Protein er helt sikkert en væsentlig del af en velafbalanceret kost, men hvor meget protein har du egentlig behov for, når du træner? Det har jeg researchet lidt på.

Hvor meget protein har jeg brug for om dagen? Du bør indtage 0,75-2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag alt efter, hvor meget du træner og hvilken type træning du laver. Der er flere studier der viser, at man kan udnytte op til 2 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag, men som en helgardering kan folk, der træner rigtig meget indtage lidt mere.

Der er stor interesse for protein nu om dage. Når du søger på Google efter: “Hvor meget protein har jeg behov for om dagen?”, så kommer der mange resultater frem. Resultaterne har imidlertid forskellige anbefalinger, så jeg forsøger i det følgende at dykke lidt dybere ned i, hvor meget protein du behøver at indtage om dagen.

Videnskab.dk behandler 10 myter om protein og Aktiv Træning har lavet en beregner til at estimere, hvor meget protein forskellige træningsformer kræver.

Beregn dit daglige proteinbehov

Beregn dagligt proteinindtag. Indtast værdierne.

Der er protein i langt de fleste fødevarer, og du bør dække dit daglige behov for protein med forskellige fødevarer.

Hvor meget protein kan man optage om dagen?

Nikolaj Bach besvarer spørgsmålet på bodylab.dk.

Denne viste at proteinbehovet for optimale resultater af styrketræning gennemsnitligt var på 1,6 g pr. kg kropsvægt, men at det øvre konfidensinterval for denne værdi var 2,2 g pr. kg (13).

De foreslår derfor at man i praksis fordeler dette indtag ligeligt over mindst 4 måltider. Det vil altså i praksis sige at hvis man spiser 4 måltider, så bør hvert måltid indeholde omtrent 0,55 g protein pr. kg kropsvægt. For en person på 85 kg ville det eksempelvis være (85 * 0,55) 47 g protein pr. måltid.

Nikolaj Bach

Hvor meget protein er der i fødevarer?

Jeg har lavet en tabel med proteinindhold i forskellige fødevarer, så du let kan finde ud af, hvilke fødevarer, der indholder meget protein. Tabellen er sorteret efter de fødevarer med mest protein i øverst.

Du kan i tabellen altså se, hvor meget protein der er i æg, havregryn og kylling.

