Indlæg sorteret efter nøgleord

styrketræning

Brug tests i styrketræning og få fremgang

2 minutters læsning

Du kan bruge tests undervejs i din træning for at sikre dig, at styrketræningsprogrammet passer til dig. Jeg har her undersøgt lidt forskellige måder at lave...

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

1 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Hvordan træner man med kettlebells?

1 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Verdens mest effektive styrketræningsprogram

mindre end 1 minutters læsning

Vil du også gerne have maksimalt udbytte af færrest mulige øvelser? Ofte afsætter jeg kun den absolut nødvendige tid til styrketræning, og det stiller høje k...

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Hvordan skal jeg dosere min styrketræning?

mindre end 1 minutters læsning

Det kommer helt an på, hvad du vil opnå. I et metaanalyse af 140 styrketræningsstudier sammenlignede man, hvordan utrænede og trænede skulle træne (Rhea et a...

Jeg vil tage mange armstrækninger?

1 minutters læsning

Der er i hvert fald tre strategier, hvis man gerne vil forbedre sin evne til at tage mange gentagelser. Fx har mange et mål om at kunne tage mange armstrækni...

Ensidige øvelser løfter niveauet

2 minutters læsning

Det er en god ide, at have øvelser i træningen, som belaster den ene side af kroppen på skift. Med andre ord så skal du lave øvelser, hvor højre side af krop...

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

10 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

Klar til 300 challenge?

1 minutters læsning

Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?

Hvordan opbygger jeg et helkropsprogram?

2 minutters læsning

At opbygge et styrketræningsprogram, der gerne vil træne hele kroppen hver gang og en og tre gange om ugen og vil bruge omkring en time på hver træning.

Kan styrketræning forebygge skader?

5 minutters læsning

Træningsmængden er i mange sportsgrene steget markant i de sidste årtier. Det er ikke unormalt, at piger og drenge træner 4-5 gange i ugen i eksempelvis hånd...

Dogmefitness - gratis træning i naturen

2 minutters læsning

Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træ...

Tilbage til toppen ↑

anatomi

Hypertrofi: Hvor hurtigt vokser dine muskler?

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Tilbage til toppen ↑

muskler

Hypertrofi: Hvor hurtigt vokser dine muskler?

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også nogle måder at teste, hvilken muskelfibertyper man har.

Restitutionstid: Hvornår kan jeg træne igen?

9 minutters læsning

Jeg kan godt lide at træne, men jeg vil stadig gerne gøre det så effektivt som muligt, så jeg også tager højde for restitutionstiden. Hvis jeg gerne vil bygg...

Vejer muskler mere end fedt?

2 minutters læsning

Jeg er lige ved at planlægge, hvordan jeg kommer i form igen, og tænkte at jeg ville gå en tur på vægten for at få et før- og efterbillede af min fremgang. M...

Tilbage til toppen ↑

test

Test din egen fitness og sundhed

1 minutters læsning

Der er virkelig mange forskellige onlineværktøjer, hvor du kan teste forskellige dele af din sundhed. Vi har skrevet om sundhedsprofilen, men der er også man...

Tilbage til toppen ↑

konditionstest

Iltoptagelse baseret på en laboratorietest

1 minutters læsning

En direkte måling af iltoptagelsen gennem både submaksimale og maksimale forsøgsprotokoller med maske, hvor man måler ilt- og kuldioxidindholdet og volumen a...

Tilbage til toppen ↑

fysiologi

Hypertrofi: Hvor hurtigt vokser dine muskler?

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Tilbage til toppen ↑

fedtprocent

Måling af fedtprocent med bioimpedans

4 minutters læsning

Du kan måle din fedtprocent og kropskomposition med bioimpedans - og de nyere maskiner er relativt reliabile og valide, hvis du følger anvisningerne.

Tilbage til toppen ↑

kondition

4 minutter i helvede

2 minutters læsning

Det er i hvert fald usædvanlig hårdt - både for kroppen, men sandelig også for psyken. Og så tager det kun fire minutter. Den japanske forsker Izumi Tabata s...

Kom i gang med løbetræningen

mindre end 1 minutters læsning

Vejret er jo helt og aldeles fantastisk. Er der noget bedre tidspunkt end nu at komme ud på stierne og få lidt kilometer på de nye løbesko, der har stået for...

Klar til 300 challenge?

1 minutters læsning

Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?

