Når du vil sammenligne styrke på tværs af forskellige løftere, så kan du fx bruge Wilks Score eller IPF Points. Disse systemer kan sammenligne hvor stærke løftere er på tværs af køn og vægtklasser.

Hvis man gerne vil sammenligne styrken af forskellige løftere, så kan man i stedet operere med relativ styrke. Det er imidlertid for enkelt bare at bruge relativ styrke, da sammenhængen mellem løft og kropsvægt ikke er lineær.

Derfor findes der en række forskellige beregningsmodeller, som kan deles op i et par forskellige typer udregninger:

  • Baseret på vægt. Index100, Allometric Scaling er eksempler på indekser, der sammenligner på baggrund af kropsvægt.
  • Baseret på konkurrencedata. Wilks, Mel Siff og Nuckols Index er eksempler på indekser baseret på tidligere konkurrencedata.

Wilks score

Wilks Score er den mest kendte metode til at sammenligne løftere på tværs af vægtklasser. Wilks score er for nylig blevet afløst af IPF Points.

Udregning af Wilks Score. Indtast værdier
Køn
Resultater

IPF Points

I International Powerlifting Federation har man erstattet Wilks Score med en ny formel, som er blevet revideret et par gange. Du kan se og beregne IPF GL formlen hos Dansk Styrkeløft Forbund.

Udregning IPF GL (2020-2023)-points. Indtast værdier
Køn
Resultater

In the following year, not satisfied with the new formula, the IPF released another one using a different algorithm with the intention to update the parameters used in it every four years, to keep it better aligned with the performance of elite powerlifters over time. The calculator below is based on this new formula and is current for lifts performed in the period 2020 - 2023. Points are referred to as IPF GL to distinguish them from the IPF points of the 2019 formula. IPF GL points are normalised in an attempt to represent performance as a percentage of that of an elite lifter with the same body weight.

WeightTraining.NZ

McCulloch aldersjustering

Sometimes scores are further adjusted by multipling by a factor that takes the lifter’s age into account. The McCulloch coefficients take into account the fact that younger athletes generally have not developed to their potential strength, while from about the age of 40 onwards strength starts to steadily diminish.

WeightTraining.NZ

Konklusion

Der er flere forskellige måder at sammenligne styrke på tværs af vægtklasser på. Her har vi præsenteret Wilks Score og Mel Siffs værdier.

Greg Nuckols har også gjort sig tanker om at sammenligne løftere på tværs af aldersgrupper og Morten Zacho har baseret en Index100 beregner på Mel Siffs arbejde.

Referencer

Se referencer om sammenligning af styrke

Supertraining af Mel Siff

En klassiker inden for styrketræningslitteratur.

Se den på Amazon