Lars Olesen

Lars Olesen

Lars Olesen er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet. Til daglig lærer på Vejle Idrætshøjskole, hvor han underviser i styrketræning, ernæring og teambuilding - og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.

Jeg har samlet en række gode yogaøvelser og yogastillinger, som du kan gå i gang med allerede i dag. Yogaøvelser er rigtig gode at bruge alene som træning, men fungerer også rigtig godt i opvarmning til andre idrætsgrene.

Jeg kan godt selv lide at bruge yogaøvelserne som træningsøvelser og opvarmningsøvelser.

De fleste yogastillinger, skal man lige øve sig på.

Blog indlæg om yogaøvelser og yogastillinger

Yogaøvelser og yogastillinger

Jeg har samlet en række gode yogaøvelser og yogastillinger, som du kan gå i gang med allerede i dag. Yogaøvelser er rigtig gode at bruge alene som træning, men fungerer også rigtig godt i opvarmning til andre idrætsgrene.

Øvelser til yoga

Rite 1: Drej rundt

Rite 1: Drej rundt

I den første rite skal du stå oprejst og strække armene ud til siden. Drej rundt om dig selv i urets retning i det tempo, der passer dig. Træk vejret dybt og...

Rite 2: Maveøvelse

Rite 2: Maveøvelse

I den anden rite skal du lægge dig fladt på ryggen. Armene skal ligge langs siden og dine håndflader skal vende mod gulvet. Løft nu hovedet op fra gulvet og ...

Rite 3: Forlår

Rite 3: Forlår

Den tredje rite er forholdsvis simpel. Sæt dig på knæene, så kun dine tær og knæ rør underlaget. Placer herefter dine hænder på baglåret. Træk nu hagen mod b...

Rite 4: Table pose

Rite 4: Table pose

Den fjerde rite sætter du dig på gulvet med strakte ben. Sænk herefter hagen mod brystet. Ryk derefter hovedet så langt tilbage det kan komme, og løft kroppe...

Rite 5: Sæl og omvendt V

Rite 5: Sæl og omvendt V

For at udføre den femte rite skal du ligge på maven. Sæt nu hænderne på underlaget ud fra skuldrene. Herefter skal du strække dine arme, så kun dine tæer og ...

Måske kan du også lide

Træningszoner: Find din intensitet i træning

Træningszoner: Find din intensitet i træning

27 minutters læsning

I forbindelse med konditionstræning kan det være hjælpsomt at arbejde med forskellige træningszoner. Her præsenterer vi nogle træningszoner, der er baseret p...