Energisystemer 101

Energisystemer 101

Hvordan ser kroppens energisystemer ud - noget om aerob og anaerob energisystem.

Lær om energisystemer

Kondition og tests

Kondition og tests

Hvad er kondital og iltoptagelse, og hvordan måler man det?

Læs om kondital

Hvad er en god kondition?

Hvad er en god kondition?

Svaret på hvad et godt kondital er afhænger naturligvis af hvem man sammenligner sig med. Her er tabeller gældende for almindelige mennesker i Skandinavien.

Se konditionstabel

Løbeøkonomi og løbeteknik

Løbeøkonomi og løbeteknik

En god løbeøkonomi er evnen til at holde høj fart i lang tid ved et minimalt energiforbrug, men hvordan beregner man det egentlig?

Lær om løbeøkonomi

Artikler om konditionstræning og kredsløbstræning

Bip-test: Beregn dit kondital gratis [2020]

5 minutters læsning

Bip-testen er en anerkendt test til at estimere deltagernes kondital og tracke udholdenhed over tid. Bip-testen er kendt under flere forskellige navne fx Mul...

Iltoptagelse baseret på en laboratorietest

1 minutters læsning

En direkte måling af iltoptagelsen gennem både submaksimale og maksimale forsøgsprotokoller med maske, hvor man måler ilt- og kuldioxidindholdet og volumen a...

Sprint 8 - intervaltræning der virker

mindre end 1 minutters læsning

Sprint 8-interval træning består af 30 sekunders all-out efterfulgt af halvandet minuts pause. Dette gentager du otte gange. Træningen belaster både det aero...

Klar til 300 challenge?

1 minutters læsning

Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?