YMCA hudfoldstesten er en af de mest anvendte metoder til måling af fedtprocent. Den har den fordel, at man frit kan vælge om lår-målingen skal indgå. Det kan nemlig godt være besværligt at lave lårmålingen - og det kan være forbundet blufærdighed også.

Instruktion

Mål hudfoldstykkelsen med en fedttang 4 steder:

  • på maven ved navlen
  • midt på triceps
  • lige over hoftebenskammen
  • foran på låret (Hvis lår-målingen giver problemer - enten pga. af problemer med at få en defineret hudfold eller pga. af tøj - så kan man vælge at udelade denne måling.)

Angiv værdierne i beregneren nedenunder.

Skinfold measurement sites
Beregneren er ikke færdig. Jeg kan ikke finde formlerne nogen steder. Er der nogen, der kender dem?

Baggrund

YMCA hudfoldstesten er baseret på Jackson & Pollocks formler. Formlerne er dog specielt tilpasset til YMCA og gjort enklere, så både mænd og kvinder vurderes ud fra de samme målepunkter. Samtidig kan lårmålingen let ekskluderes. Validiteten i testen påvirkes kun ganske lidt af at udelade låret.

Referencer

Golding, Lawrence A. 2000. Ymca Fitness Testing and Assessment Manual. 4. udg. Human Kinetics Publishers. Set 10. november 2019. https://www.amazon.com/Ymca-Fitness-Testing-Assessment-Manual/dp/0736033165.

Jackson, A. S., og M. L. Pollock. 2004. “Generalized Equations for Predicting Body Density of Men. 1978”. The British Journal of Nutrition 91 (1): 161–68.

Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper

Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper

Mål din fedtprocent nemt med Accu-Measure Fitness 3000 Body Fat Caliper. Fedttangen bliver brugt af mange amerikanske personlige trænere på grund af dens præcise målinger. Du kan både bruge den hjemme eller have den med på farten.

Læs mere

Skriv en kommentar