Fødevare KJ kcal Protein (g) Kulhydrat (g) Kostfibre (g) Fedt (g)
Gelatine 1481 349 86.9 0 0 0.1
Æg, høne, æggehvide, tørret 1516 357 82.3 6.8 0 0
Flæskesvær, snacks 2413 580 54.1 0 0 40.3
Æg, høne, tørret 2351 564 50.7 4.2 0 38.3
Skummetmælksost, max. 5+ 783 185 43.1 0.1 0 0.9
Sojamel 1877 449 40.7 15.4 10.4 22.2
Parmesan, revet 1781 428 38.5 0.1 0 28.6
Græskarkerner, tørret 2351 568 36.3 2 9.4 45.9
Sojabønner, tørrede, rå 1720 412 35.8 17.5 16.6 18.4
Lucerne, alfalfa, frø 1702 405 35.1 33.9 7.9 12.6
Æg, høne, blomme, tørret 2718 656 34.5 2.5 0 56.5
Parmesan, 32+ 1488 357 33.6 0.1 0 24.1
Grana, 32+ 1474 354 33.6 0.1 0 24.1
Gær, tørret 1327 315 32.5 29.9 19.7 1.5
Skummetmælkspulver 1510 356 32.2 49.5 0 1.4
Samsø, 30+ 1165 279 30.1 0.1 0 17.2
Havarti, 30+ 1215 291 30.1 0.1 0 18.5
Ost, fast, 20+, alle typer 928 221 29.9 0 0 11
Gruyere, 45+ 1646 396 29.9 0.1 0 30.1
Maribo, 30+ 1119 268 29.1 0.1 0 16.4
Mozzarella, 30+ 1163 279 28.9 0.1 0 17.7
Ost, fast, 30+, alle typer 1097 263 28.7 0.1 0 16
Danbo, 30+ 1072 257 28.4 0.1 0 15.7
Skinke, røget 964 231 28.4 0 0 13
Danbo, 20+ 939 225 28.4 0.1 0 12.4
Smelteost, 20+ 945 226 28.4 0.1 0 12.4
Kylling, kød og skind, friturestegt 1086 260 28.3 0 0 16.3
Hvedekim, rå 1593 379 28.1 41.8 12.3 9.6
Emmentaler, 45+ 1567 377 28.1 0.1 0 29.1
Kylling, grillstegt, fastfood 888 212 28 0 0 11.2
Gærekstrakt, marmite 646 152 27.8 1.6 3 0
Bækforel, filet, røget 852 204 27.7 0 0 10.3
Svenbo, 45+ 1567 377 27.6 0 0 29.2
Røde linser, tørrede, rå 1512 357 27.3 52.4 6.2 2.9
Samsø, 45+ 1503 362 27 0 0 27.9
Torsk, rogn, røget 613 145 26.8 0.1 0 4.2
Tun, rå 496 117 26.8 0 0 1.1
Maribo, 45+ 1500 361 26.6 0 0 28
Elbo, 40+ 1335 321 26.6 0.1 0 23.4
Smelteost, 30+ 1068 256 26.4 0.1 0 16.5
Linser, tørrede, rå 1466 347 26.2 53.2 8.7 2.5
Cheddar, 50+ 1682 405 26.2 0.1 0 33.1
Fynbo, 45+ 1482 357 25.9 0 0 27.7
Jordnød, tørret 2237 538 25.8 8.1 7.7 37.8
Ost, fast, 40+, alle typer 1297 312 25.7 0.1 0 22.6
Brune linser, tørrede, rå 1422 336 25.1 48.9 11.2 2
Camembert, 30+ 832 199 25 0.1 0 11
Kuller, paneret, stegt 827 198 25 1.2 0.2 10
Hørfrø, rå 2190 525 25 36.4 iv 31
Tun i olie, konserves 845 202 24.9 0 0 10.4
Ost, fast, 45+, alle typer 1394 335 24.7 0.1 0 25.7
Sardin, i olie, konserves 856 205 24.6 0 0 11.3
Brisling (sardin), i olie, konserves 856 205 24.6 0 0 11.3
Peanuts, (jordnød, ristet og saltet) 2614 632 24.6 8.1 7.7 53.3
Havarti, 45+ 1424 343 24.5 0.1 0 26.8
Tun, gulfinnet, rå 477 113 24.4 0 0 1.7
Klipfisk, rå 421 99 24.3 0 0 0.2
Kylling, kød og skind, grillstegt 811 194 24.2 0 0 10.8
Solsikkefrø, afskallede, tørrede 2564 620 24.2 3.6 9.9 54.4
Esrom, 45+ 1377 331 24.2 0 0 25.7
Mozzarella, 45+ 1355 326 24.1 0 0 25.1
Reje, dybvands-, kogt 464 110 24 0.7 0 1.1
Chesire, 50+ 1579 381 24 0.1 0 31.2
Tun i vand, konserves 451 107 23.9 0 0 1.2
Sødmælkspulver 2061 493 23.9 37 0 26
