Rhombemusklen (Rhomboideus)

Hjælp med at forbedre denne side

Rhombemusklen hedder på latin rhomboideus. Musklen laver . Musklen er en del af skulderbladsadduktorer.

Rhomboideus eller Rhombemusklen består af to muskler, som sidder midt mellem skulderbladene. Rhomboideus er to tykke bånd, der samler skulderbladene. Rhomboideus funktion er at trække skulderbladende sammen ligesom den midterste del af kappemusklen trapezius.

Træning af Rhomboideus

Jeg kan rigtig godt lide at bruge rows og særligt Bent over Rows.

Bent over rows

Glute-ham raises (GHR) er en af de bedste all-round baglårsøvelser og bagkæde-øvelser, der findes, fordi GHD træner hele baglårets funktion i en bevægelse. Glute ham-raises bliver typisk lavet på en særlig bænk, men oprindeligt lavede de sovjetiske atletikfolk øvelsen ved at sætte fødderne ind i en ribbe og støtte lårene mod en gymnastikhest. Jeg har kigget på, hvad glute-ham raises er.

Anklerne placeres mellem de små puder, og det nederste af lårene mod den store pude.

Rhomboideus funktion