Tilbage til toppen ↑

indirekte test

Tilbage til toppen ↑

træning

Vintertræning - hvordan ser din ud?

mindre end 1 minutters læsning

Det er godt nok koldt derude. Der er brug for masser af balance, når isen gemmer sig under løs sne. Der er brug for masser af tøj for at holde varmen. Der er...

Vær god ved din ryg

1 minutters læsning

Ondt i ryggen er en folkesygdom. Motion-online.dk har fire gode råd for at undgå ondt i ryggen:

Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

Klar til 300 challenge?

1 minutters læsning

Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?

Dogmefitness - gratis træning i naturen

2 minutters læsning

Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træ...

Tilbage til toppen ↑

kropskomposition

Tilbage til toppen ↑

løb

Kom i gang med løbetræningen

mindre end 1 minutters læsning

Vejret er jo helt og aldeles fantastisk. Er der noget bedre tidspunkt end nu at komme ud på stierne og få lidt kilometer på de nye løbesko, der har stået for...

Tilbage til toppen ↑

webclips

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Kom i gang med løbetræningen

mindre end 1 minutters læsning

Vejret er jo helt og aldeles fantastisk. Er der noget bedre tidspunkt end nu at komme ud på stierne og få lidt kilometer på de nye løbesko, der har stået for...

Endomondo - din motivation?

1 minutters læsning

For det meste elsker redaktørerne her på sitet at træne. Men sommetider mangler motivationen, og pludselig vil man hellere spise saltbomber end kvæle kroppen...

Ensidige øvelser løfter niveauet

2 minutters læsning

Det er en god ide, at have øvelser i træningen, som belaster den ene side af kroppen på skift. Med andre ord så skal du lave øvelser, hvor højre side af krop...

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

10 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Superfoods - hvad er nu det?

1 minutters læsning

Superfoods er en betegnelse for fødevarer, der har næringsmæssige kvaliteter, der gør at de enten kan forbedre vores velvære, mentale eller fysiske præstatio...

Træner du grebsstyrke?

mindre end 1 minutters læsning

Vi kiggede lidt rundt på nettet i dag, og vi faldt over følgende ret hardcore video:

Klar til 300 challenge?

1 minutters læsning

Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?

Tilbage til toppen ↑

skinfold

Tilbage til toppen ↑

restitution

Løb uden skader

1 minutters læsning

Skader i knæ skyldes ofte, at du løber for langt, mens skader i akillessenen kommer af at træne for intenst. Kroppen signalerer altså, om du træner rigtigt o...

Tilbage til toppen ↑

submaksimal test

Iltoptagelse baseret på en laboratorietest

1 minutters læsning

En direkte måling af iltoptagelsen gennem både submaksimale og maksimale forsøgsprotokoller med maske, hvor man måler ilt- og kuldioxidindholdet og volumen a...

Tilbage til toppen ↑

maksimal test

Iltoptagelse baseret på en laboratorietest

1 minutters læsning

En direkte måling af iltoptagelsen gennem både submaksimale og maksimale forsøgsprotokoller med maske, hvor man måler ilt- og kuldioxidindholdet og volumen a...

Tilbage til toppen ↑

udholdenhed

Jeg vil tage mange armstrækninger?

1 minutters læsning

Der er i hvert fald tre strategier, hvis man gerne vil forbedre sin evne til at tage mange gentagelser. Fx har mange et mål om at kunne tage mange armstrækni...

Klar til 300 challenge?

1 minutters læsning

Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?

Dogmefitness - gratis træning i naturen

2 minutters læsning

Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træ...

Tilbage til toppen ↑

ernæring

Bliv din egen kostvejleder

1 minutters læsning

Der er mange fordele i at finde ud af nøjagtigt, hvad man spiser. Det giver større indsigt i:

Den perfekte shake?

1 minutters læsning

Flere og flere drikker en shake - både almindelige mennesker og idrætsudøvere. Vi er på jagt efter den perfekte opskrift på en shake. Vi forventer ikke at en...

Superfoods - hvad er nu det?

1 minutters læsning

Superfoods er en betegnelse for fødevarer, der har næringsmæssige kvaliteter, der gør at de enten kan forbedre vores velvære, mentale eller fysiske præstatio...

Tilbage til toppen ↑

beregnere

Løbeøkonomi og løbeteknik

1 minutters læsning

En god løbeøkonomi er evnen til at holde høj fart i lang tid ved et minimalt energiforbrug, men hvordan beregner man det egentlig?

