Styrkeløft rekorder: Hvem løfter mest i squat, bænkpres og dødløft?

8 minutters læsning

Hvor stærk er du i forhold til de bedste? Her kigger vi på, hvilke rekorder der findes der i styrkeløft? Hvem løfter mest i squat, bænkpres og dødløft?

I styrkeløft findes en række forskellige vægtklasser, og du kan enten løfte med eller uden udstyr. Der er også mange forskellige forbund.

Jeg har i første omgang valgt at fokusere på rekorder uden udstyr og fra International Powerlifting Federation, hvor dopingtests er en del af det.

Men du skal heller ikke snydes for de vildeste løft med udstyr og folk, der har spist en del vitaminer under forskellige vilkår.

Hvad er det bedste løft?

Det lyder altid imponerende, når nogen har løftet rigtig tunge vægte. Men du kan ikke sammenligne løfterne uden at tage højde for deres kropsvægt og det tilladte udstyr i løftet.

Men hvad har egentlig betydning?

Først og fremmest så har teknikken i løftet naturligvis betydning. Det er mest interessant at sammenligne løft, når rammerne for løftet er de samme. Løftene er således mest interessante, når de følger standardreglerne for styrkeløft.

Selvom styrkeløft-reglerne faktisk ikke er helt så standard, som man skulle tro.

For det andet har kropsvægten rigtig stor betydning for, hvor meget muskelmasse du har til at flytte vægtene med.

Derfor er der også lavet forskellige måder, hvor man kan sammenligne på tværs af vægtklasser og køn.

Særligt udbredt er Wilks formel og IPF-point. Jeg har skrevet meget mere om, hvordan du kan sammenligne styrke med de formler.

Formlerne kræver at man kender løfterens kropsvægt. Når løftet er registreret i en given vægtklasse, men vi ikke kender den nøjagtige kropsvægt, så er jeg gået ud fra, at de netop klarer vægtkravet for vægtklassen.

Hvor finder du rekorder for styrkeløft?

Når du leder efter verdensrekorder for styrkeløft, så finder du utrolig mange kilder - og der er utrolig mange imponerende løft på Youtube.

Men hvordan finder du nogle rigtige styrkerekorder?

Jeg har brugt Open Powerliftings database. Her kan du søge på vægtklasser, løft og forbund og få udførlige lister med verdensrekorder i de forskellige løft.

Jeg har valgt ‘Raw’ og ‘All Fully tested feds’ for oversigtslisterne.

styrkeløft rekorder open powerlifting

Squat rekorder

Lad os starte med at dykke ned i verdensrekorderne i squat. Der er virkelig nogle imponerende løft.

Squat er en af de løftediscipliner, hvor udstyr kan betyde rigtig meget. Her kigger vi primært på løftere uden udstyr, som er den kategori der også hedder ‘Raw’.

Løfterne må bruge et bælte, og de må bruge neopren knæbind, men det er ikke tilladt at bruge understøttende dragt.

Der er specifikke krav til dybden i løftet. Reglerne er at hoftefolden skal under knæets øverste del.

Squat verdensrekorder for mænd

Det tungeste raw-squat, der nogensinde er lavet til en konkurrence er på 490 kg. Det blev løftet af amerikaneren Ray Williams i 2019.

Du kan i videoen lægge mærke til, at der er 5 spottere, og løftet ser utrolig hurtigt ud. Du bemærker sikkert også, at Ray Williams selv vejer en del.

Måske er 500 kg i squat uden udstyr ikke helt umuligt?

Inden vi kigger på tabellen over verdensrekorderne i squat, så er der lige en anden vi bør nævne.

Polakken, Andrzej Stanaszek, har løftet 290 kg i 2002, da han kun selv vejede omkring 50 kg. Det svarer til at løfte sin egen vægt næsten 6 gange. Løftet herunder er fra et stævne i Vejle i 2003, hvor Stanaszek bruger en understøttende dragt, og der var 300,5 kg på stangen.

Stanaszeks kropbygning ser dog ud til, at han er væksthæmmet, og derfor er hans kropsbygning lidt anderledes end de fleste menneskers.

