Indlæg sorteret efter nøgleord

beregner

ABSI: Body Shape Index og dødelighed

1 minutters læsning

Body Shape Index (ABSI) er et alternativ simpel formel, som kan være med til at forudsige risikoen for dødelighed. En ABSI beregner behøver kun en række simp...

Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?

4 minutters læsning

Hvis du gerne vil vide, hvor lang tid det tager at gå 10.000 skridt, så er du kommet til det rigtige sted. Her får du også svaret på, hvor hurtigt man går 1 ...

Udregn kroppens rumfang (Beregner)

mindre end 1 minutters læsning

Selvom mange garanteret synes, at det er interessant, så er der ikke en god guide til, hvordan man udregner et menneskes rumfang.

Udregn kroppens overfladeareal

2 minutters læsning

Denne beregner kan udregne din tilnærmede body surface area (BSA), som er overfladen på kroppen i kvadratmeter (m2). Kroppens overflade er en mere præcis ind...

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 minutters læsning

FTP står for Functional Threshold Power. FTP er den højeste gennemsnitlige effekt cykelrytteren kan opretholde i en time målt i watt. Til cykling er FTP et m...

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

4 minutters læsning

FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...

Omregner fra KJ til kcal til kJ

3 minutters læsning

Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...

Hvor høj bliver jeg? 📏 (Beregner)

2 minutters læsning

Er du en af dem, der stiller spørgsmålet: Hvor høj bliver jeg? Du kan udregne, hvor høj du bliver på baggrund af din mors og fars højde. Læs her hvordan.

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

7 minutters læsning

Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Vi har samlet forskellige måder at lave beregning af dit kondital på. Hvis du leder efter en “kondita...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Ponderal Index: Beregn om du er overvægtig

1 minutters læsning

Ponderal Index eller Corpulence Index er en metode til at bestemme om man er overvægtig. Det er et alternativ til BMI. Se vores gratis beregner, formler og t...

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

BMI-beregner for børn, unge og teenagere

5 minutters læsning

Hvordan kan du bruge BMI-skalaer for børn, unge og teenagere? Body Mass Index (BMI) kan bruges til at udregne idealvægt, men hvordan hænger BMI og tabeller s...

Tilbage til toppen ↑

løb

Hvordan lærer jeg at løbe hurtigere?

4 minutters læsning

Hvis du gerne vil være en hurtigere løber, så er der flere ting du kan gøre. Hvis du følger disse tips til din løbetræning, så kan du lære at løbe hurtigere.

10+ tips til optimering af din løbetur

5 minutters læsning

Vi har samlet tips, der er kan være med til at optimere din løbetur - og ting du skal undgå, når du snører løbeskoene og begiver dig afsted.

Løbeprogrammer til alle niveauer og distancer

3 minutters læsning

Løbeprogrammer til alle niveauer. Her kan du finde et løbeprogram, der passer til dig. Der er løbetræningsprogrammer til at blive hurtigere på 5km, 10 km, ha...

Løbeprogram til 5 km

5 minutters læsning

Få inspiration til din løbetræning på 5 km med et løbeprogram. Lær at løbe 5 km eller bliv en hurtigere løber på distancen.

Løbeprogram til maraton - 42 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram til dig der gerne vil løbe et maraton. Løbeprogrammer til maraton tager typisk 16-20 uger, men det kan sagtens betale sig at træne endnu længere,...

Løbeprogram til halvmaraton - 21 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram for dig der gerne vil løbe et halvmaraton. Et løbeprogram til halvmaraton tager typisk 12-20 uger. Inden du går i gang med et løbetræningsprogram...

Løbeprogram til 10 km

1 minutters læsning

Her kan du finde et løbeprogram til at komme i gang med at løbe 10 km. DU kan blive inspireret af programmet, hvis du gerne vil løbe 10 km som begynder eller...

Hvordan laver man et løbeprogram?

18 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Tilbage til toppen ↑

test

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

6 minutters læsning

Måske er du kommet ind i en dårlig spiral, hvor du bebrejder dig selv og tænker mange negative tanker. Her kan du teste dig selv, om du har automatiske negat...

Stresstest: Er du stresset?

6 minutters læsning

Er du træt, anspændt og ubeslutsom? Det Det kan være tegn på stress. I vores gratis stress-test kan du teste dig selv for, hvor kritiske dine stress-symptome...

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

6 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

6 sekunders sprint test på cykelergometer

6 minutters læsning

6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Mål dit taljemål og tjek din sundhed

6 minutters læsning

Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

2 minutters læsning

YMCA-metoden er baseret på Jackson & Pollocks formler, men specielt tilpasset YMCA’s behov. Det betyder, at mænd og kvinder måles på de samme punkter, og...

Peterson 4-punktsmåling af fedtprocent

3 minutters læsning

Peterson 4-punktsmåling er en nyere hudfoldsmåling til bestemmelse af fedtprocent baseret på 4-komponentmodellen for kropskomposition.

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Hvad er en normal fedtprocent?

5 minutters læsning

Kender du din egen fedtprocent? En sund fedtprocent er forskellig for mænd og kvinder. I vores fedtprocent tabel kan du danne dig et overblik over, hvordan d...

Tilbage til toppen ↑

træning

Komplet guide til fysisk træning

6 minutters læsning

Fysisk træning er en vigtig del af enhver sport, men også for at kunne klare hverdagen endnu bedre. Læs her hvordan du får det optimale udbytte af din træning.

Hvordan lærer jeg at løbe hurtigere?

4 minutters læsning

Hvis du gerne vil være en hurtigere løber, så er der flere ting du kan gøre. Hvis du følger disse tips til din løbetræning, så kan du lære at løbe hurtigere.

COD-tests: Tests af retningsskift

2 minutters læsning

Change of direction-tests (COD-tests) bruges til at måle, hvor dygtige deltagerne er til at lave retningsskift. En retningsskifttest bruges ofte til at sige ...

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

7 minutters læsning

Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...

Plyometrisk træning: Følg disse fire trin

4 minutters læsning

Plyometrisk træning er en måde at træne stretch shortening cycle (SSC). Det kræver en fornuftig progression at træne plyometriske øvelser. Her er fire enkle ...

IMTP-test: Isometric Mid Thigh Pull

3 minutters læsning

Den isometric mid-thigh pull test er en effektiv og pålidelig måde at teste maksimal styrke. Forskning har vist, at præstationsvariabler fra IMTP-testen korr...

De bedste trænings og fitness apps i 2022

3 minutters læsning

Markedet er næsten oversvømmet af fitness apps og træningsapps. Du kan få apps til at tracke din træning og din kost, men det kan være svært at vælge mellem ...