Tilbage til toppen ↑

program

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Opvarmning til styrketræning

3 minutters læsning

Opvarmning til styrketræning kan kan struktureres gennem en række faser, fx generel, dynamisk, specifik og en forberedelse af nervesystemet.

Texas Method - program til letøvede

3 minutters læsning

Texas Method er et styrketræningsprogram, som er gjort populært af Glenn Pendlay og Mark Rippetoe. Programmet er målrettet folk, der har løftet før.

Tilbage til toppen ↑

cykel

Tilbage til toppen ↑

vægt

Udregn din idealvægt med denne enkle beregner

1 minutters læsning

Jeg får ofte spørgsmålet om, hvad min idealvægt er? Altså ikke min idealvægt, men vedkommende der spørger om det. Der er rigtig mange, der vurderer deres ege...

Restitutionstid: Hvornår kan jeg træne igen?

9 minutters læsning

Jeg kan godt lide at træne, men jeg vil stadig gerne gøre det så effektivt som muligt, så jeg også tager højde for restitutionstiden. Hvis jeg gerne vil bygg...

Vejer muskler mere end fedt?

2 minutters læsning

Jeg er lige ved at planlægge, hvordan jeg kommer i form igen, og tænkte at jeg ville gå en tur på vægten for at få et før- og efterbillede af min fremgang. M...

Tilbage til toppen ↑

anaerob

Sprint 8 - intervaltræning der virker

mindre end 1 minutters læsning

Sprint 8-interval træning består af 30 sekunders all-out efterfulgt af halvandet minuts pause. Dette gentager du otte gange. Træningen belaster både det aero...

Tilbage til toppen ↑

træningsplanlægning

Verdens mest effektive styrketræningsprogram

mindre end 1 minutters læsning

Vil du også gerne have maksimalt udbytte af færrest mulige øvelser? Ofte afsætter jeg kun den absolut nødvendige tid til styrketræning, og det stiller høje k...

Hvordan opbygger jeg et helkropsprogram?

2 minutters læsning

At opbygge et styrketræningsprogram, der gerne vil træne hele kroppen hver gang og en og tre gange om ugen og vil bruge omkring en time på hver træning.

Tilbage til toppen ↑

guide

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

1 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Jeg vil tage mange armstrækninger?

1 minutters læsning

Der er i hvert fald tre strategier, hvis man gerne vil forbedre sin evne til at tage mange gentagelser. Fx har mange et mål om at kunne tage mange armstrækni...

Tilbage til toppen ↑

sundhed

Test din egen fitness og sundhed

1 minutters læsning

Der er virkelig mange forskellige onlineværktøjer, hvor du kan teste forskellige dele af din sundhed. Vi har skrevet om sundhedsprofilen, men der er også man...

Tilbage til toppen ↑

fedt

Restitutionstid: Hvornår kan jeg træne igen?

9 minutters læsning

Jeg kan godt lide at træne, men jeg vil stadig gerne gøre det så effektivt som muligt, så jeg også tager højde for restitutionstiden. Hvis jeg gerne vil bygg...

Vejer muskler mere end fedt?

2 minutters læsning

Jeg er lige ved at planlægge, hvordan jeg kommer i form igen, og tænkte at jeg ville gå en tur på vægten for at få et før- og efterbillede af min fremgang. M...

Tilbage til toppen ↑

yoga

Musik til yoga: 5 tips til en god playliste

4 minutters læsning

Jeg er på udkig efter noget god musik, jeg kan bruge til mindful yoga og mindfulness, når der ikke bare skal være stilhed. Jeg har derfor undersøgt, hvad god...

Mindfulness meditation

3 minutters læsning

Der findes mange forskellige typer meditation, men fælles for alle teknikker er ønsket om mental ro og indsigt. Meditation kan være et nyttigt værktøj til at...

Tilbage til toppen ↑

kost

Den perfekte shake?

1 minutters læsning

Flere og flere drikker en shake - både almindelige mennesker og idrætsudøvere. Vi er på jagt efter den perfekte opskrift på en shake. Vi forventer ikke at en...

Superfoods - hvad er nu det?

1 minutters læsning

Superfoods er en betegnelse for fødevarer, der har næringsmæssige kvaliteter, der gør at de enten kan forbedre vores velvære, mentale eller fysiske præstatio...

