Durnin & Womersley er en 4-punksmåling, som anses for relativt præcis for mennesker mellem 17 og 68 år gammel. Formlen har en tendens til at estimere for høje fedtprocenter hos meget tynde personer (2-3 %).
Den samme formel bruges for både mænd og kvinder. Den oprindelige formel tager højde for alderen, men her har vi valgt at bruge formlen med aldersgruppen mellem 20-29 år, som Team Danmark også bruger på sine testcentre.
Beskrivelse af procedure
Der måles på biceps, triceps, skulderbladets spids og hoftekammen. Du kan se nærmere instruktioner i videoen nedenunder.
Udregn din fedtprocent
Usikkerheder i Durnin & Womersley
- Der tages højde for alderen i formlen, da der typisk vil komme mere fedt omkring de indre organer.
- Formlen kan overestimere fedtprocenten med 2-3% for meget magre personer.
Formler
| age (years) | equations for males | equations for females |
|---|---|---|
| < 17 | D = 1.1533 - (0.0643 X L) | D = 1.1369 - (0.0598 X L) |
| 17-19 | D = 1.1620 - (0.0630 X L) | D = 1.1549 - (0.0678 X L) |
| 20-29 | D = 1.1631 - (0.0632 X L) | D = 1.1599 - (0.0717 X L) |
| 30-39 | D = 1.1422 - (0.0544 X L) | D = 1.1423 - (0.0632 X L) |
| 40 -49 | D = 1.1620 - (0.0700 X L) | D = 1.1333 - (0.0612 X L) |
| > 50 | D = 1.1715 - (0.0779 X L) | D = 1.1339 - (0.0645 X L) |
Hvor D = estimeret density af kroppen (g/ml), og L = log af den totale sum af de 4 skinfolds (mm)
Derefter kan Siri-formlen omsætte densiteten til fedtprocent.
Referencer
Durnin, J. V. G. A., og J. Womersley. 1974. “Body Fat Assessed from Total Body Density and Its Estimation from Skinfold Thickness: Measurements on 481 Men and Women Aged from 16 to 72 Years”. British Journal of Nutrition 32 (1): 77–97. https://doi.org/10.1079/BJN19740060.
Siri, W. E. 1956. “The Gross Composition of the Body”. Advances in Biological and Medical Physics 4: 239–80. https://doi.org/10.1016/b978-1-4832-3110-5.50011-x.
Mål din fedtprocent - valg af formel
Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper
Mål din fedtprocent nemt med Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper. Fedttangen bliver brugt af mange amerikanske personlige trænere på grund af dens præcise målinger. Du kan både bruge den hjemme eller have den med på farten.
Skriv en kommentar