (2014). Bevægeapparatets anatomi (13. udg.). Munksgaard.
- Schünke, M., Schulte, E. & Schumacher, U. (2020). Prometheus - Atlas of Anatomy (3. udg.). Thieme.
- Netter, F. H. (2022). Atlas of Human Anatomy (8. udg.). Elsevier.
Udspring og hæfte for Extensor Digitorum
Udspring: Den laterale epikondyl på humerus (overarmsknoglen) via den fælles ekstensorsene, det intermuskulære septum og den dybe underarmsfascie.
Hæfte: Deler sig i fire sener, der hæfter på de dorsale flader af mellem- og yderstykkerne (phalanges mediae og distales) på 2. til 5. finger via ekstensor-aponeurosen.
Extensor Digitorum funktion
- Strækker håndleddet.
Dette betyder, at extensor digitorum-musklen strækker håndleddet, så vinklen mellem håndryggen og bagsiden af underarmen mindskes (dvs. den bevæger håndryggen mod bagsiden af underarmen).
- Strækker fingrene.
Dette betyder, at extensor digitorum-musklen strækker de fire yderste fingre (2.-5. finger).
Kommentarer