Tilbage til toppen ↑

anmeldelse

Bulletproof Athlete og R7

2 minutters læsning

Mike Robertson har udviklet programmet Bulletproof Athlete, som er bygget op efter princippet R7

Stærk træningsprogram

mindre end 1 minutters læsning

Kunne du godt tænke dig at blive rigtigt stærk? Det kræver den rette hjælp, og den kan du heldigvis få af Jacob Beermann med bogen “Stærk”. Her får du en god...

Tilbage til toppen ↑

børn

Tilbage til toppen ↑

træningsmetoder

Tilbage til toppen ↑

udspænding

Tilbage til toppen ↑

udstrækning

Tilbage til toppen ↑

smidighed

Tilbage til toppen ↑

konditionstræning

Dogmefitness - gratis træning i naturen

2 minutters læsning

Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træ...

Tilbage til toppen ↑

kombinationstræning

Klar til 300 challenge?

1 minutters læsning

Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?

Tilbage til toppen ↑

meditation

Mindfulness meditation

3 minutters læsning

Der findes mange forskellige typer meditation, men fælles for alle teknikker er ønsket om mental ro og indsigt. Meditation kan være et nyttigt værktøj til at...

Tilbage til toppen ↑

løbeøkonomi

Løbeøkonomi og løbeteknik

1 minutters læsning

En god løbeøkonomi er evnen til at holde høj fart i lang tid ved et minimalt energiforbrug, men hvordan beregner man det egentlig?

Tilbage til toppen ↑

intervaltræning

Tilbage til toppen ↑

ryggen

Bedre kropsholdning: Ret ryggen op i hverdagen

10 minutters læsning

Når man søger på “ret ryggen”, så bliver man mødt af fem reklamebilleder med holningstrøjer og -veste - og de fleste søgeresultater på første side handler om...

Vær god ved din ryg

1 minutters læsning

Ondt i ryggen er en folkesygdom. Motion-online.dk har fire gode råd for at undgå ondt i ryggen:

Tilbage til toppen ↑

videnskab

Hvordan kan du læse en videnskabelig artikel?

mindre end 1 minutters læsning

Der er virkelig meget viden om træning. Noget er der videnskabeligt belæg på, mens andre ikke helt er blevet undersøgt. Hvis du gerne vil være klogere, så ka...

Tag ikke vores ord for det!

mindre end 1 minutters læsning

Der bliver sagt usædvanligt meget om træning og ernæring. Vi forsøger at formidle tingene, så de er til at forstå, men vi forsøger også at finde opbakning i ...

Tilbage til toppen ↑

musik

Musik til yoga: 5 tips til en god playliste

4 minutters læsning

Jeg er på udkig efter noget god musik, jeg kan bruge til mindful yoga og mindfulness, når der ikke bare skal være stilhed. Jeg har derfor undersøgt, hvad god...

Tilbage til toppen ↑

cirkeltræning

Tilbage til toppen ↑

bioimpedans

Måling af fedtprocent med bioimpedans

4 minutters læsning

Du kan måle din fedtprocent og kropskomposition med bioimpedans - og de nyere maskiner er relativt reliabile og valide, hvis du følger anvisningerne.

Tilbage til toppen ↑

hypertrofi

Tilbage til toppen ↑

let øvet

Opvarmning til styrketræning

3 minutters læsning

Opvarmning til styrketræning kan kan struktureres gennem en række faser, fx generel, dynamisk, specifik og en forberedelse af nervesystemet.

Texas Method - program til letøvede

3 minutters læsning

Texas Method er et styrketræningsprogram, som er gjort populært af Glenn Pendlay og Mark Rippetoe. Programmet er målrettet folk, der har løftet før.

Tilbage til toppen ↑

tracking

Tilbage til toppen ↑

intensitet

Tilbage til toppen ↑

beregner

Udregn din idealvægt med denne enkle beregner

1 minutters læsning

Jeg får ofte spørgsmålet om, hvad min idealvægt er? Altså ikke min idealvægt, men vedkommende der spørger om det. Der er rigtig mange, der vurderer deres ege...

Tilbage til toppen ↑

stofskifte

Tilbage til toppen ↑

udregning

Tilbage til toppen ↑

kondital

Tilbage til toppen ↑

styrkeløft

Tilbage til toppen ↑

powerlifting

Tilbage til toppen ↑

biohacking

Tilbage til toppen ↑

aerob

Tilbage til toppen ↑

funktionel træning

Funktionel styrketræning

2 minutters læsning

Funktionel styrketræning er træning, som forbereder kroppen til en given funktion i hverdagen eller en idræt.