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 minutters læsning

FTP står for Functional Threshold Power. FTP er den højeste gennemsnitlige effekt cykelrytteren kan opretholde i en time målt i watt. Til cykling er FTP et m...

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

4 minutters læsning

FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...

12 citater om fitness og bodybuilding

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Dogmefitness forslag til udendørs træning

4 minutters læsning

Er du klar på udendørs træning? Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, o...

Tilbage til toppen ↑

styrketræning

Svinetræning: Sjov og motiverende udetræning

3 minutters læsning

Er du klar til svinehård og effektiv træning? Er du klar til at være uden for og rulle rundt på jorden og blive beskidt samtidig med at du kommer i form? Så ...

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Hvordan træner man med kettlebells?

4 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Kettlebells bruges først og fremmest til a...

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

14 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Dogmefitness forslag til udendørs træning

4 minutters læsning

Er du klar på udendørs træning? Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, o...

Tilbage til toppen ↑

kondition

Konditionstræning og kredsløbstræning

12 minutters læsning

Konditionstræning kaldes også pulstræning, kredsløbstræning eller cardio-træning eller slet og ret cardio. Kredsløbstræning handler om at få kredsløbet med h...

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’

7 minutters læsning

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’ er begreber, man hører ofte. Men hvad er egentlig en optimal kadence, og hvad betyder ‘et rundt tråd’?

Kan dit ur estimere dit VO2-max?

5 minutters læsning

GPS-ure og pulsmålere er begyndt at estimere din maksimale iltoptagelse for dig. Det kan lyde besnærende, da målingerne er noget lettere end en dyr tur ind i...

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 minutters læsning

FTP står for Functional Threshold Power. FTP er den højeste gennemsnitlige effekt cykelrytteren kan opretholde i en time målt i watt. Til cykling er FTP et m...

FTPa: Functional Threshold Pace til løb

4 minutters læsning

FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

træningsprogram

Hvordan lærer jeg at løbe hurtigere?

4 minutters læsning

Hvis du gerne vil være en hurtigere løber, så er der flere ting du kan gøre. Hvis du følger disse tips til din løbetræning, så kan du lære at løbe hurtigere.

Løbeprogrammer til alle niveauer og distancer

3 minutters læsning

Løbeprogrammer til alle niveauer. Her kan du finde et løbeprogram, der passer til dig. Der er løbetræningsprogrammer til at blive hurtigere på 5km, 10 km, ha...

Løbeprogram til 5 km

5 minutters læsning

Få inspiration til din løbetræning på 5 km med et løbeprogram. Lær at løbe 5 km eller bliv en hurtigere løber på distancen.

Løbeprogram til maraton - 42 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram til dig der gerne vil løbe et maraton. Løbeprogrammer til maraton tager typisk 16-20 uger, men det kan sagtens betale sig at træne endnu længere,...

Løbeprogram til halvmaraton - 21 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram for dig der gerne vil løbe et halvmaraton. Et løbeprogram til halvmaraton tager typisk 12-20 uger. Inden du går i gang med et løbetræningsprogram...

Løbeprogram til 10 km

1 minutters læsning

Her kan du finde et løbeprogram til at komme i gang med at løbe 10 km. DU kan blive inspireret af programmet, hvis du gerne vil løbe 10 km som begynder eller...

Hvordan laver man et løbeprogram?

18 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...

2-split træningsprogram - upper/lower

2 minutters læsning

Dette 2-split program til styrketræning er baseret på upper/lower. Jeg skriver her lidt om forskellen mellem forskellige 2-split-programmer, og hvordan du ka...

Cardio træning: workout og øvelser

5 minutters læsning

Cardio bliver ofte brugt som betegnelse for at skulle arbejde på løbebånd, assault bike eller romaskine. Mange snakker om, at de lige skal lave noget cardio.

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

konditionstest

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

7 minutters læsning

Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Vi har samlet forskellige måder at lave beregning af dit kondital på. Hvis du leder efter en “kondita...

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

kropskomposition

Ponderal Index: Beregn om du er overvægtig

1 minutters læsning

Ponderal Index eller Corpulence Index er en metode til at bestemme om man er overvægtig. Det er et alternativ til BMI. Se vores gratis beregner, formler og t...

BMI-beregner for børn, unge og teenagere

5 minutters læsning

Hvordan kan du bruge BMI-skalaer for børn, unge og teenagere? Body Mass Index (BMI) kan bruges til at udregne idealvægt, men hvordan hænger BMI og tabeller s...

Mål dit taljemål og tjek din sundhed

6 minutters læsning

Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

2 minutters læsning

YMCA-metoden er baseret på Jackson & Pollocks formler, men specielt tilpasset YMCA’s behov. Det betyder, at mænd og kvinder måles på de samme punkter, og...

Peterson 4-punktsmåling af fedtprocent

3 minutters læsning

Peterson 4-punktsmåling er en nyere hudfoldsmåling til bestemmelse af fedtprocent baseret på 4-komponentmodellen for kropskomposition.

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Tilbage til toppen ↑

muskler

Er der forskel på mænds og kvinders muskler?

13 minutters læsning

Intuitivt tænker de fleste nok, at der ikke er forskel på mænds og kvinders muskler, men der er også mange myter om spørgsmålet. Men hvad siger videnskaben e...

Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Vejer muskler mere end fedt?

3 minutters læsning

Jeg hører ofte folk sige, at muskler vejer mere end fedt, når folk vil forklare, hvorfor man kan tage på af at træne. Jeg lavede lidt research på vægten af m...

Tilbage til toppen ↑

fysiologi

Kend din krop: Gæt og quiz

1 minutters læsning

Kender du din krop? Her har du mulighed for at gætte lidt på forskellige fakta om kroppen. Vi kigger lidt på anatomi, kredsløb og fysiologi og kroppens opbyg...

Mælkesyre: Hvorfor syrer dine muskler til?

8 minutters læsning

Jeg oplever ofte, at folk bliver forvirrede over, hvorfor og hvordan mælkesyre opstår i musklerne i forbindelse med træning. Derfor har jeg researchet lidt p...

Er der forskel på mænds og kvinders muskler?

13 minutters læsning

Intuitivt tænker de fleste nok, at der ikke er forskel på mænds og kvinders muskler, men der er også mange myter om spørgsmålet. Men hvad siger videnskaben e...

Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Tilbage til toppen ↑

intervaltræning

Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Tilbage til toppen ↑

kost

Tabel med kalorier i grøntsager 🥦

6 minutters læsning

Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...

