Du kan komme i gang med yoga uden udstyr, men det rigtige yogaudstyr kan g√łre forn√łjelsen st√łrre. Hvilken yogam√•tte eller yogablok skal jeg v√¶lge - og har jeg ogs√• brug for yogasokker, yogab√¶lte, yogat√¶ppe eller yogat√łj?

Der er rigtig mange forhandlere af yogaudstyr p√• nettet, og udbuddet af yogaudstyr bliver st√łrre og st√łrre. Jeg har fors√łgt at samle en guide til, hvorda du v√¶lger det rigtige yogaudstyr.

Du får svaret på:

  • Hvilket yogaudstyr findes der?
  • Vi gennemg√•r bl.a. yogam√•tter, yogablokke, √łjenpuder, yogasokker, yogab√¶lte, yogat√¶ppe, yogah√•ndkl√¶de og yogat√łj.
  • Hvilket udstyr er n√łdvendigt for at dyrke yoga?
  • Hvilket yogaudstyr kan g√łre yoga mere behageligt?

Hvilket yogaudstyr skal du bruge for at dyrke yoga?

N√•r du dyrker yoga, s√• skal du ikke n√łdvendigvis investere i en masse dyrt yogaudstyr. Men noget udstyr kan g√łre din yogapraksis til en st√łrre forn√łjelse, s√• du har mulighed for at slappe af i √łvelserne og udf√łre de enkelte yoga√łvelser mere hensigtsm√¶ssigt, s√• de passer til dit nuv√¶rende niveau.

Hvis du dyrker yoga i et center, så kan du som regel låne yogaudstyr. Jeg foretrækker dog at bruge yogamåtter og yogatæpper, som andre ikke har svedt på. Når du har dit eget yogaudstyr, så kan du jo også bruge udstyret derhjemme.

Yogamåtte

En yogamåtte har særligt to formål. Yogamåtten har især to formål: Måtten isolerer mod kulde fra jorden, og giver yogamåtten et skridsikkert underlag, når du træner yoga.

Hvis du sveder meget under yoga, s√• skal du bruge en mere skridsikker m√•tte. Dyrker du hatha-yoga, s√• sveder du sikkert ikke s√• meget, som hvis du dyrker Ashtanga, som er mere dynamisk. Men jeg ville s√łrge for at m√•tten er skridsikker, s√• du kan bruge den til forskellige typer yoga.

Hvis du skal k√łbe en yogam√•tte, s√• er det f√łrste du skal kigge efter, hvordan m√•tten l√¶gger sig p√• jorden. Enderne og hj√łrnerne skal ligge helt fladt p√• gulvet, s√• de ikke generer under √łvelserne.

Yogam√•tter kan f√•s i forskellige tykkelser. Det er meget individuelt, hvor tyk m√•tten skal v√¶re. Hvis yogam√•tten er tykkere, er den ogs√• bl√łdere, men du kan ogs√• miste lidt af f√łlingen med gulvet. Derfor er tykkelsen helt op til dig.

Du kan k√łbe yogam√•tter, som enten kan rulles eller foldes sammen. Hvis du v√¶lger en, der kan rulles sammen, s√• kan det v√¶re smart med en taske, der passer til yogam√•tten. Hvis du v√¶lger en m√•tte, der kan foldes sammen, s√• passer den typisk ned i flere forskellige tasker.

Nogle m√•tter kan have en plastikagtig lugt, der kan virke forstyrrende under vejrtr√¶kningen i yoga. Det kan v√¶re en god ide at vaske yogam√•tten, hvis den har en kraftig duft, f√łr du bruger den f√łrste gang. Du kan vaske den med s√¶be eller opvaskemiddel, men lad v√¶re med at g√łre den plaskv√•d. Husk at f√• den til at t√łrre rigtig godt bagefter.

Hvis du gerne vil dyrke yoga, s√• er det en rigtig god ide at k√łbe din egen m√•tte, som du synes passer til dine behov. Det er ogs√• mere hygiejniske end at l√•ne en en m√•tte.

Manduka X Yoga Mat til de 5 tibetanere

Manduka X Yoga Mat

Hvis du laver meget tr√¶ning og yoga, s√• kan vi godt anbefale at investere i en yogam√•tte af h√łj kvalitet. Du kan fx kigge p√• denne Manduka X Yoga Mat.

Tjek prisen*

Yogam√•tten kan ogs√• bruges til andre ting end yoga. En rigtig god yogam√•tte kan nemlig ogs√• bruges til styrketr√¶ning, udstr√¶kning, pilates eller andre √łvelser, hvor du skal ligge p√• gulvet, have et skridsikkert underlag eller have kn√¶ene i gulvet.