Tilbage til toppen ↑

dogmefitness

Dogmefitness - gratis træning i naturen

2 minutters læsning

Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træ...

Tilbage til toppen ↑

skadesforebyggelse

Kan styrketræning forebygge skader?

5 minutters læsning

Træningsmængden er i mange sportsgrene steget markant i de sidste årtier. Det er ikke unormalt, at piger og drenge træner 4-5 gange i ugen i eksempelvis hånd...

Tilbage til toppen ↑

knæ

Kan styrketræning forebygge skader?

5 minutters læsning

Træningsmængden er i mange sportsgrene steget markant i de sidste årtier. Det er ikke unormalt, at piger og drenge træner 4-5 gange i ugen i eksempelvis hånd...

Tilbage til toppen ↑

springtræning

Kan styrketræning forebygge skader?

5 minutters læsning

Træningsmængden er i mange sportsgrene steget markant i de sidste årtier. Det er ikke unormalt, at piger og drenge træner 4-5 gange i ugen i eksempelvis hånd...

Tilbage til toppen ↑

balancetræning

Kan styrketræning forebygge skader?

5 minutters læsning

Træningsmængden er i mange sportsgrene steget markant i de sidste årtier. Det er ikke unormalt, at piger og drenge træner 4-5 gange i ugen i eksempelvis hånd...

Tilbage til toppen ↑

planlægning

Hvordan opbygger jeg et helkropsprogram?

2 minutters læsning

At opbygge et styrketræningsprogram, der gerne vil træne hele kroppen hver gang og en og tre gange om ugen og vil bruge omkring en time på hver træning.

Tilbage til toppen ↑

garagegym

Gode råd til eget garagegym

mindre end 1 minutters læsning

Hvis dit formål med træningen er at blive stærkere, så advokerer vi for træning, der retter sig mod hele kroppen ved hjælp af øvelser, der involverer mange m...

Tilbage til toppen ↑

gør-det-selv

Gode råd til eget garagegym

mindre end 1 minutters læsning

Hvis dit formål med træningen er at blive stærkere, så advokerer vi for træning, der retter sig mod hele kroppen ved hjælp af øvelser, der involverer mange m...

Tilbage til toppen ↑

makkerøvelser

Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

Tilbage til toppen ↑

grebsstyrke

Træner du grebsstyrke?

mindre end 1 minutters læsning

Vi kiggede lidt rundt på nettet i dag, og vi faldt over følgende ret hardcore video:

Tilbage til toppen ↑

superfoods

Superfoods - hvad er nu det?

1 minutters læsning

Superfoods er en betegnelse for fødevarer, der har næringsmæssige kvaliteter, der gør at de enten kan forbedre vores velvære, mentale eller fysiske præstatio...

Tilbage til toppen ↑

kropsvægt

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

10 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Tilbage til toppen ↑

unilateral

Ensidige øvelser løfter niveauet

2 minutters læsning

Det er en god ide, at have øvelser i træningen, som belaster den ene side af kroppen på skift. Med andre ord så skal du lave øvelser, hvor højre side af krop...

Tilbage til toppen ↑

website

Endomondo - din motivation?

1 minutters læsning

For det meste elsker redaktørerne her på sitet at træne. Men sommetider mangler motivationen, og pludselig vil man hellere spise saltbomber end kvæle kroppen...

Tilbage til toppen ↑

tøj

Tilbage til toppen ↑

kompressionstøj

Tilbage til toppen ↑

skinnebensbetændelse

Tilbage til toppen ↑

kompressionsstrømper

Tilbage til toppen ↑

fedtforbrænding

Tilbage til toppen ↑

fedttab

Tilbage til toppen ↑

forebyggelse

Vær god ved din ryg

1 minutters læsning

Ondt i ryggen er en folkesygdom. Motion-online.dk har fire gode råd for at undgå ondt i ryggen:

Tilbage til toppen ↑

frekvens

Hvordan skal jeg dosere min styrketræning?

mindre end 1 minutters læsning

Det kommer helt an på, hvad du vil opnå. I et metaanalyse af 140 styrketræningsstudier sammenlignede man, hvordan utrænede og trænede skulle træne (Rhea et a...

Tilbage til toppen ↑

programlægning

Tilbage til toppen ↑

spørgsmål

Vintertræning - hvordan ser din ud?

mindre end 1 minutters læsning

Det er godt nok koldt derude. Der er brug for masser af balance, når isen gemmer sig under løs sne. Der er brug for masser af tøj for at holde varmen. Der er...