Tilbage til toppen ↑

begynder

Opvarmning før træning og sport

7 minutters læsning

Opvarmning før træning, idræt og sport har mange fordele. Her leder vi dig gennem de forskellige faser i dit opvarmningsprogram, så du kan præstere bedre og ...

Opvarmning før løb

3 minutters læsning

Opvarmning før løb er en rigtig god ide. Her kan du lære mere om forskelige faser i opvarmningen og gode opvarmningsøvelser til løb, så du kan præstere bedre...

Restitution: Komplet guide til optimering

15 minutters læsning

Når man gerne vil bygge kroppen op, så skal man finde en balance mellem træning og restitution. Her er en komplet guide til restitution, og hvordan du kan op...

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

fedtprocent

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

2 minutters læsning

YMCA-metoden er baseret på Jackson & Pollocks formler, men specielt tilpasset YMCA’s behov. Det betyder, at mænd og kvinder måles på de samme punkter, og...

Peterson 4-punktsmåling af fedtprocent

3 minutters læsning

Peterson 4-punktsmåling er en nyere hudfoldsmåling til bestemmelse af fedtprocent baseret på 4-komponentmodellen for kropskomposition.

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Hvad er en normal fedtprocent?

5 minutters læsning

Kender du din egen fedtprocent? En sund fedtprocent er forskellig for mænd og kvinder. I vores fedtprocent tabel kan du danne dig et overblik over, hvordan d...

Tilbage til toppen ↑

konditionstræning

Svinetræning: Sjov og motiverende udetræning

3 minutters læsning

Er du klar til svinehård og effektiv træning? Er du klar til at være uden for og rulle rundt på jorden og blive beskidt samtidig med at du kommer i form? Så ...

Kan dit ur estimere dit VO2-max?

5 minutters læsning

GPS-ure og pulsmålere er begyndt at estimere din maksimale iltoptagelse for dig. Det kan lyde besnærende, da målingerne er noget lettere end en dyr tur ind i...

Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Dogmefitness forslag til udendørs træning

4 minutters læsning

Er du klar på udendørs træning? Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, o...

Tilbage til toppen ↑

restitution

Restitution: Komplet guide til optimering

15 minutters læsning

Når man gerne vil bygge kroppen op, så skal man finde en balance mellem træning og restitution. Her er en komplet guide til restitution, og hvordan du kan op...

Tilbage til toppen ↑

tracking

Mål dit taljemål og tjek din sundhed

6 minutters læsning

Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...

Tilbage til toppen ↑

indirekte test

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

ernæring

Tabel med kalorier i grøntsager 🥦

6 minutters læsning

Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...

Tilbage til toppen ↑

aerob træning

Tilbage til toppen ↑

løbeprogram

Løbebånd beregner

mindre end 1 minutters læsning

I denne løbebånd beregner kan du beregne forskellen mellem at løbe med og uden hældning på båndet. Mange synes også, at det er sjovt at beregne, hvor mange k...

Løbeprogrammer til alle niveauer og distancer

3 minutters læsning

Løbeprogrammer til alle niveauer. Her kan du finde et løbeprogram, der passer til dig. Der er løbetræningsprogrammer til at blive hurtigere på 5km, 10 km, ha...

Løbeprogram til 5 km

5 minutters læsning

Få inspiration til din løbetræning på 5 km med et løbeprogram. Lær at løbe 5 km eller bliv en hurtigere løber på distancen.

Løbeprogram til maraton - 42 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram til dig der gerne vil løbe et maraton. Løbeprogrammer til maraton tager typisk 16-20 uger, men det kan sagtens betale sig at træne endnu længere,...

Løbeprogram til halvmaraton - 21 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram for dig der gerne vil løbe et halvmaraton. Et løbeprogram til halvmaraton tager typisk 12-20 uger. Inden du går i gang med et løbetræningsprogram...

Løbeprogram til 10 km

1 minutters læsning

Her kan du finde et løbeprogram til at komme i gang med at løbe 10 km. DU kan blive inspireret af programmet, hvis du gerne vil løbe 10 km som begynder eller...

Hvordan laver man et løbeprogram?

18 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...

Tilbage til toppen ↑

cykeltest

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’

7 minutters læsning

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’ er begreber, man hører ofte. Men hvad er egentlig en optimal kadence, og hvad betyder ‘et rundt tråd’?

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 minutters læsning

FTP står for Functional Threshold Power. FTP er den højeste gennemsnitlige effekt cykelrytteren kan opretholde i en time målt i watt. Til cykling er FTP et m...

6 sekunders sprint test på cykelergometer

6 minutters læsning

6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

anatomi

Kend din krop: Gæt og quiz

1 minutters læsning

Kender du din krop? Her har du mulighed for at gætte lidt på forskellige fakta om kroppen. Vi kigger lidt på anatomi, kredsløb og fysiologi og kroppens opbyg...

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Tilbage til toppen ↑

anaerob træning

Tilbage til toppen ↑

hjemmetræning

De bedste trænings og fitness apps i 2022

3 minutters læsning

Markedet er næsten oversvømmet af fitness apps og træningsapps. Du kan få apps til at tracke din træning og din kost, men det kan være svært at vælge mellem ...

Tilbage til toppen ↑

kalorier

Kalorieberegner: Beregn alt om kalorier

5 minutters læsning

En kalorieberegner kan være flere ting. Du kan udregne dit eget energibehov eller hvor mange kalorier der er i mad. Jeg har samlet flere forskellige beregner...

Tabel med kalorier i grøntsager 🥦

6 minutters læsning

Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...

Tilbage til toppen ↑

programanmeldelse

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Tilbage til toppen ↑

program

2-split træningsprogram - upper/lower

2 minutters læsning

Dette 2-split program til styrketræning er baseret på upper/lower. Jeg skriver her lidt om forskellen mellem forskellige 2-split-programmer, og hvordan du ka...

Cardio træning: workout og øvelser

5 minutters læsning

Cardio bliver ofte brugt som betegnelse for at skulle arbejde på løbebånd, assault bike eller romaskine. Mange snakker om, at de lige skal lave noget cardio.

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Tilbage til toppen ↑

spring

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

7 minutters læsning

Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...

Reactive Strength Index (RSI)

3 minutters læsning

Reactive Strength Index (RSI) er et godt værktøj til at bruge til at forbedre sin springteknik i hurtige bevægelser, som er meget anvendelige som atlet.