Du kan ogås vælge en uldmåtte, som kan være virkelig dejlig at ligge på til afspændinger og meditationer til sidst, men du har også brug for en rigtig skridsikker måtte. Den Intelligente Krop har en uldmåtte her*.

Yogaudstyr ‚Äď yogam√•tte
En yogamåtte er næste uundværlig, når du skal lave yoga

Du kan finde rigtig gode yogam√•tter hos Den Intelligente Krop* eller √łkologiske m√•tter hos youryogashop.dk*.

Du kan k√łbe l√¶kre wallstickers til at pynte dit yogarum (reklamelinks)

Yogablok

En yogablok bruges til at forkorte afstanden ned til gulvet, fx hvis du i en √łvelse skal st√• op og r√łre jorden, men ikke kan n√•.

Derfor er yogablokken især en god investering, hvis du er begynder til yoga. Din krop skal jo lige vænne sig til at kunne klare de bestemte bevægelser. Der er yogablokken det perfekte hjælpemiddel. Der kan nemlig godt være lidt langt ud i de forskellige yogastillinger.

Der findes forskellige yogablokke. Typisk er yogablokke udformet, så de ser relativt pæne ud, så de kan sagtens stå fremme.

Der findes både yogablokke i hård skum, bambus og kork, og en yogablok koster heldigvis ikke alverden. Tjek fx Den Intelligente Krops udvalg af yogablokke*.

Yogaudstyr ‚Äď yogablokke
S√•dan kan man ogs√• bruge en yogablok, men de fleste plejer mest at bruge den til lettere at n√• ud i lidt mere almindelige positioner i yoga√łvelserne

√ėjenpuder til yoga

√ėjenpuder kan bruges til at f√• √łjnene til at falde til ro, fordi de laver et let pres ned p√• omr√•det omkring √łjnene. Mange oplever, at du lettere kan falde til ro og koncentrere sig om at slappe af og meditere.

Derfor kan √łjenpuder til yoga v√¶re gode, n√•r du skal lave liggende afsp√¶ndinger og meditationer.

N√•r du skal k√łbe en √łjenpude, s√• v√¶lg en version hvor der er b√•de en inderpose og en yderpose. Dermed har du den fordel, at det er let at vaske den yderste pose.

Du kan lavendelolie til √łjenpuden, hvilket nogle oplever giver en endnu mere afslappende effekt.

Du kan bl.a. finde √łjenpuder hos Den Intelligente Krop*.

Yogasokker

Yoga dyrkes bedst uden sko. Det betyder, at du kan have god kontakt med underlaget, men har ogs√• den fordel, at yogainstrukt√łren kan se, hvordan din fodstilling er under de forskellige yogastillinger.

Mange fryser imidlertid om t√¶erne, n√•r de ikke har sko p√•. Derfor er der mange, der k√łber et par skridsikre yogastr√łmper. S√• kan du b√•de st√• fast, holde varmen og instrukt√łren kan se, hvad du laver i de forskellige bev√¶gelser.

F√łrste gang du skal have yogasokker p√•, kan det v√¶re lidt m√¶rkeligt. De bedste yogasokker har nemlig t√¶er, fordi det er vigtigt i yoga at kunne pege t√¶erne i alle retninger.

Fordelen ved yogasokker er, at der er anti-slip dutter på undersiden af sokkerne. Sokkerne kan også være et antibakterielt og hygiejnisk alternativ til at have bare tæer på din yogamåtte. Samtidig beskytter sokkerne mod vabler mellem tæerne, hvis du har tendens til det.

Du kan se et udvalg af forskellige yogastr√łmper fra producenten Toe Sox hos Den Intelligente Krop*.

Yogabælte som yogaudstyr

Et yogab√¶lte kan ligesom yogablokkene v√¶re et rigtig godt hj√¶lpemiddel til at kunne finde ind i noget, der ligner de rigtige yogastillinger. Et yogab√¶lte kan bruges som en forl√¶nget arm, s√• du kan opretholde en god kropsholdning i de forskellige yoga√łvelser.

Du kan bruge yogab√¶ltet til forskellige √łvelser. Du skal v√¶lge et stabilt yogab√¶lte, der ikke giver sig, og du skal v√¶lge et yogab√¶lte, der ikke glider mellem h√¶nderne. Typisk skal du v√¶lge et yogab√¶lte p√• omkring 2-2¬Ĺ meter, s√• det er langt nok til at kunne h√•ndtere forskellige stillinger.

Du beh√łver ikke k√łbe et decideret yogab√¶lte. Du kan ogs√• klare dig med b√¶ltet fra en badek√•be eller andre rimeligt lange b√¶lter, som samtidig er rare at holde ved.

Du kan k√łbe yogab√¶lter hos Den Intelligente Krop*.