Squat raw rekorder for mænd

Kropsvægt Navn Vægt Wilksscore Ift. kropsvægt
60 Michael Kuhns 250,5 213,6 4,2
67,5 Jonathan Garcia #1 271 208,9 4,0
75 Taylor Atwood 303 215,9 4,0
82,5 Russel Orhii 320,5 214,7 3,9
90 Jesse Norris 340,2 217,2 3,8
100 Ashton Rouska 363 220,9 3,6
110 Kirk Karwoski 375 220,7 3,4
125 Dennis Cornelius 392,5 223,7 3,1
140 Dennis Cornelius 405 226,3 2,9
160 Ray Williams #1 490 268,6 3,1

Squat rekorder for kvinder

Tiffany Chapon fra Frankrig løfter 160,5 kg i 2022. Hun løfter i 48 kg klassen, hvilket betyder, at hun løfter 3,4 gange sin egen kropsvægt.

I klippet kan du lægge mærke til, at hun kigger relativt meget nedad. Hun har også et punkt i bevægelsen, hvor løftet går lidt langsommere, men arbejder sig overbevisende igennem det.

Det er en skræmmende styrke.

Squat raw rekorder for kvinder

Kropsvægt Navn Vægt Wilks Ift. kropsvægt
52 Pleun Dekkers 168,5 210,1 3,2
56 Maria Htee 177,5 208,8 3,2
60 Maria Htee 185,5 206,8 3,1
67,5 Prescillia Bavoil 213 217,4 3,2
75 Vilma Olsson 211 200,6 2,8
82,5 Amanda Lawrence #1 220 198,0 2,7
90 Amanda Lawrence #1 256 221,2 2,8
110 Bonica Brown 276 224,4 2,5

Bænkpres rekorder

Bænkpres er en af de discipliner, hvor løfterne ofte arbejder meget hårdt på at reducere, hvor langt stangen skal bevæge sig.

Reglerne er for nylig blevet justeret lidt, så løft med meget kort vandring ikke længere er tilladte.

I bænkpres skal stangen være helt i ro, mens den rører brystet indtil dommeren giver et pressignal.

Hvis du vil sammenligne din styrke med disse vanvittige præstationer, så skal du altså være opmærksom på denne standardisering, men også rigtig hårde detalje.

I bænkpres findes der særskilte konkurrencer kun i bænkpres. Her stiller der naturligvis bænkpresspecialister op. Det betyder, at rekorderne er højere i disse konkurrencer.

Bænkpres verdensrekorder for mænd

Det tungeste løft i bænkpres er lavet af Kirill Sarychev fra Rusland. Han løftede i et officielt stævne i 2015 335 kg RAW. Du kan se løftet i videoen nedenunder.

Kirill Sarychev løftede imidlertid ikke i et af de fuldt testede forbund, men hans teknik og presstyrke er outstanding. Derfor er videoen virkelig værd at se.

I bænkpres kan man ofte se teknikker, hvor range of motion bliver meget kort.

Her er et godt eksempel på det med amerikaneren, Tiny Meeker, der i 2013 med fuldt udstyr presser næsten 500 kg.

Tiny Meeker havede 1100 lbs på stangen, men brød ikke helt 500 kg grænsen, da det kun svarer til 499,86 kg. Løftet er tydeligvis på grænsen af hans formåen. Han er iført bænkprestrøje, mavebælte, håndledsbind og albuerne er også bundet ind.

Det betyder at ROM er meget lille, og det er faktisk vanskeligt at se om, der er lockout i albuerne. For mig bliver det lidt absurd i så meget udstyr.

Bænkpres raw rekorder for mænd

Kropsvægt Navn Vægt Wilksscore Ift. kropsvægt
60 Sergey Fedosienko 172,5 147,1 2,9
67,5 Eddie Berglund 213,5 164,6 3,2
75 Daiki Kodama 222,5 158,5 3,0
82,5 Owen Hubbard 218,5 146,4 2,6
90 Richard Byars 227,5 145,2 2,5
100 Rock Lewis 249,4 151,8 2,5
110 Joseph Amendola 265 156,0 2,4
125 Michael Belk 265,3 151,2 2,1
140 Jaisyn Mike 277,5 155,1 2,0
160 Ilyes Boughalem 291,5 159,8 1,8

Bænkpres verdensrekorder for kvinder

Souhad Ghazouani har bænkpres-rekorden for kvinder i 67,5 kg klassen, og hun har den også i 75 kg klassen. Her har hun løftet hhv. 147 kg i 2012 og 150 kg i 2013.

De to løft siger også om, at hun sikkert er gået lidt ned i vægtklasse for at kunne løfte i 67,5 kg vægtklassen, når hun allerede året efter er oppe i 75 kg vægtklassen.