Plyometrisk træning: Følg disse fire trin

4 minutters læsning

Plyometrisk træning er en måde at træne stretch shortening cycle (SSC). Det kræver en fornuftig progression at træne plyometriske øvelser. Her er fire enkle ...

Dynamic Strength Index (DSI)

4 minutters læsning

Dynamic Strength Index (DSI) er et godt værktøj til finde ud af, om du har brug for at forbedre din maksimale styrke eller dine plyometriske egenskaber.

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

6 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Springtræning: Hvordan hopper jeg højere?

3 minutters læsning

Jeg har i det følgende samlet viden om hop, spring og springstyrke, og hvordan man kommer til at hoppe og springe højere eller længere med springtræning.

Tilbage til toppen ↑

sport

Discgolf handicap: Hvordan fungerer rating?

7 minutters læsning

Her dykker vi ned i, hvordan rating i discgolf fungerer, og hvordan du kan spille med et discgolf handicap, så spillere med forskelligt niveau kan konkurrere...

Discgolf baner i Danmark: Hvor kan du spille?

5 minutters læsning

At gå en runde på en af de mange discgolf baner i danmark er en fantastisk måde at tilbring tid sammen med vennerne på. Her kan du læse mere om, hvor du kan ...

Tilbage til toppen ↑

træningsplanlægning

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Tilbage til toppen ↑

eksplosivitet

COD-tests: Tests af retningsskift

2 minutters læsning

Change of direction-tests (COD-tests) bruges til at måle, hvor dygtige deltagerne er til at lave retningsskift. En retningsskifttest bruges ofte til at sige ...

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

7 minutters læsning

Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...

Reactive Strength Index (RSI)

3 minutters læsning

Reactive Strength Index (RSI) er et godt værktøj til at bruge til at forbedre sin springteknik i hurtige bevægelser, som er meget anvendelige som atlet.

Plyometrisk træning: Følg disse fire trin

4 minutters læsning

Plyometrisk træning er en måde at træne stretch shortening cycle (SSC). Det kræver en fornuftig progression at træne plyometriske øvelser. Her er fire enkle ...

Dynamic Strength Index (DSI)

4 minutters læsning

Dynamic Strength Index (DSI) er et godt værktøj til finde ud af, om du har brug for at forbedre din maksimale styrke eller dine plyometriske egenskaber.

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Tilbage til toppen ↑

løbetest

Yoyo-test ⏱: Intervaltest med restitution

6 minutters læsning

En Yoyo-test er en enkel test til at måle den fysiske kapacitet. Yoyo-intervaltesten findes i to versioner; interval-udholdenhedstest og interval-restitution...

Tilbage til toppen ↑

gang

Inspiration til din gåtur og vandretur

8 minutters læsning

Det er sundt at gå. Gåture gør så meget godt for vores krop, fordi frisk luft og motion renser både kroppen og hovedet. Samtidig er det pærelet, socialt og d...

Gå App: Gratis apps til din gåtur

2 minutters læsning

Vil du gerne finde en gå app til din smartphone, så du kan holde styr på din gåtur? Her får du en række forskellige forslag.

Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?

4 minutters læsning

Hvis du gerne vil vide, hvor lang tid det tager at gå 10.000 skridt, så er du kommet til det rigtige sted. Her får du også svaret på, hvor hurtigt man går 1 ...

Tilbage til toppen ↑

anaerob

Mælkesyre: Hvorfor syrer dine muskler til?

8 minutters læsning

Jeg oplever ofte, at folk bliver forvirrede over, hvorfor og hvordan mælkesyre opstår i musklerne i forbindelse med træning. Derfor har jeg researchet lidt p...

6 sekunders sprint test på cykelergometer

6 minutters læsning

6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...

Tilbage til toppen ↑

programlægning

Tilbage til toppen ↑

yoga

Tilbage til toppen ↑

udstyr

Kan dit ur estimere dit VO2-max?

5 minutters læsning

GPS-ure og pulsmålere er begyndt at estimere din maksimale iltoptagelse for dig. Det kan lyde besnærende, da målingerne er noget lettere end en dyr tur ind i...

Hvordan træner man med kettlebells?

4 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Kettlebells bruges først og fremmest til a...

Tilbage til toppen ↑

cykling

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Tilbage til toppen ↑

skinfold

YMCA metoden - Mål fedtprocent med fedttang

2 minutters læsning

YMCA-metoden er baseret på Jackson & Pollocks formler, men specielt tilpasset YMCA’s behov. Det betyder, at mænd og kvinder måles på de samme punkter, og...

Peterson 4-punktsmåling af fedtprocent

3 minutters læsning

Peterson 4-punktsmåling er en nyere hudfoldsmåling til bestemmelse af fedtprocent baseret på 4-komponentmodellen for kropskomposition.

Tilbage til toppen ↑

submaksimal test

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

maksimal test

Tilbage til toppen ↑

kalorieberegner

Kalorieberegner: Beregn alt om kalorier

5 minutters læsning

En kalorieberegner kan være flere ting. Du kan udregne dit eget energibehov eller hvor mange kalorier der er i mad. Jeg har samlet flere forskellige beregner...

Omregner fra KJ til kcal til kJ

3 minutters læsning

Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...

Tilbage til toppen ↑

springtest

Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring

7 minutters læsning

Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...

Reactive Strength Index (RSI)

3 minutters læsning

Reactive Strength Index (RSI) er et godt værktøj til at bruge til at forbedre sin springteknik i hurtige bevægelser, som er meget anvendelige som atlet.

Dynamic Strength Index (DSI)

4 minutters læsning

Dynamic Strength Index (DSI) er et godt værktøj til finde ud af, om du har brug for at forbedre din maksimale styrke eller dine plyometriske egenskaber.

Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?

2 minutters læsning

Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

6 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Tilbage til toppen ↑

træningslære

Er der forskel på mænds og kvinders muskler?

13 minutters læsning

Intuitivt tænker de fleste nok, at der ikke er forskel på mænds og kvinders muskler, men der er også mange myter om spørgsmålet. Men hvad siger videnskaben e...

Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪

9 minutters læsning

Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...

Tilbage til toppen ↑

energi

Kalorieberegner: Beregn alt om kalorier

5 minutters læsning

En kalorieberegner kan være flere ting. Du kan udregne dit eget energibehov eller hvor mange kalorier der er i mad. Jeg har samlet flere forskellige beregner...

Tabel med kalorier i grøntsager 🥦

6 minutters læsning

Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...

Tilbage til toppen ↑

psykologi

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

6 minutters læsning

Måske er du kommet ind i en dårlig spiral, hvor du bebrejder dig selv og tænker mange negative tanker. Her kan du teste dig selv, om du har automatiske negat...

