Indlæg sorteret efter nøgleord

test

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

4 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Tilbage til toppen ↑

styrketræning

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Hvordan træner man med kettlebells?

3 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

12 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

beregner

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

5 minutters læsning

Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Vi har samlet forskellige måder at lave beregning af dit kondital på, så hvis du leder efter en “kond...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

kondition

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

træning

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

træningsprogram

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

løb

Tilbage til toppen ↑

konditionstest

Udregn dit kondital i vores beregnere 💗🥇

5 minutters læsning

Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Vi har samlet forskellige måder at lave beregning af dit kondital på, så hvis du leder efter en “kond...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

muskler

Hvordan tester jeg min muskelfibertype?

5 minutters læsning

Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...

Tilbage til toppen ↑

indirekte test

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

fysiologi

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Tilbage til toppen ↑

intervaltræning

Tilbage til toppen ↑

tracking

Tilbage til toppen ↑

fedtprocent

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Tilbage til toppen ↑

programlægning

Tilbage til toppen ↑

anatomi

Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?

5 minutters læsning

Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...

Tilbage til toppen ↑

konditionstræning

Tilbage til toppen ↑

ernæring

Tilbage til toppen ↑

kost

Hvor meget protein har jeg brug for om dagen?

73 minutters læsning

Protein er helt sikkert en væsentlig del af en velafbalanceret kost, men hvor meget protein har du egentlig behov for, når du træner? Det har jeg researchet ...

Tilbage til toppen ↑

kropskomposition

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Tilbage til toppen ↑

anaerob træning

Tilbage til toppen ↑

træningsplanlægning

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Tilbage til toppen ↑

programanmeldelse

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Tilbage til toppen ↑

løbetest

Tilbage til toppen ↑

anaerob

Tilbage til toppen ↑

aerob træning

Tilbage til toppen ↑

yoga

Tilbage til toppen ↑

restitution

Tilbage til toppen ↑

submaksimal test

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

maksimal test

Tilbage til toppen ↑

udholdenhed

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

løbetræning

Tilbage til toppen ↑

skulder

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

sundhed

Tilbage til toppen ↑

cykeltest

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

vægt

Tilbage til toppen ↑

kalorier

Tilbage til toppen ↑

træningsøvelse

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

skinfold

Mål din fedtprocent med målebånd 📏

2 minutters læsning

Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.

Tilbage til toppen ↑

cykel

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 minutters læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Tilbage til toppen ↑

bevægelsesanalyse

Tilbage til toppen ↑

fitness

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Tilbage til toppen ↑

forbrænding

Tilbage til toppen ↑

energi

Tilbage til toppen ↑

fødevarer

Tilbage til toppen ↑

meditation

Tilbage til toppen ↑

cykling

Tilbage til toppen ↑

program

Daily Undulating Periodization - DUP

2 minutters læsning

I Daily Undulating Periodization vælges basisøvelser, som man gennem ugen arbejder med tre gange med forskelligt antal sæt og gentagelser - for at træne powe...

Tilbage til toppen ↑

kredsløb

Tilbage til toppen ↑

stofskifte

Tilbage til toppen ↑

fedt

Tilbage til toppen ↑

vægttab

Tilbage til toppen ↑

citater

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Tilbage til toppen ↑

motivation

12 citater om fitness og bodybuilding [2021]

3 minutters læsning

Jeg falder ofte over citater om fitness og bodybuidling, og mange af dem er inspirerende og motiverende. Jeg har samlet 12 citater her. Jeg synes et citat ka...

Tilbage til toppen ↑

aerob

Tilbage til toppen ↑

intervalløb

Tilbage til toppen ↑

skadesforebyggelse

Tilbage til toppen ↑

kombinationstræning

300 Workout: Klar til 300 filmisk challenge?

5 minutters læsning

Her beskriver jeg, hvad 300 workout er, og hvordan den udføres. 300 challenge er baseret på træningsprogrammet, som skuespillerne udførte i den legendariske ...

Tilbage til toppen ↑

teknik

Tilbage til toppen ↑

guide

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

højde

Højde: Hvordan bliver jeg højere? [2021]

12 minutters læsning

Jeg fik spørgsmålet den anden dag, om hvordan man kan blive højere? Kan man spise noget særligt for at blive højere? Virker væksthormon på højden? Det har je...

Tilbage til toppen ↑

styrkeløft

Tilbage til toppen ↑

træningsmetoder

Tilbage til toppen ↑

intensitet

Tilbage til toppen ↑

løbebånd

Tilbage til toppen ↑

energisystemer

Tilbage til toppen ↑

springtest

Jump and Reach: Hvor højt springer du?

4 minutters læsning

Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...

