Har du nogensinde undret dig over, hvordan den menneskelige krop fungerer? Anatomi er studiet af, hvordan kroppens forskellige strukturer er opbygget. Alt fra celler hele vejen op til væv og organer.
I anatomiundervisningen lærer du om alt fra musklerne i din arm til kirtlerne i din hjerne. Det kan være et fascinerende emne, især når man begynder at lære om, hvordan alting arbejder sammen for at skabe et velfungerende menneske!
Her fokuserer vi på den del af anatomien, som har betydning for, at vi kan bevæge os frit i idræt og forskellige bevægelser.
Hvad er anatomi?
Anatomi er læren om hvordan de forskellige strukturer i kroppen er opbygget, hvordan de forskellige celler er opbygget, hvordan disse igen samler sig til væv, organer og systemer i kroppen.
Hvis du vil forstå, hvordan træningsøvelser virker, så er det godt at kende kroppens anatomi.
Grundelementer i bevægeapparatets anatomi
De tre grundelementer i bevægeapparatets anatomi er:
1. Skelettet, knogler og knogletyper 🦴
Skelettet består af knogler. Knoglerne afstiver kroppen og agerer vægtstænger for musklerne, så kroppen kan bevæge sig. Knoglerne opdeles i forskellige knogletyper.
Læs: Skelettet, knogler og knogletyper 🦴
2. Led, ledtyper og ledbevægelser 🔧
Led kan opdeles i ægte led og uægte led og forskellige ledtyper: ægled, saddelled, hængselled, glideled, drejeled og kugleled. Den primære funktion for et led er bevægelser, som kan deles op i forskellige bevægelsestyper.
Læs: Led, ledtyper og ledbevægelser 🔧
3. Skeletmuskler: Muskler, muskelgrupper og muskeloversigt 💪
Skeletmuskler bevæger kroppen. Jeg har lavet en oversigt over muskler, muskelgrupper og muskel anatomi, hvor du kan se navne på kroppens muskler på latin og dansk.
Læs: Skeletmuskler: Muskler, muskelgrupper og muskeloversigt 💪
Bevægelsesanalyse og anatomi
Anatomi handler også om at lave bevægelsesanalyser. Hvis man ved, hvordan musklerne sidder fast på knoglerne og hvilke bevægelser det enkelte led kan lave, så kan man analysere træningsøvelser.
I en bevægelsesanalyse skal du besvare følgende spørgsmål:
- Hvad er de involverede led?
- Hvilke bevægelser foregår der i leddet? (bøjning, strækning, rotation)
- Hvilke muskler arbejder i bevægelsen? (primære og sekundære)
- Hvordan arbejder musklerne i bevægelsen? Hvad er den koncentriske og excentriske fase? Er der statisk arbejde i bevægelsen?
- Jeg har skrevet et andet indlæg, der handler om hvordan du laver en bevægelsesanalyse. Når du laver en bevægelsesanalyse, så kræver det viden om de forskellige bevægelsestyper og bevægelsesplaner.
Kroppens anatomiske opbygning ultrakort
Kroppen er opbygget af forskellige systemer, der har betydning for træningen.
- Nervesystemet. Beskederne til musklerne om at arbejde kommer fra nervesystemet. Musklerne og leddene sender også beskeder tilbage til hjernen om, hvordan tilstanden er rundt omkring i kroppen.
- Skelettet. Kroppens stillads. Knoglerne i skelettet hænger sammen i led. Ledkapslerne består bl.a. af ledbånd, brusk og ledkapsel.
- Musklerne. Det er musklerne, der bevæger de enkelte led i de forskellige retninger. Musklerne hæfter på knoglerne gennem sener. En muskel kan kun trække sig sammen (koncentrisk arbejde) og holde igen (excentrisk arbejde) når den møder en ydre modstand.
- Kredsløbet. Blodet løber forbi lungerne og henter ilt og forbi tarmsystemet og henter næringsstoffer, som det så afleverer rundt i kroppen, hvor der er brug for det. Bl.a. har musklerne brug for ilt og næringsstoffer for at kunne lave noget. Blodet tager affaldsstoffer med tilbage. Læs mere om kredsløbstræning.
Konklusion
Anatomi er studiet af kroppens opbygning. De tre grundlæggende elementer i muskuloskeletal anatomi er skelet, led og muskler. Muskler bevæger kroppen, og bevægelserne kan opdeles i forskellige bevægelsestyper.
Når du kender anatomien, kan du foretage en bevægelsesanalyse og forstå, hvordan træningsøvelser virker, og hvordan de skal udføres mest hensigtsmæssigt. Når du har en bred forståelse af anatomi, så kan du også analysere, om træningsprogrammer rammer hele kroppen.