Stresstest: Er du stresset?

6 minutters læsning

Er du træt, anspændt og ubeslutsom? Det Det kan være tegn på stress. I vores gratis stress-test kan du teste dig selv for, hvor kritiske dine stress-symptome...

Tilbage til toppen ↑

søvn

Hvornår skal jeg gå i seng og sove?

3 minutters læsning

Hvis du gerne vil vågne frisk og veludhvilet, så skal du gå i seng på det rigtige tidspunkt. Her kan du få svaret på, hvornår du skal sove for at få den beds...

Søvn: Alt om de 4 søvnstadier

9 minutters læsning

Ved du hvor vigtig søvn er? Søvn gør at din krop og hjerne kan fungere optimalt. Her kigger vi på de 4 søvnstadier og nattens søvncyklusser.

Tilbage til toppen ↑

fullbody

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Tilbage til toppen ↑

løbetræning

Tilbage til toppen ↑

skulder

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

sundhed

Tilbage til toppen ↑

kondital

Konditionstræning og kredsløbstræning

12 minutters læsning

Konditionstræning kaldes også pulstræning, kredsløbstræning eller cardio-træning eller slet og ret cardio. Kredsløbstræning handler om at få kredsløbet med h...

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’

7 minutters læsning

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’ er begreber, man hører ofte. Men hvad er egentlig en optimal kadence, og hvad betyder ‘et rundt tråd’?

Tilbage til toppen ↑

fødevarer

Tabel med kalorier i grøntsager 🥦

6 minutters læsning

Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...

Tilbage til toppen ↑

apps

RGT Cycling: Gratis alternativ til Zwift

4 minutters læsning

Her har du en guide til at cykle på hometrainer med RGT Cyling. Det er en virtuel cykelplatform, som kan gøre indendørs træningen lidt mere interessant.

Apps til bevægelse med familien og børn

5 minutters læsning

Jeg har samlet nogle sjove aktivitetsapps, som kan få dig og familien til at bevæge sig. Med disse apps, så skal du nok få gang i bevægelse med dine børn og ...

Tilbage til toppen ↑

udholdenhed

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

skadesforebyggelse

Tilbage til toppen ↑

træningsøvelse

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

børn

Apps til bevægelse med familien og børn

5 minutters læsning

Jeg har samlet nogle sjove aktivitetsapps, som kan få dig og familien til at bevæge sig. Med disse apps, så skal du nok få gang i bevægelse med dine børn og ...

BMI-beregner for børn, unge og teenagere

5 minutters læsning

Hvordan kan du bruge BMI-skalaer for børn, unge og teenagere? Body Mass Index (BMI) kan bruges til at udregne idealvægt, men hvordan hænger BMI og tabeller s...

Tilbage til toppen ↑

cykel

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

maksimal iltoptagelse

Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 minutters læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Tilbage til toppen ↑

puls

Hvad er normal puls - alt om hjertets rytme

8 minutters læsning

Er du også interesseret i dit hjertets rytme, pulsen? Her dykker vi ned i, hvad din puls er, og hvordan hjerterytmen påvirkes af dine daglige gøremål.

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Tilbage til toppen ↑

vægt

Vejer muskler mere end fedt?

3 minutters læsning

Jeg hører ofte folk sige, at muskler vejer mere end fedt, når folk vil forklare, hvorfor man kan tage på af at træne. Jeg lavede lidt research på vægten af m...

Tilbage til toppen ↑

vægttab

Tilbage til toppen ↑

kosttilskud

Køb kosttilskud online på danske webshops

4 minutters læsning

Hvis du vil købe kosttilskud online, så er der nogle ting, som du med fordel kan være opmærksom på. Her får du en komplet gennemgang og et par gode råd.

Magnesium: Har du brug for et tilskud?

16 minutters læsning

Jeg har følt mig træt på det seneste, så derfor er jeg gået i gang med at researche lidt på, hvad magnesium er og hvordan magnesium virker? Kan det betale si...

Tilbage til toppen ↑

fitness

12 citater om fitness og bodybuilding

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Tilbage til toppen ↑

forbrænding

Mælkesyre: Hvorfor syrer dine muskler til?

8 minutters læsning

Jeg oplever ofte, at folk bliver forvirrede over, hvorfor og hvordan mælkesyre opstår i musklerne i forbindelse med træning. Derfor har jeg researchet lidt p...

Tilbage til toppen ↑

intervalløb

Tilbage til toppen ↑

træningsmetode

Tilbage til toppen ↑

meditation

Tilbage til toppen ↑

teknik

Sådan kan du lære at squatte dybt

4 minutters læsning

Der kan være mange grunde til, at man gerne vil squatte dybt. Her har du nogle tips til, hvordan du kan komme til at have en dybere squat, og hvorfor det kan...

Tilbage til toppen ↑

musik

Tilbage til toppen ↑

opvarmning

Opvarmning før træning og sport

7 minutters læsning

Opvarmning før træning, idræt og sport har mange fordele. Her leder vi dig gennem de forskellige faser i dit opvarmningsprogram, så du kan præstere bedre og ...

Opvarmning før løb

3 minutters læsning

Opvarmning før løb er en rigtig god ide. Her kan du lære mere om forskelige faser i opvarmningen og gode opvarmningsøvelser til løb, så du kan præstere bedre...

Tilbage til toppen ↑

kredsløb

Tilbage til toppen ↑

intensitet

Pulstræning: Sådan kommer du i gang

8 minutters læsning

I pulstræning bruger du pulsen til at styre din træningsintensitet. Du bruger pulszoner enten baseret på din maxpuls eller pulsreserven. Her får du en komple...

Tilbage til toppen ↑

stofskifte

Tilbage til toppen ↑

bevægelsesanalyse

Tilbage til toppen ↑

citater

12 citater om fitness og bodybuilding

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Tilbage til toppen ↑

motivation

12 citater om fitness og bodybuilding

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Tilbage til toppen ↑

aerob

Tilbage til toppen ↑

udendørs træning

Svinetræning: Sjov og motiverende udetræning

3 minutters læsning

Er du klar til svinehård og effektiv træning? Er du klar til at være uden for og rulle rundt på jorden og blive beskidt samtidig med at du kommer i form? Så ...

Dogmefitness forslag til udendørs træning

4 minutters læsning

Er du klar på udendørs træning? Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, o...

Tilbage til toppen ↑

kombinationstræning

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

guide

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

højde

Hvor høj bliver jeg? 📏 (Beregner)

2 minutters læsning

Er du en af dem, der stiller spørgsmålet: Hvor høj bliver jeg? Du kan udregne, hvor høj du bliver på baggrund af din mors og fars højde. Læs her hvordan.

