Det er meget udbredt at bruge en fedttang til at måle hudfoldstykkelser rundt omkring på kroppen for at bestemme fedtprocenten. Man bruger tykkelsen af hudfolderne til ved hjælp af en formel at estimere, hvor meget fedt man i alt har på kroppen.

Jeg har kigget lidt på, hvad man skal være opmærksom på i forbindelse med måling af fedtprocent med hudfoldsmålinger og fedttang - og så har jeg lavet beregnere til de mest udbredte metoder.

I hudfoldsmålinger måler man tykkelsen af hudfolderne rundt omkring på kroppen med en hudfoldsmåler (fedttang). Ud fra målingerne af hudfolder udregner man kroppens densitet, og derfra forholdet mellem fedtmasse og fedtfri masse. Hudfoldsmålinger anbefales hovedsageligt til at tracke ændringer i fedtprocenten og ikke de faktiske værdier.

I forbindelse med træning og vægttab kan det være motiverende at følge ændringer i kropskompositionen og fedtprocenten, da ændringer i kropsvægt både kan skyldes ændringer i muskel- og fedtmasse.

En måde at estimere sin fedtprocent på er ved hjælp af en fedttang, som man kan bruge til at lave en hudfoldsmåling med.

Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper

Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper

Mål din fedtprocent nemt med Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper. Fedttangen bliver brugt af mange amerikanske personlige trænere på grund af dens præcise målinger. Du kan både bruge den hjemme eller have den med på farten.

Tjek pris*

Harpenden Skinfold Caliper

Harpenden Skinfold Caliper

Harpenden Skinfold Caliper - Kvalitetscaliper fra Baty til nem og præcis måling af fedtprocent!

Tjek pris*

Skal jeg estimere fedtprocenten med hudfoldsmålinger?

At måle hudfoldstykkelser med fedttang er relativt pålideligt, når du har en pålidelig fedttang. De formler du kan bruge til at estimere fedtprocenten er imidlertid behæftet med relativt store fejlprocenter.

Hvis du gerne vil tracke din kropskomposition over tid, så giver det formentlig mest mening bare at måle hudfoldstykkelserne uden at konvertere resultatet til en fedtprocent, som du alligevel ikke helt kan regne med.


Valg af formel til estimering af fedtprocenten

Der er mange forskellige formler, som kan bruges til skinfold-målinger. Vi har valgt de mest brugte ud nedenfor og lavet beregnere og instruktioner til de enkelte metoder.

Alle de følgende måder at lave hudfoldsmålinger på kræver en pålidelig fedttang til at lave målinger for at estimere fedtprocenten.


Hvad er normale fedtprocenter?

Du kan også udregne din fedtprocent, og hvis du se normalværdier for fedtprocent, så kig i mit indlæg om at udregne sin fedtprocent, hvor jeg har lavet en tabel.

Køb en fedttang

Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper

Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper

Mål din fedtprocent nemt med Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper. Fedttangen bliver brugt af mange amerikanske personlige trænere på grund af dens præcise målinger. Du kan både bruge den hjemme eller have den med på farten.

Tjek pris*

Harpenden Skinfold Caliper

Harpenden Skinfold Caliper

Harpenden Skinfold Caliper - Kvalitetscaliper fra Baty til nem og præcis måling af fedtprocent!

Tjek pris*

Skriv en kommentar