Tilbage til toppen ↑

roning

Tilbage til toppen ↑

kajak

Tilbage til toppen ↑

kettlebell

Hvordan træner man med kettlebells?

1 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Tilbage til toppen ↑

maveøvelser

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

flad mave

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

mave

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

gode råd

Tilbage til toppen ↑

bmi

Tilbage til toppen ↑

coopertest

Tilbage til toppen ↑

gangtest

Tilbage til toppen ↑

teknik

Tilbage til toppen ↑

træningslog

Tilbage til toppen ↑

mortalitet

Tilbage til toppen ↑

maksimal muskelvækst

Tilbage til toppen ↑

maksimal styrke

Tilbage til toppen ↑

maksimal muskelstyrke

Tilbage til toppen ↑

CNS

Tilbage til toppen ↑

puls

Tilbage til toppen ↑

polititest

Tilbage til toppen ↑

løbebånd

Tilbage til toppen ↑

gang

Tilbage til toppen ↑

laboratorium

Iltoptagelse baseret på en laboratorietest

1 minutters læsning

En direkte måling af iltoptagelsen gennem både submaksimale og maksimale forsøgsprotokoller med maske, hvor man måler ilt- og kuldioxidindholdet og volumen a...

Tilbage til toppen ↑

direkte tests

Iltoptagelse baseret på en laboratorietest

1 minutters læsning

En direkte måling af iltoptagelsen gennem både submaksimale og maksimale forsøgsprotokoller med maske, hvor man måler ilt- og kuldioxidindholdet og volumen a...

Tilbage til toppen ↑

formel

Tilbage til toppen ↑

maksimal iltoptagelse

Tilbage til toppen ↑

tabel

Tilbage til toppen ↑

energisystemer

Tilbage til toppen ↑

regler

Tilbage til toppen ↑

variationer

Tilbage til toppen ↑

cykling

Tilbage til toppen ↑

gps

Tilbage til toppen ↑

kunst

Tilbage til toppen ↑

smr

Tilbage til toppen ↑

foamrolling

Tilbage til toppen ↑

self-myofiscial release

Tilbage til toppen ↑

trigger points

Tilbage til toppen ↑

åndedræt

Tilbage til toppen ↑

vejrtrækning

Tilbage til toppen ↑

antibiotika

Tilbage til toppen ↑

sved

Tilbage til toppen ↑

knogler

Tilbage til toppen ↑

skelettet

Tilbage til toppen ↑

sammenligning

Tilbage til toppen ↑

maxpuls

Tilbage til toppen ↑

hvilepuls

Tilbage til toppen ↑

intervalløb

Tilbage til toppen ↑

skridt

Tilbage til toppen ↑

aktivitet

Tilbage til toppen ↑

kropsholdning

Bedre kropsholdning: Ret ryggen op i hverdagen

10 minutters læsning

Når man søger på “ret ryggen”, så bliver man mødt af fem reklamebilleder med holningstrøjer og -veste - og de fleste søgeresultater på første side handler om...

Tilbage til toppen ↑

målsætning

Tilbage til toppen ↑

mål

Tilbage til toppen ↑

vaner

Tilbage til toppen ↑

modeller

Tilbage til toppen ↑

højde

Højde: Hvordan bliver jeg højere? [2020]

12 minutters læsning

Jeg fik spørgsmålet den anden dag, om hvordan man kan blive højere? Kan man spise noget særligt for at blive højere? Virker væksthormon på højden? Det har je...

Tilbage til toppen ↑

vækst

Højde: Hvordan bliver jeg højere? [2020]

12 minutters læsning

Jeg fik spørgsmålet den anden dag, om hvordan man kan blive højere? Kan man spise noget særligt for at blive højere? Virker væksthormon på højden? Det har je...

Tilbage til toppen ↑

recovery boots

Tilbage til toppen ↑

vakuumbukser

Tilbage til toppen ↑

kompressionsbukser

Tilbage til toppen ↑

kompression

Tilbage til toppen ↑

armstrækninger

Tilbage til toppen ↑

pushups

Tilbage til toppen ↑

safety bar squat

Tilbage til toppen ↑

rows

Tilbage til toppen ↑

vægttab

Tilbage til toppen ↑

kalorie

Tilbage til toppen ↑