Hvis du vil forstå, hvordan træningsøvelser virker, så er det godt at kende kroppens anatomi.
De tre grundelementer i bevægeapparatets anatomi er:
- Skelettet, knogler og knogletyper 🦴.
Skelettet består af knogler. Knoglerne afstiver kroppen og agerer vægtstænger for musklerne, så kroppen kan bevæge sig. Knoglerne opdeles i forskellige knogletyper.
- Led, ledtyper og bevægelser.
Led kan opdeles i ægte led og uægte led og forskellige ledtyper: ægled, saddelled, hængselled, glideled, drejeled og kugleled.
- Skeletmuskler: Muskler, muskelgrupper og muskeloversigt.
Skeletmuskler bevæger kroppen. Jeg har lavet en oversigt over muskler, muskelgrupper og muskel anatomi, hvor du kan se navne på kroppens muskler på latin og dansk.
Hvis man ved, hvordan musklerne sidder fast på knoglerne og hvilke bevægelser det enkelte led kan lave, så kan man analysere træningsøvelser.
Bevægelsesanalyse
Når du laver en bevægelsesanalyse, så skal du besvare følgende spørgsmål:
- Hvad er de involverede led?
- Hvilke bevægelser foregår der i leddet? (bøjning, strækning, rotation)
- Hvilke muskler arbejder i bevægelsen? (primære og sekundære)
- Hvordan arbejder musklerne i bevægelsen? Hvad er den koncentriske og ekscentriske fase? Er der statisk arbejde i bevægelsen?
Anatomisk Guide til Bevægeapparatet
En praktisk guide til lokalisering af muskler, knogler med mere. Før du kan få succes med at undersøge og behandle bevægeapparatet, er du nødt til først at kende dets opbygning og kunne lokalisere de relevante strukturer.
Menneskekroppen - Anatomi, fysiologi og sygdomme
Menneskekroppen - anatomi, fysiologi og sygdomme er et anatomisk atlas til mennesket i det 21. århundrede. Gennem de computergenererede 3d-billeder og fantastiske illustrationer kan man opleve menneskekroppen i hidtil uset detaljegrad og skønhed.
Bevægeapparatets anatomi
Når man skal lære om anatomi er det selvsagt en fordel med gode lærebøger, og her er “Bevægeapparatets anatomi” en absolut klassiker. Bag lærebogen står forfatterne Finn Bojsen Møller, Jan Hejle, Erik Bruun Simonsen, Jørgen Tranum-Jensen. De kombinerer viden om almen anatomi med information om hvordan man forebygger, undersøger, behandler, træner og genoptræner.