Yogatæppe

Du kan bruge et yogat√¶ppe som et ekstra bl√łdt underlag oven p√• din yogam√•tte, eller du kan bruge t√¶ppet til at varme dig med, n√•r du i slutningen af yogatimen skal lave afsp√¶nding, mindfulness eller meditations√łvelser.

Du kan ogs√• folde det sammen, s√• det kan hj√¶lpe dig med at komme h√łjere op i siddende stillinger, s√• du bedre kan udf√łre yoga√łvelsen, eller du kan rulle yogat√¶ppet sammen, s√• du kan f√• lidt st√łtte i nakken, n√•r du ligger ned p√• yogam√•tten. Jeg har ogs√• set flere, der bruger det til at aflaste under kn√¶ene, hvis du synes det er ubehageligt at sidde bare p√• yogam√•tten. Den intelligentekrop.dk har et ret fedt yogat√¶ppe lavet af genbrugsfibre fra uld*

Et yogatæppe skal ikke ikke være for tykt eller for varmt. Du kan egentlig bruge alle slags tæpper som et yogatæppe, så længe du synes det er et dejligt tæppe.

Tjek udvalget af yogatæpper fra Den Intelligente Krop*.

Yogahåndklæde

Du kan ogs√• k√łbe yogah√•ndkl√¶der, som du kan l√¶gge over din yogam√•tte. Det kan beskytte din yogam√•tte, og hvis du sveder meget, mens du dyrker yoga, s√• kan yogah√•ndkl√¶det v√¶re et godt skridsikkert underlag.

Yogah√•ndkl√¶det kan alts√• g√łre underlaget mere stabilt, s√• du undg√•r at glide rundt p√• yogam√•tten. Derved er det lettere at fokusere p√• at g√łre √łvelserne rigtigt. Yogah√•ndkl√¶det er selvf√łlgelig n√¶ste uundv√¶rligt til Hot Yoga, men det er ogs√• godt i forbindelse med kraftfulde yogaskoler, fx Hatha yoga og andre power yogaformer, hvor du let kommer til at svede. Den intelligentekrop.dk har fx et relativt billigt yogam√•tte-h√•ndkl√¶de fra Equa*

Hvis du låner yogamåtter i dit yogacenter, så kan det også være rart at medbring dit eget yogahåndklæde, som du kan lægge hen over yogamåtten.

Du kan fx k√łbe yogah√•ndkl√¶der hos Den Intelligente Krop*.

Hvad skal jeg have på til yoga?

Du skal have l√łst t√łj p√•, alts√• t√łj du kan bev√¶ge dig i. De fleste foretr√¶kker t√¶tsiddende bukser eksempelvis gamascher eller l√łbebukser.

Yogatr√łje og yogat√łj

De fleste yogatimer slutter med meditation, mindfulness og afsp√¶nding. Der kan det v√¶re dejligt at have en ekstra tr√łje, du kan tage p√•. Det kan v√¶re en fordel, hvis tr√łjen har en h√¶tte, s√• du b√•de kan holde nakke og hovedet varmt under de sidste afslappende minutter af yogatimen. Du kan finde nogle yogatr√łjer hos youryogashop.dk*.

Du kan bl.a. finde yogat√łj hos www.yogalove.dk* eller hos yogayourshop.dk*.

Wallstickers og plakater om yoga

Det kan også være inspirerende at pynte dit yogarum op med wallstickers og plakater med yoga. Du kan se nogle forskellige plakater her.

Du kan finde endnu flere yoga-plakater hos plakaterne.dk.

Konklusion om yogaudstyr

Du kan komme i gang med yoga uden udstyr, men jeg vil helt klar anbefale i hvert fald en yogamåtte, og du vil formentlig også blive glad for at hav enogle yogablokke.

Det t√łj du har p√•, n√•r du dyrker yoga skal naturligvis v√¶re rigtig dejligt at bev√¶ge sig i, og det skal ikke h√¶mme dine bev√¶gelser. Men du beh√łver ikke investere i nyt t√łj for at g√• i gang med yoga. Vi har ogs√• skrevet en guide til De Fem Tibetanere og Solhilsen A og B - eller musik til yoga, mindfulness og meditation. Jeg kan ogs√• l√¶se mere om mindfulness meditation.

Hvis du v√¶lger at k√łbe noget udstyr, og finder noget du kan lide hos vores samarbejdspartnere youryogashop.dk*, www.yogalove.dk* og Den Intelligente Krop*, s√• brug gerne vores links. Vi tjener en lille kommision for det du v√¶lger at k√łbe, men din pris er den samme. Tjek dem ud! De har nogle ret fede ting.

Brug endelig kommentarerne, hvis du har andre forslag til n√łdvendigt yogaudstyr - eller gode r√•d til det enkelte udstyr.

Skriv en kommentar