Artikler om anatomi
Styrketræning
Bænkpresmekanik: En model for kraft, moment og bevægelse
Forstå bænkpres fra et biomekanisk perspektiv. Se dig selv som en tændstikmand og få indsigt i, hvordan teknik og antropometri påvirker løftet.
Styrketræning
Dødløftmekanik: En model for kraft, moment og bevægelse
Forstå dødløft fra et biomekanisk perspektiv. Se dig selv som en tændstikmand og se, hvordan teknik og antropometri påvirker løftet.
Styrketræning
Squatmekanik: En biomekanisk model for squat
Forstå squat fra et biomekanisk perspektiv. Se hvordan teknik og antropometri har betydning for dit løft. Vil du ikke gerne være en tændstikmand?
Anatomi
Sådan laver du en bevægelsesanalyse som fitnessinstruktør
Når du underviser i træning eller selv træner, så er det en god ide at lave en bevægelsesanalyse. En bevægelsesanalyse er med til at sikre, at du træner de m...
Anatomi
Hvor mange knogler har et menneske i kroppen? 🦴️
Jeg får ofte spørgsmålet om, hvor mange knogler et menneske har i kroppen, når jeg underviser i anatomi. Jeg har derfor researchet lidt på, hvor mange knogle...
Anatomi
Kender du din krop? Her har du mulighed for at gætte lidt på forskellige fakta om kroppen. Vi kigger lidt på anatomi, kredsløb og fysiologi og kroppens opbyg...
Anatomi
Hvad er excentrisk, koncentrisk og isometrisk muskelkontraktion og bevægelse?
Forskellen på excentrisk, koncentrisk og isometrisk muskelkontraktion forvirrer ofte, når vi laver bevægelsesanalyser. Derfor kigger jeg lidt i det følgende ...
Anatomi
Armmuskler: Liste og øvelser til muskler i arme
Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i armene.
Anatomi
Benmuskler: Liste og øvelser til muskler i benet
Jeg har samlet en liste over muskler i dine ben her. Det er godt at vide, hvordan dine benmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i benet.
Anatomi
Mavemuskler: Liste og øvelser til muskler i mave
Jeg har samlet en liste over muskler i dine mave her. Det er godt at vide, hvordan dine mavemuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i maven.
Anatomi
Rygmuskler: Liste og øvelser til muskler i ryggen
Jeg har samlet en liste over muskler i din ryg her. Det er godt at vide, hvordan dine rygmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i ryggen.
Anatomi
Hvor mange muskler har mennesket i kroppen? 💪
Hvor mange muskler har et menneske? Her finder du (endelig) svaret på, hvor mange muskler mennesker har i kroppen. Desværre er det ikke så lige til at besvar...
Fysiologi
Udregn hvor meget vand du har i kroppen med vores beregner? 🚰
Nu hvor det er så varmt, så kom jeg til at tænke på, hvor meget vand mennesket har i kroppen? Så jeg gik i gang med at researche på, hvor meget vand menneske...
/GettyImages-172594438-56a796f13df78cf7729768ee.jpg)
Anatomi
Sliding filament: Hvordan trækker en muskel sig sammen?
Jeg har ofte forklaret mine elever, hvordan en muskel trækker sig sammen. Jeg har samlet min forklaring på en muskelsammentrækning i dette indlæg. Den mest u...
Anatomi
Muskelfibertyper: Røde og hvide muskelfibre. Type I, IIa, IIx
Hvilke typer muskelfibre har mennesker? Hvad er forskellene på de hurtige og langsomme muskelfibertyper? Hvorfor kaldes det hvide og røde muskelfibre?
Anatomi
Hvordan tester jeg min muskelfibertype?
Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...
Plakater med anatomi (reklamelinks)
Anbefalelsesværdige bøger om anatomi og træning
Anatomisk Guide til Bevægeapparatet
En praktisk guide til lokalisering af muskler, knogler med mere. Før du kan få succes med at undersøge og behandle bevægeapparatet, er du nødt til først at kende dets opbygning og kunne lokalisere de relevante strukturer.
Menneskekroppen - Anatomi, fysiologi og sygdomme
Menneskekroppen - anatomi, fysiologi og sygdomme er et anatomisk atlas til mennesket i det 21. århundrede. Gennem de computergenererede 3d-billeder og fantastiske illustrationer kan man opleve menneskekroppen i hidtil uset detaljegrad og skønhed.
Bevægeapparatets anatomi
Når man skal lære om anatomi er det selvsagt en fordel med gode lærebøger, og her er “Bevægeapparatets anatomi” en absolut klassiker. Bag lærebogen står forfatterne Finn Bojsen Møller, Jan Hejle, Erik Bruun Simonsen, Jørgen Tranum-Jensen. De kombinerer viden om almen anatomi med information om hvordan man forebygger, undersøger, behandler, træner og genoptræner.
Kommentarer