Højde: Hvordan bliver jeg højere?

12 minutters læsning

Jeg fik spørgsmålet den anden dag, om hvordan man kan blive højere? Kan man spise noget særligt for at blive højere? Virker væksthormon på højden? Det har je...

Tilbage til toppen ↑

styrkeløft

Tilbage til toppen ↑

træningsmetoder

Tilbage til toppen ↑

løbebånd

Tilbage til toppen ↑

energisystemer

Tilbage til toppen ↑

sprinttest

COD-tests: Tests af retningsskift

2 minutters læsning

Change of direction-tests (COD-tests) bruges til at måle, hvor dygtige deltagerne er til at lave retningsskift. En retningsskifttest bruges ofte til at sige ...

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Tilbage til toppen ↑

fedt

Vejer muskler mere end fedt?

3 minutters læsning

Jeg hører ofte folk sige, at muskler vejer mere end fedt, når folk vil forklare, hvorfor man kan tage på af at træne. Jeg lavede lidt research på vægten af m...

Tilbage til toppen ↑

skridt

Tilbage til toppen ↑

corona

Tilbage til toppen ↑

workouts

Tilbage til toppen ↑

øvelser

Tilbage til toppen ↑

træningsøvelser

Tilbage til toppen ↑

inspiration

Løbefællesskaber og løbeklubber i Danmark

3 minutters læsning

Hvis du gerne vil løbe sammen med andre, så kan du melde dig ind i en af de mange løbeklubber eller opsøge nogle af de mere løst organiserede løbefællesskabe...

Tilbage til toppen ↑

træningsudstyr

Tilbage til toppen ↑

varme

Tilbage til toppen ↑

fedtforbrænding

Tilbage til toppen ↑

5 km

Løbeprogram til 5 km

5 minutters læsning

Få inspiration til din løbetræning på 5 km med et løbeprogram. Lær at løbe 5 km eller bliv en hurtigere løber på distancen.

Tilbage til toppen ↑

ryggen

Bedre kropsholdning: Ret ryggen op i hverdagen

10 minutters læsning

Når man søger på “ret ryggen”, så bliver man mødt af fem reklamebilleder med holningstrøjer og -veste - og de fleste søgeresultater på første side handler om...

Tilbage til toppen ↑

roning

Tilbage til toppen ↑

skader

Tilbage til toppen ↑

mavetræning

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

anmeldelse

Tilbage til toppen ↑

bioimpedans

Tilbage til toppen ↑

hypertrofi

Tilbage til toppen ↑

gangtest

Tilbage til toppen ↑

powerlifting

Tilbage til toppen ↑

SQAT

Springtræning: Hvordan hopper jeg højere?

3 minutters læsning

Jeg har i det følgende samlet viden om hop, spring og springstyrke, og hvordan man kommer til at hoppe og springe højere eller længere med springtræning.

Tilbage til toppen ↑

agility

COD-tests: Tests af retningsskift

2 minutters læsning

Change of direction-tests (COD-tests) bruges til at måle, hvor dygtige deltagerne er til at lave retningsskift. En retningsskifttest bruges ofte til at sige ...

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Tilbage til toppen ↑

alder

Tilbage til toppen ↑

knogler

Tilbage til toppen ↑

skelettet

Tilbage til toppen ↑

anerob træning

Tilbage til toppen ↑

målgrupper

Træning for ældre

mindre end 1 minutters læsning

Det er interessant at dykke lidt ned i, hvordan du skal træne, når du kommer op i alderen.

Tilbage til toppen ↑

vaner

Tilbage til toppen ↑

armstrækninger

Tilbage til toppen ↑

squat

Sådan kan du lære at squatte dybt

4 minutters læsning

Der kan være mange grunde til, at man gerne vil squatte dybt. Her har du nogle tips til, hvordan du kan komme til at have en dybere squat, og hvorfor det kan...

Tilbage til toppen ↑

smidighed

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Tilbage til toppen ↑

balance

Tilbage til toppen ↑

laktat

Mælkesyre: Hvorfor syrer dine muskler til?

8 minutters læsning

Jeg oplever ofte, at folk bliver forvirrede over, hvorfor og hvordan mælkesyre opstår i musklerne i forbindelse med træning. Derfor har jeg researchet lidt p...

Tilbage til toppen ↑

mælkesyre

Mælkesyre: Hvorfor syrer dine muskler til?

8 minutters læsning

Jeg oplever ofte, at folk bliver forvirrede over, hvorfor og hvordan mælkesyre opstår i musklerne i forbindelse med træning. Derfor har jeg researchet lidt p...

Tilbage til toppen ↑

protein

Tilbage til toppen ↑

motion

Apps til bevægelse med familien og børn

5 minutters læsning

Jeg har samlet nogle sjove aktivitetsapps, som kan få dig og familien til at bevæge sig. Med disse apps, så skal du nok få gang i bevægelse med dine børn og ...

Tilbage til toppen ↑

cardiomaskiner

Tilbage til toppen ↑

okklusion

Tilbage til toppen ↑

bøger

Tilbage til toppen ↑

opskrift

Tilbage til toppen ↑

træningszoner

Critical Power: Alternativ til FTP-træning

4 minutters læsning

Critical Power er et alternativ til at teste din fysiske formåen, når du har adgang til at måle power. Det kan bruges som en erstatning for at måle Functiona...

Tilbage til toppen ↑

depression

Tilbage til toppen ↑

stress

Stresstest: Er du stresset?

6 minutters læsning

Er du træt, anspændt og ubeslutsom? Det Det kan være tegn på stress. I vores gratis stress-test kan du teste dig selv for, hvor kritiske dine stress-symptome...

Tilbage til toppen ↑

intervaller

Tilbage til toppen ↑

funktionel træning

Tilbage til toppen ↑

knæskader

Tilbage til toppen ↑

springtræning

Tilbage til toppen ↑

balancetræning

Tilbage til toppen ↑

planlægning

Tilbage til toppen ↑

garagegym

Tilbage til toppen ↑

gør-det-selv

Tilbage til toppen ↑

makkerøvelser

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

Tilbage til toppen ↑

grebsstyrke

Grebsstyrke: 4 øvelser til et stærkere greb?

1 minutters læsning

Et stærkt greb er vigtigt, når du løfter vægte. Du skal træne din grebsstyrke, så du kan holde det, du gerne vil løfte. Dit greb er særligt vigtigt i de stor...