Mungbønner, tørrede, rå 1370 324 23.9 47.2 15 1.1
Musling, kogt 696 165 23.8 0 0 4.5
Danbo, 45+ 1348 325 23.7 0.1 0 25
Rype, kød, rå 475 112 23.5 0.1 0 2
Smelteost, 45+ 1303 314 23.3 0.1 0 24.5
Torsk, rogn, rå 508 120 23.2 1.5 0 2.6
Krabbekløer, konserves 473 112 22.9 1.1 0 1.8
Krabbekløer, rå 473 112 22.9 0 0 1.8
Gås, kød, rå 663 158 22.8 0 0 7.1
Sesamfrø, afskallede 2657 643 22.7 1.8 8.8 57.4
Jordnøddesmør 2636 637 22.6 12.2 7.6 53.7
Sælkød, råt 480 114 22.6 0 0 2.6
Kylling, kød og skind, paneret, friturestegt 1183 283 22.5 9.1 0.3 17.4
Oksekød, højrebsfilet, afpudset, rå 566 135 22.4 0 0 5
Hvalkød, råt 468 111 22.3 0 0 2.4
Oksekød, inderlår uden kappe, rå 472 112 22.3 0 0 2.5
Grisefilet, helt afpudset, rå 450 106 22.3 0 0 1.9
Fasan, kød, rå 513 122 22.2 0 0 3.6
Kalkunkød, hakket, 0-5% fedt, råt 551 131 22.1 0 0 4.8
Gule ærter (flækærter), rå 1470 347 22 41.8 7.4 2.1
Grisekød, filet, 0-1 mm fedtkant, rå 547 130 21.9 0 0 4.7
Koriander, blade, tørrede 1339 318 21.9 41.5 10.4 4.8
Oksekød, tykstegsfilet uden kappe, rå 515 122 21.8 0 0 3.9
Grisekød, uspec., magert, råt 482 114 21.8 0 0 3
Fasan, kød og skind, rå 712 170 21.7 0 0 9.3
Roastbeef, pålæg 504 120 21.7 0.3 0 3.5
Hare, rå 471 111 21.6 0 0 1.9
Helt, rå 478 113 21.6 0 0 3
Pistacienød, tørret 2506 606 21.6 8.1 8.8 50.3
Kylling, bryst, kød og skind, rå 623 149 21.5 0 0 6.9
Oksekød, lårtunge, rå 606 145 21.5 0 0 6.5
Oksekød, uspec., helt magert, råt 525 125 21.5 0 0 4.3
Chiafrø 1837 447 21.4 1.8 40.9 34.1
Camembert, 45+ 1196 288 21.4 0.1 0 22.4
Laks, atlantisk, vild, koldrøget 676 162 21.4 0 0 8.4
Oksekød, skank (osso buco), rå 586 140 21.4 0 0 6
Skinke, inderlår, helt afpudset, rå 446 106 21.4 0 0 2.2
Pistacienød, tørristet med salt 2441 589 21.3 13.5 10.3 46
Kalkun, kød, rå 444 105 21.3 0 0 2.2
Hvide bønner, tørrede, rå 1356 322 21.3 43.9 18.4 2.7
Laks, Stillehavs-, vild, rå 444 105 21.2 0 0 2.3
Laks, atlantisk, vild, gravad 747 178 21.2 2.8 0 9.2
Grisemørbrad, afpudset, rå 484 115 21.2 0 0 3.3
Mandel, rå 2507 606 21.2 6.5 10.6 52.1
Oksekød, inderlår med kappe, rå 677 162 21.1 0 0 8.6
Lever, gris, rå 516 122 21.1 3 0 3.4
Kalkun, bryst (filet), kogt/røget, pålæg 453 107 21 1.7 0 1.8
Laks, atlantisk, opdræt, koldrøget 711 170 20.9 1.6 0 8.9
Grisekød, skinkeklump, helt afpudset, rå 425 100 20.8 0 0 1.9
Brie, 45+ 1182 285 20.8 0.1 0 22
Bayonneskinke, udbenet 804 193 20.8 0.4 0 12
Oksekød, mellemskært, råt 687 164 20.8 0 0 9
Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg 475 113 20.6 0.4 0 3.2
Helleflynder, rå 436 103 20.6 0 0 1
Helleflynder, røget 436 103 20.6 0 0 1
Kippers i olie, konserves 1033 249 20.5 0 0 18.5
Sild, røget 900 216 20.5 0 0 14.9
Oksekød, yderlår, råt 611 146 20.5 0 0 7.1
Sej, filet, dybfrost 387 91 20.5 0 0 0.9
Danablu 50+ 1450 350 20.5 0 0 29.5
Laks, atlantisk, opdræt, gravad 710 170 20.4 2.7 0 8.6
