Hvis du vil forstå, hvordan træningsøvelser virker, så er det godt at kende kroppens anatomi.

De tre grundelementer i bevægeapparatets anatomi er:

Hvis man ved, hvordan musklerne sidder fast på knoglerne og hvilke bevægelser det enkelte led kan lave, så kan man analysere træningsøvelser.

Bevægelsesanalyse og anatomi

Anatomi handler også om at lave bevægelsesanalyser. I en bevægelsesanalyse skal du besvare følgende spørgsmål:

  • Hvad er de involverede led?
  • Hvilke bevægelser foregår der i leddet? (bøjning, strækning, rotation)
  • Hvilke muskler arbejder i bevægelsen? (primære og sekundære)
  • Hvordan arbejder musklerne i bevægelsen? Hvad er den koncentriske og ekscentriske fase? Er der statisk arbejde i bevægelsen?

Jeg har skrevet et andet indlæg, der handler om hvordan du laver en bevægelsesanalyse.

Kroppens anatomiske opbygning ultrakort

Kroppen er opbygget af forskellige systemer, der har betydning for træningen.

  • Nervesystemet. Beskederne til musklerne om at arbejde kommer fra nervesystemet. Musklerne og leddene sender også beskeder tilbage til hjernen om, hvordan tilstanden er rundt omkring i kroppen.
  • Kredsløbet. Blodet løber forbi lungerne og henter ilt og forbi tarmsystemet og henter næringsstoffer, som det så afleverer rundt i kroppen, hvor der er brug for det. Bl.a. har musklerne brug for ilt og næringsstoffer for at kunne lave noget. Blodet tager affaldsstoffer med tilbage.
  • Skelettet. Kroppens stillads. Knoglerne i skelettet hænger sammen i led. Ledkapslerne består bl.a. af ledbånd, brusk og ledkapsel.
  • Musklerne. Det er musklerne, der bevæger de enkelte led i de forskellige retninger. Musklerne hæfter på knoglerne gennem sener. En muskel kan kun trække sig sammen (koncentrisk arbejde) og holde igen (eccentrisk arbejde) når den møder en ydre modstand.

Artikler om anatomi

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Se flere anatomiplakater hos plakaterne.dk.

Anbefalelsesværdige bøger om anatomi og træning

Anatomisk Guide til Bevægeapparatet

Anatomisk Guide til Bevægeapparatet

En praktisk guide til lokalisering af muskler, knogler med mere. Før du kan få succes med at undersøge og behandle bevægeapparatet, er du nødt til først at kende dets opbygning og kunne lokalisere de relevante strukturer.

Se prisen

Menneskekroppen - Anatomi, fysiologi og sygdomme

Menneskekroppen - Anatomi, fysiologi og sygdomme

Menneskekroppen - anatomi, fysiologi og sygdomme er et anatomisk atlas til mennesket i det 21. århundrede. Gennem de computergenererede 3d-billeder og fantastiske illustrationer kan man opleve menneskekroppen i hidtil uset detaljegrad og skønhed.

Se prisen

Bevægeapparatets anatomi

Bevægeapparatets anatomi

Når man skal lære om anatomi er det selvsagt en fordel med gode lærebøger, og her er “Bevægeapparatets anatomi” en absolut klassiker. Bag lærebogen står forfatterne Finn Bojsen Møller, Jan Hejle, Erik Bruun Simonsen, Jørgen Tranum-Jensen. De kombinerer viden om almen anatomi med information om hvordan man forebygger, undersøger, behandler, træner og genoptræner.

Se prisen

Træning og anatomi

Træning og anatomi

Træning og anatomi henvender sig til sundhedsprofessionelle, til anatomi- og idrætsstuderende - morgendagens trænere - og til sportsudøvere, bodybuildere og andre, som vil forbedre deres fysiske form. Øger din forståelse af, hvordan kroppen fungerer under træningIndeholder mere end 200 detaljerede anatomiske illustrationer.

Se prisen