Tilbage til toppen ↑

kropsvægt

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

14 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Tilbage til toppen ↑

unilateral

Tilbage til toppen ↑

tøj

Tilbage til toppen ↑

kompressionstøj

Tilbage til toppen ↑

skinnebensbetændelse

Tilbage til toppen ↑

kompressionsstrømper

Tilbage til toppen ↑

fedttab

Tilbage til toppen ↑

isbad

Tilbage til toppen ↑

kryoterapi

Tilbage til toppen ↑

forebyggelse

Tilbage til toppen ↑

videnskab

Tilbage til toppen ↑

kontrasttræning

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Tilbage til toppen ↑

kajak

Tilbage til toppen ↑

kettlebell

Hvordan træner man med kettlebells?

4 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Kettlebells bruges først og fremmest til a...

Tilbage til toppen ↑

maveøvelser

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

flad mave

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

mave

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

armstrækning

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

naturtræning

Tilbage til toppen ↑

gode råd

Tilbage til toppen ↑

trx

Tilbage til toppen ↑

slyngetræning

Tilbage til toppen ↑

Styrketræning

Tilbage til toppen ↑

website

Tilbage til toppen ↑

styrketræningsprogram

Tilbage til toppen ↑

træningslog

Tilbage til toppen ↑

repetition maximum

Tilbage til toppen ↑

mortalitet

Tilbage til toppen ↑

maksimal muskelvækst

Tilbage til toppen ↑

maksimal styrke

Tilbage til toppen ↑

maksimal muskelstyrke

Tilbage til toppen ↑

let øvet

Tilbage til toppen ↑

CNS

Tilbage til toppen ↑

polititest

Tilbage til toppen ↑

steptest

Den Danske Steptest 📥

3 minutters læsning

Den Danske Steptest eller Den Nye Steptest er en præstationsbegrænset submaksimal test, der estimerer den maksimale iltoptagelse og konditallet. Jeg kigger l...

Tilbage til toppen ↑

laboratorium

Tilbage til toppen ↑

direkte tests

Tilbage til toppen ↑

udregning

Ponderal Index: Beregn om du er overvægtig

1 minutters læsning

Ponderal Index eller Corpulence Index er en metode til at bestemme om man er overvægtig. Det er et alternativ til BMI. Se vores gratis beregner, formler og t...

Tilbage til toppen ↑

ligevægtsindtag

Tilbage til toppen ↑

ligevægtsberegner

Tilbage til toppen ↑

hvilestofskifte

Tilbage til toppen ↑

vo2 max

Tilbage til toppen ↑

tabel

Tilbage til toppen ↑

regler

Tilbage til toppen ↑

variationer

Tilbage til toppen ↑

løbeøkonomi

Tilbage til toppen ↑

SPARQ

Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest

1 minutters læsning

Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...

Tilbage til toppen ↑

gps

Tilbage til toppen ↑

kunst

Tilbage til toppen ↑

smr

Tilbage til toppen ↑

foamrolling

Tilbage til toppen ↑

self-myofiscial release

Tilbage til toppen ↑

trigger points

Tilbage til toppen ↑

åndedræt

Tilbage til toppen ↑

vejrtrækning

Tilbage til toppen ↑

åndedrætstræning

Tilbage til toppen ↑

antibiotika

Tilbage til toppen ↑

sved

Tilbage til toppen ↑

energiforbrug

Tilbage til toppen ↑

maxpuls

Tilbage til toppen ↑

hvilepuls

Tilbage til toppen ↑

muskelfibre

Tilbage til toppen ↑

fedtenergiprocent

Tilbage til toppen ↑

biohacking

Tilbage til toppen ↑

cirkeltræning

Tilbage til toppen ↑

superset

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Tilbage til toppen ↑

supersæt

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Tilbage til toppen ↑

styrketræningsøvelser

Tilbage til toppen ↑

kropsholdning

Bedre kropsholdning: Ret ryggen op i hverdagen

10 minutters læsning

Når man søger på “ret ryggen”, så bliver man mødt af fem reklamebilleder med holningstrøjer og -veste - og de fleste søgeresultater på første side handler om...

Tilbage til toppen ↑

målsætning

Tilbage til toppen ↑

mål

Tilbage til toppen ↑

modeller

Tilbage til toppen ↑

vækst

Højde: Hvordan bliver jeg højere?

12 minutters læsning

Jeg fik spørgsmålet den anden dag, om hvordan man kan blive højere? Kan man spise noget særligt for at blive højere? Virker væksthormon på højden? Det har je...

Tilbage til toppen ↑

recovery boots

Tilbage til toppen ↑

vakuumbukser

Tilbage til toppen ↑

kompressionsbukser

Tilbage til toppen ↑

kompression

Tilbage til toppen ↑

pushups

Tilbage til toppen ↑

rows

Tilbage til toppen ↑

udstrækning

Tilbage til toppen ↑

udspænding

Tilbage til toppen ↑

udstrækningsøvelser

Tilbage til toppen ↑

magnesium

Magnesium: Har du brug for et tilskud?

16 minutters læsning

Jeg har følt mig træt på det seneste, så derfor er jeg gået i gang med at researche lidt på, hvad magnesium er og hvordan magnesium virker? Kan det betale si...