At gå lidt op i vægtklasse har imidlertid også givet lidt flere kg på stangen!

Det er særligt imponerende at Ghazouani er paraatlet. Her kan du se hende bænkpresse i 2016 ved OL i Rio.

Bænkpres raw rekorder for kvinder

Kropsvægt Navn Vægt Wilksscore Ift. kropsvægt
52 Esther Osa Oyema 133 165,8 2,6
56 Fatma Omar 143 168,3 2,6
60 Lucy Ogechukwu Ejike 142 158,3 2,4
67,5 Souhad Ghazouani 147 150,0 2,2
75 Souhad Ghazouani 150 142,6 2,0
82,5 Heba Said Ahmed 155 139,5 1,9
90 Melanie Stewart #3 157,5 136,1 1,8
110 Roberta Collins 177,5 144,3 1,6

Dødløft rekorder

Dødløft er det letteste løft i styrkeløft. I hvert fald at forstå og dømme.

Du skal ganske enkelt rejse dig op med strakte ben og strakt hofte og skuldrene tilbage.

Det er ikke tilladt at bruge straps, men du må gerne have bælte på. I raw kan du heller ikke benytte en understøttende dragt.

Du bestemmer selv om du løfter konventionelt med benene nogenlunde samlet, eller du løfter sumo med en bred stand.

Dødløft verdensrekorder for mænd

RAW rekorden for det tungeste dødløft nogensinde er 461 kg, sat i 2011 af Benedikt Magnusson fra Island. Han løfter uden straps og uden dødløftdragt, men med bælte.

Et imponerende løft. Magnusson er imidlertid heller ikke med på listen herunder, da han heller ikke løftede i et fuldt testet forbund på det tidspunkt.

Det tungeste løft i et af det fuldt testede forbund er Michail Koklayev, som i 2012 løftede hele 417,5 kg.

Læg mærke til i videoen, at det er i orden at svine lidt med kalken, når man er rigtig stærk. Og at de faktisk havde loadet baren lidt forkert.

Dødløft er jo også en af de discipliner, som verdens stærkeste mænd også ynder at konkurrere i.

Da de stærke mænd ikke bliver dopingtestet, og de ofte løfter under andre forudsætninger, så tæller de ikke på denne liste.

Eddie Hall løftede i 2016 500 kg med straps i World Deadlift Championships, hvor løfterne konkurrerede under stærkmandsregler. Her er straps tilladte.

Dødløft raw rekorder for mænd

Kropsvægt Navn Vægt Wilksscore Ift. kropsvægt
60 Derek Ng 275 234,5 4,58
67,5 Daniel Clements 310 239,0 4,59
75 Taylor Atwood 340,5 242,6 4,54
82,5 Asein Enahoro 362,5 242,8 4,39
90 Jesse Norris 374,2 238,9 4,16
100 Krzysztof Wierzbicki 400 243,4 4,00
110 Ashton Rouska 382,5 225,1 3,48
125 Konstantin Musaev 390 222,2 3,12
140 Cenk Koçak 400 223,5 2,86
160 Mikhail Koklyaev 417,5 228,9 2,61

Dødløft verdensrekord for kvinder

Jeg synes 200 kg er lidt en magisk grænse i dødløft. Den napper kvinderne allerede i 52 kg klassen, hvor Farhanna Farid løfter 200,5 kg i 2022. Det svarer til 4x hendes kropsvægt.

Dødløft raw rekorder for kvinder

Kropsvægt Navn Vægt Wilksscore Ift. kropsvægt
52 Farhanna Farid 200,5 250,0 3,86
56 Joy Nnamani 213,5 251,2 3,81
60 Joy Nnamani 230 256,4 3,83
67,5 Kimberly Walford 246 251,1 3,64
75 Jessica Buettner 250 237,7 3,33
82,5 Jessica Buettner 261,5 235,3 3,17
90 Amanda Lawrence #1 260,5 225,1 2,89
110 Dina Hakeai 270 219,5 2,45

Konklusion

Nu er du forhåbentlig inspireret til at gå ned i træningscenteret og prøve at sætte dine egne rekorder i squat, bænkpres og dødløft.

Husk at standardisere dine løft. Jeg kan godt lide reglerne i styrkeløft, for så har du et godt udgangspunkt for sammenligning. Når du laver testen så følg vores guide til at lave en maxtest i styrketræning.

Du kan også bruge lidt submaksimale vægte og udregne din 1RM i vores beregner.

Kommentarer