Du kan finde dit kondital i roning og måle din kondition med en maksimal konditiontest på romaskine. Det er en 2000 meter maksimal test på et roergometer.
Jeg har fundet to forskellige forslag til, hvordan du kan udregne konditallet ud fra 2000-meter testen på roergomenter.
Udregning af kondital brugt af Concept2 ud fra tiden
Hos Concept2 bruger de data fra Fritz Hagerman.
Fritz Hagerman fra Ohio University har lavet formlerne bag testen gennem mange år. Hagerman har udført VO2max tests med maske og de samme forsøgspersoner har også lavet en maksimal 2000 meter test på romaskine. Derefter har Hagerman lavet en korrelation mellem de to tests, som benyttes i nedenstående beregner af kondital på baggrund af en test i romaskine.
Beregn din kondition og kondital fra maksimal test på romaskine?
Test dit kondital med Concept2 2000 meter
Test i roning ud fra mean power output
Klusiewicz og Faff (2003) har lavet andre formler til at teste den maksimale iltoptagelse ud fra 2000-metertesten.
The most accurate predicted values of VO2max were obtained based on the linear regression of VO2max against the mean power output (WM) in the 2-km test using the following formulas: VO2max (l•min-1) in the males = 1.682+0.0097 WM; VO2max (l•min-1) in the females = 1.631+0.0088 WM.
Klusiewicz og Faff (2003) bruger altså mean power output på 2-kilometer testen i roning til at estimere den maksimale iltoptagelse.
Hvad er dine oplevelser med tests til roning?
Jeg er i gang med at teste formlerne op mod hinanden. I den forbindelse er jeg meget interesseret i at kende jeres erfaringer med tests på roergometere?
Hvad er en god 2000-meter tid på roergometer?
Du kan finde de danske rekorder for roning på roergometer på ergometertider.dk. Concept2 har også lavet en liste over verdensrekorder sat på Concept2-roergometer på 2000-meter distancen.
Konklusion
Hvis du gerne vil forbedre din maksimale iltoptagelse på et roergometer, så kan jeg anbefale at prøve nogle af disse intervaller og roprogrammer.
