Hvis man gerne vil sammenligne styrken af forskellige løftere, så kan man i stedet operere med relativ styrke. Det er imidlertid for enkelt bare at bruge relativ styrke, da sammenhængen mellem løft og kropsvægt ikke er lineær.

Derfor findes der en række forskellige beregningsmodeller, som kan deles op i et par forskellige typer udregninger:

  • Baseret på vægt. Index100, Allometric Scaling er eksempler på indekser, der sammenligner på baggrund af kropsvægt.
  • Baseret på konkurrencedata. Wilks, Mel Siff og Nuckols Index er eksempler på indekser baseret på tidligere konkurrencedata.

Wilks score

Wilks Score er den mest kendte metode til at sammenligne løftere på tværs af vægtklasser. Wilks score er for nylig blevet afløst af IPF Points.

Udregning af Wilks Score. Indtast værdier
Køn
Resultater

IPF Points

I International Powerlifting Federation har man erstattet Wilks Score med en ny formel. Du kan se og beregne IPF GL formlen hos Dansk Styrkeløft Forbund.

Udregning IPF-points. Indtast værdier
Køn
Resultater

Dr. Mel Siff

Mel Siff har i Supertraining beskrevet følgende formular til sammenligning på tværs af vægtklasser.

T = a - b * bw(-c)

hvor T er forventet for en topklasseløfter, og hvor bw er kropsvægt (kg) og a, b og c er numeriske konstanter.

Data til styrkeløft op til 1987

Powerlifting Total a = 1270.4 b = 172970 c = 1.3925
Powerlifting Squat a = 638.01 b = 9517.7 c = 0.7911
Powerlifting Bench Press a = 408.15 b = 11047 c = 0.9371
Powerlifting Deadlift a = 433.14 b = 493825 c = 1.9712

Data for vægtløftere op til 1988

a = 512.245 b = 146230 c = 1.605
Beregneren er ikke færdig

Konklusion

Der er flere forskellige måder at sammenligne styrke på tværs af vægtklasser på. Her har vi præsenteret Wilks Score og Mel Siffs værdier.

Greg Nuckols har også gjort sig tanker om at sammenligne løftere på tværs af aldersgrupper og Morten Zacho har baseret en Index100 beregner på Mel Siffs arbejde.

Referencer

Se referencer om sammenligning af styrke

Supertraining af Mel Siff

En klassiker inden for styrketræningslitteratur.

Se den på Amazon

Skriv en kommentar