Tilbage til toppen ↑

massage

Tilbage til toppen ↑

core

Tilbage til toppen ↑

kropsstamme

Tilbage til toppen ↑

MET

Tilbage til toppen ↑

danske fitness

Tilbage til toppen ↑

fitness blogger

Tilbage til toppen ↑

fitness blog

Tilbage til toppen ↑

fitness blog kvinder

Tilbage til toppen ↑

træning blog

Tilbage til toppen ↑

bevægelsesplaner

Tilbage til toppen ↑

led

Tilbage til toppen ↑

løbsberegner

Tilbage til toppen ↑

løbe beregner

Tilbage til toppen ↑

podcasts

Tilbage til toppen ↑

superkompensation

Tilbage til toppen ↑

begreber

Tilbage til toppen ↑

løbstil

Tilbage til toppen ↑

løbeteknik

Tilbage til toppen ↑

tests

Tilbage til toppen ↑

optagelsesprøve

Tilbage til toppen ↑

politi

Tilbage til toppen ↑

doms

Tilbage til toppen ↑

excentrisk træning

Tilbage til toppen ↑

håndvægte

Tilbage til toppen ↑

yogastillinger

Tilbage til toppen ↑

yogaovelser

Tilbage til toppen ↑

liste

Tilbage til toppen ↑

sportsgrene

Tilbage til toppen ↑

styrketest

Tilbage til toppen ↑

slankekur

Tilbage til toppen ↑

Instagram

Tilbage til toppen ↑

blod

Tilbage til toppen ↑

rotest

Tilbage til toppen ↑

lunger

Tilbage til toppen ↑

lungekapacitet

Tilbage til toppen ↑

spreadsheet

Tilbage til toppen ↑

pap

Tilbage til toppen ↑

maxtest

Tilbage til toppen ↑

1rm

Tilbage til toppen ↑

progressivt overload

Tilbage til toppen ↑

progressionsmodeller

Tilbage til toppen ↑

progression

Tilbage til toppen ↑

vand

Tilbage til toppen ↑

dehydrering

Tilbage til toppen ↑

hydrering

Tilbage til toppen ↑

kredsløbstræning

Tilbage til toppen ↑

kredsløbsmaskiner

Tilbage til toppen ↑

vitaminer

Tilbage til toppen ↑

styrketræningsprogrammer

Tilbage til toppen ↑

webclips

Tilbage til toppen ↑

hiit

Tilbage til toppen ↑

tæl skridt

Tilbage til toppen ↑

aktivitet

Tilbage til toppen ↑

kulhydrater

Tilbage til toppen ↑

opbygning

Tilbage til toppen ↑

politiets optagelsesprøve

Tilbage til toppen ↑

crossfit

Tilbage til toppen ↑

yogaudstyr

Tilbage til toppen ↑

zwift

Tilbage til toppen ↑

morgenrutine

Tilbage til toppen ↑

sidestik

Tilbage til toppen ↑

mikrotræning

Tilbage til toppen ↑

teknologi

Teknologi og sport: Revolution i sportsudstyr

3 minutters læsning

Der har været rigtig meget debat om den teknologiske udvikling i sport. Der bliver brugt mange penge på at forbedre sportsudstyr, så atleterne får bedre vilk...

Tilbage til toppen ↑

cardio

Cardio træning: workout og øvelser

5 minutters læsning

Cardio bliver ofte brugt som betegnelse for at skulle arbejde på løbebånd, assault bike eller romaskine. Mange snakker om, at de lige skal lave noget cardio.

Tilbage til toppen ↑

conditioning

Cardio træning: workout og øvelser

5 minutters læsning

Cardio bliver ofte brugt som betegnelse for at skulle arbejde på løbebånd, assault bike eller romaskine. Mange snakker om, at de lige skal lave noget cardio.

Tilbage til toppen ↑

holdtræning

Holdtræning: Hvordan kan det forbedres?

8 minutters læsning

Når du søger på holdtræning, så er første side på Google pakke med tilbud fra de store fitnesskæder. Her kan du vælge mellem mange forskellige holdtræningsko...

Tilbage til toppen ↑

10 km

Løbeprogram til 10 km

1 minutters læsning

Her kan du finde et løbeprogram til at komme i gang med at løbe 10 km. DU kan blive inspireret af programmet, hvis du gerne vil løbe 10 km som begynder eller...

Tilbage til toppen ↑

halvmaraton

Løbeprogram til halvmaraton - 21 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram for dig der gerne vil løbe et halvmaraton. Et løbeprogram til halvmaraton tager typisk 12-20 uger. Inden du går i gang med et løbetræningsprogram...

Tilbage til toppen ↑

maraton

Løbeprogram til maraton - 42 km

mindre end 1 minutters læsning

Løbeprogram til dig der gerne vil løbe et maraton. Løbeprogrammer til maraton tager typisk 16-20 uger, men det kan sagtens betale sig at træne endnu længere,...

Tilbage til toppen ↑

bkool

Tilbage til toppen ↑

bolde

Tilbage til toppen ↑

spiseforstyrrelse

Tilbage til toppen ↑

ældre

Træning for ældre

mindre end 1 minutters læsning

Det er interessant at dykke lidt ned i, hvordan du skal træne, når du kommer op i alderen.

Tilbage til toppen ↑

træningsafhængighed

Tilbage til toppen ↑

automatiske tanker

Mål dine automatiske negative tanker med ATQ

6 minutters læsning

Måske er du kommet ind i en dårlig spiral, hvor du bebrejder dig selv og tænker mange negative tanker. Her kan du teste dig selv, om du har automatiske negat...

Tilbage til toppen ↑

trailløb

Kom godt i gang med trailløb

4 minutters læsning

I trailløb søger du en løbeoplevelse i naturen, hvor du følger de mindre stier. I trailløb er der mulighed for at improvisere i terrænet og følge de naturlig...

Tilbage til toppen ↑

butikker

Tilbage til toppen ↑

pulstræning

Pulsure - begynderguide til løbeure

4 minutters læsning

Et pulsur kaldes også tit et løbeur, men det kan sagtens bruges til andet end løb. Her finder du alt, der er værd at vide om pulsure.

Tilbage til toppen ↑

pulsur

Pulsure - begynderguide til løbeure

4 minutters læsning

Et pulsur kaldes også tit et løbeur, men det kan sagtens bruges til andet end løb. Her finder du alt, der er værd at vide om pulsure.

Tilbage til toppen ↑

løbeur

Pulsure - begynderguide til løbeure

4 minutters læsning

Et pulsur kaldes også tit et løbeur, men det kan sagtens bruges til andet end løb. Her finder du alt, der er værd at vide om pulsure.

Tilbage til toppen ↑

løbedynamik

Tilbage til toppen ↑

aktiviteter

Apps til bevægelse med familien og børn

5 minutters læsning

Jeg har samlet nogle sjove aktivitetsapps, som kan få dig og familien til at bevæge sig. Med disse apps, så skal du nok få gang i bevægelse med dine børn og ...

Tilbage til toppen ↑

træningsbælte

Tilbage til toppen ↑

mobilitet

Sådan kan du lære at squatte dybt

4 minutters læsning

Der kan være mange grunde til, at man gerne vil squatte dybt. Her har du nogle tips til, hvordan du kan komme til at have en dybere squat, og hvorfor det kan...

Tilbage til toppen ↑

blogs

Løbeblogs til inspiration

11 minutters læsning

Hvis du er på udkig efter gode løbeblogs, som kan inspirere dig til at komme afsted på en løbetur, så er du kommet til det rigtige sted. Motionsplan er en da...

Tilbage til toppen ↑

blodtryk

Tilbage til toppen ↑

højdetræning

Tilbage til toppen ↑

kroppen

Tilbage til toppen ↑

koffein

Tilbage til toppen ↑

sportsdrik

Tilbage til toppen ↑