Tilbage til toppen ↑

skridt

Tilbage til toppen ↑

kosttilskud

Hvor meget protein har jeg brug for om dagen?

73 minutters læsning

Protein er helt sikkert en væsentlig del af en velafbalanceret kost, men hvor meget protein har du egentlig behov for, når du træner? Det har jeg researchet ...

Magnesium: Har du brug for et tilskud? [2021]

16 minutters læsning

Jeg har følt mig træt på det seneste, så derfor er jeg gået i gang med at researche lidt på, hvad magnesium er og hvordan magnesium virker? Kan det betale si...

Tilbage til toppen ↑

hjemmetræning

Tilbage til toppen ↑

corona

Tilbage til toppen ↑

workouts

Tilbage til toppen ↑

øvelser

Tilbage til toppen ↑

dogmefitness

Tilbage til toppen ↑

fedtforbrænding

Tilbage til toppen ↑

ryggen

Bedre kropsholdning: Ret ryggen op i hverdagen

10 minutters læsning

Når man søger på “ret ryggen”, så bliver man mødt af fem reklamebilleder med holningstrøjer og -veste - og de fleste søgeresultater på første side handler om...

Tilbage til toppen ↑

eksplosivitet

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Tilbage til toppen ↑

roning

Tilbage til toppen ↑

løbeprogram

Tilbage til toppen ↑

musik

Tilbage til toppen ↑

cirkeltræning

Tilbage til toppen ↑

anmeldelse

Bulletproof Athlete og R7

2 minutters læsning

Mike Robertson har udviklet programmet Bulletproof Athlete, som er bygget op efter princippet R7

Tilbage til toppen ↑

bioimpedans

Tilbage til toppen ↑

hypertrofi

Tilbage til toppen ↑

opvarmning

Tilbage til toppen ↑

maksimal iltoptagelse

Tilbage til toppen ↑

gang

Tilbage til toppen ↑

gåtest

Tilbage til toppen ↑

udregning

Tilbage til toppen ↑

kondital

Tilbage til toppen ↑

powerlifting

Tilbage til toppen ↑

knogler

Tilbage til toppen ↑

skelettet

Tilbage til toppen ↑

aktivitet

Tilbage til toppen ↑

vaner

Tilbage til toppen ↑

armstrækninger

Tilbage til toppen ↑

smidighed

Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test

1 minutters læsning

Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...

Tilbage til toppen ↑

balance

Tilbage til toppen ↑

løbesiden

Tilbage til toppen ↑

laktat

Tilbage til toppen ↑

mælkesyre

Tilbage til toppen ↑

træningsøvelser

Tilbage til toppen ↑

cardiomaskiner

Tilbage til toppen ↑

okklusion

Tilbage til toppen ↑

opskrift

Tilbage til toppen ↑

intervaller

Tilbage til toppen ↑

funktionel træning

Tilbage til toppen ↑

knæskader

Tilbage til toppen ↑

springtræning

Tilbage til toppen ↑

balancetræning

Tilbage til toppen ↑

planlægning

Tilbage til toppen ↑

garagegym

Tilbage til toppen ↑

gør-det-selv

Tilbage til toppen ↑

makkerøvelser

Makkerøvelser: Træn med en makker

mindre end 1 minutters læsning

Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:

Tilbage til toppen ↑

grebsstyrke

Grebsstyrke: 4 øvelser til et stærkere greb?

1 minutters læsning

Et stærkt greb er vigtigt, når du løfter vægte. Du skal træne din grebsstyrke, så du kan holde det, du gerne vil løfte. Dit greb er særligt vigtigt i de stor...

Tilbage til toppen ↑

kropsvægt

Træning med kropsvægt: Forslag til øvelser

12 minutters læsning

Træning med kropsvægt har mange fordele. Kropsvægtsøvelser kan være kan være rigtig effektive - og du kan både træne styrke, kondition og balance bare ved br...

Tilbage til toppen ↑

unilateral

Tilbage til toppen ↑

tøj

Tilbage til toppen ↑

kompressionstøj

Tilbage til toppen ↑

skinnebensbetændelse

Tilbage til toppen ↑

kompressionsstrømper

Tilbage til toppen ↑

fedttab

Tilbage til toppen ↑

isbad

Tilbage til toppen ↑

kryoterapi

Tilbage til toppen ↑

forebyggelse

Tilbage til toppen ↑

videnskab

Tilbage til toppen ↑

kontrasttræning

Kontrasttræning - for eksplosiv power

1 minutters læsning

Ved at blande styrketræning med tunge vægte og eksplosive bevægelser med lav vægtbelastning, kan man tilsyneladende super-oplade nervesystemet. Fx kan man ef...

Tilbage til toppen ↑

kajak

Tilbage til toppen ↑

rotræning

Tilbage til toppen ↑

kettlebell

Hvordan træner man med kettlebells?

3 minutters læsning

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruge...

Tilbage til toppen ↑

maveøvelser

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

flad mave

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

mave

Du får ikke sixpack af maverulninger

3 minutters læsning

Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...

Tilbage til toppen ↑

armstrækning

Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?

3 minutters læsning

Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...

Tilbage til toppen ↑

outdoor fitness

Tilbage til toppen ↑

naturtræning

Tilbage til toppen ↑

udendørs træning

Tilbage til toppen ↑

gode råd

Tilbage til toppen ↑

skader

Tilbage til toppen ↑

trx

Tilbage til toppen ↑

slyngetræning

Tilbage til toppen ↑

Styrketræning

Tilbage til toppen ↑

bmi

Tilbage til toppen ↑

coopertest

Tilbage til toppen ↑

gangtest

Tilbage til toppen ↑

styrketræningsprogram

Tilbage til toppen ↑

træningslog

Tilbage til toppen ↑

mortalitet

Tilbage til toppen ↑

repetition maximum

Tilbage til toppen ↑

maksimal muskelvækst

Tilbage til toppen ↑

maksimal styrke

Tilbage til toppen ↑

maksimal muskelstyrke

Tilbage til toppen ↑

let øvet

Tilbage til toppen ↑

CNS

Tilbage til toppen ↑

puls

Tilbage til toppen ↑

polititest

Tilbage til toppen ↑

steptest

Tilbage til toppen ↑

laboratorium

Tilbage til toppen ↑

direkte tests

Tilbage til toppen ↑

børn

Tilbage til toppen ↑

formel

Tilbage til toppen ↑

ligevægtsindtag

Tilbage til toppen ↑

ligevægtsberegner

Tilbage til toppen ↑

hvilestofskifte

Tilbage til toppen ↑

maksimale iltoptagelse

Tilbage til toppen ↑

vo2 max

Tilbage til toppen ↑

tabel

Tilbage til toppen ↑

regler

Tilbage til toppen ↑

variationer

Tilbage til toppen ↑

løbeøkonomi

Tilbage til toppen ↑

agility

Tilbage til toppen ↑

SPARQ

Tilbage til toppen ↑

sprinttest

Tilbage til toppen ↑

gps

Tilbage til toppen ↑

kunst

Tilbage til toppen ↑

smr

Tilbage til toppen ↑

foamrolling

Tilbage til toppen ↑

self-myofiscial release

Tilbage til toppen ↑

trigger points

Tilbage til toppen ↑

åndedræt

Tilbage til toppen ↑

vejrtrækning

Tilbage til toppen ↑

åndedrætstræning

Tilbage til toppen ↑

antibiotika

Tilbage til toppen ↑

sved

Tilbage til toppen ↑

sammenligning

Tilbage til toppen ↑

energiforbrug

Tilbage til toppen ↑

maxpuls

Tilbage til toppen ↑

hvilepuls

Tilbage til toppen ↑

muskelfibre

Tilbage til toppen ↑

fedtenergiprocent

Tilbage til toppen ↑

biohacking

Tilbage til toppen ↑

anerob træning

Tilbage til toppen ↑

superset

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Tilbage til toppen ↑

supersæt

Superset: Komplet guide til supersæt

4 minutters læsning

Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når man kombinerer to øvelser i sin træning med hinanden. Man kan kombinere øvelserne i et su...

Tilbage til toppen ↑

styrketræningsøvelser

Tilbage til toppen ↑

kropsholdning

Bedre kropsholdning: Ret ryggen op i hverdagen

10 minutters læsning

Når man søger på “ret ryggen”, så bliver man mødt af fem reklamebilleder med holningstrøjer og -veste - og de fleste søgeresultater på første side handler om...

Tilbage til toppen ↑

målsætning

Tilbage til toppen ↑

mål

Tilbage til toppen ↑

modeller

Tilbage til toppen ↑

vækst

Højde: Hvordan bliver jeg højere? [2021]

12 minutters læsning

Jeg fik spørgsmålet den anden dag, om hvordan man kan blive højere? Kan man spise noget særligt for at blive højere? Virker væksthormon på højden? Det har je...

Tilbage til toppen ↑

recovery boots

Tilbage til toppen ↑

vakuumbukser

Tilbage til toppen ↑

kompressionsbukser

Tilbage til toppen ↑

kompression

Tilbage til toppen ↑

pushups

Tilbage til toppen ↑

safety bar squat

Tilbage til toppen ↑

rows

Tilbage til toppen ↑

udstrækning

Tilbage til toppen ↑

udspænding

Tilbage til toppen ↑

udstrækningsøvelser