Oksekød, uspec., magert, råt 635 152 20.4 0 0 7.8
Oksekød, klump uden kappe, rå 554 132 20.4 0 0 5.6
Kanin, kød, rå 495 118 20.4 0 0 4
Kikærter, tørrede, rå 1541 366 20.4 45.9 12.2 6.9
Oksekød, tyndstegsfilet med fedtkant, rå 908 218 20.3 0 0 15.2
Oksekød, tyndsteg med mørbrad, rå 878 211 20.3 0 0 14.4
Laks, atlantisk, vild, konserves 958 228 20.3 0 0 8.2
Lever, okse, rå 515 122 20.3 5 0 3
Høne, kød, rå 462 110 20.3 0 0 2.7
Kalkun, kød og skind, rå 528 126 20.2 0 0 5
Skinke, yderlår, helt afpudset, råt 486 115 20.2 0 0 3.9
Kalkunkød, hakket, 5-10% fedt, råt 657 157 20.1 0 0 8.5
Laks, atlantisk, opdræt, varmrøget 1108 267 20.1 0 0 20.7
Fårekød, kølle, rå 564 134 20.1 0 0 6
Krabbe, kogt 541 129 20.1 0.5 0 5.2
Spegepølse, oksekød 1681 406 20.1 0 0 36.2
Kalvekød, middelfedt, råt 768 184 20 0 0 11.3
Oksekød, mørbrad, afpudset, rå 576 137 20 0 0 6.4
Dild, tørret 1342 319 20 43.9 11.9 4.4
Oksekød, tykbov (marvpibebov), rå 760 182 19.9 0 0 11.4
Kommen, rå 1382 334 19.8 8.3 38 14.6
Grisekød, kæbe, afpudset, rå 491 117 19.8 0.1 0 4.1
Brie, 50+ 1372 331 19.8 0.1 0 27.8
Oksekød, uspec., middelfedt, råt 1012 242 19.7 0 0 14.2
Lammekød, kølle, afpudset, rå 537 128 19.6 0 0 5.5
Jomfruhummer, rå 393 93 19.6 0.8 0 1.3
Hummer, rå 393 93 19.6 0.8 0 1.3
Te, blade 961 233 19.6 3 55.8 2
Sesamfrø, hele 2497 605 19.6 1.4 13.3 53.8
Oksekød, hakket, 5-10% fedt, rå 683 163 19.5 0 0 9.5
Sprængt nakke, grisekød 1095 264 19.5 0.1 0 20.6
Oksekød, højrebsfilet med kappe, rå 972 234 19.5 0 0 17.3
Lange, filet, rå 339 80 19.5 0 0 0.2
Havarti, 60+ 1766 427 19.5 0.1 0 38.1
Hornfisk, rå 450 107 19.5 0 0 3.2
Ål, røget 1362 329 19.4 0 0 27.8
Oksekød, tykkam, rå 822 197 19.4 0 0 13.3
Oksekød, tykstegsfilet med kappe, rå 715 171 19.4 0 0 10.4
Oksekød, hakket, 10-15% fedt, rå 687 164 19.4 0 0 9.7
Grisefilet, røget, pålæg 473 112 19.4 0.2 0 3.8
And, brystkød, rå 489 116 19.4 0 0 4.3
Esrom, 60+ 1762 426 19.4 0.1 0 38.3
Roquefort, 50+ 1421 343 19.4 0.1 0 29.5
Feta, 40+ 1059 255 19.4 0.5 0 19.2
Sild, høstsild, fedsild, rå 1031 248 19.3 0 0 19
Oksekød, culotte, rå 879 211 19.3 0 0 14.9
Kylling, kød, rå 537 128 19.3 0 0 5.6
Skinkemignon (lårtunge), helt afpudset, rå 493 117 19.3 0 0 4.4
Oksekød, tyndbov + mellembov, rå 852 205 19.2 0 0 14.2
Skinkeculotte (yderlår), ca. 5 mm spæk, råt 927 222 19.2 0 0 13.8
Grisekam uden svær, ca. 3 mm spæk, rå 820 197 19.2 0 0 13.3
Kylling, vinge, kød og skind, rå 780 187 19.2 0 0 12.2
Salt kød, pålæg 423 100 19.2 0 0 2.6
Sandart, rå 368 87 19.2 0.5 0 0.7
Kongeål (pighaj), rå 671 161 19.1 0 0 8.9
Lever, kylling, rå 487 116 19.1 5 0 4.2
Rødfisk, lille, filet, rå 380 90 19.1 0 0 1.5
Kogt oksebryst, pålæg 1141 275 19 0 0 22.1
Makrel, filet, naturel, konserves 931 224 19 0 0 16.4
Poulard, kød og skind, rå 793 190 19 3.7 0 11
Yderlår, skinkeculotte, ca. 2 mm spæk, rå 677 162 19 0 0 9.6
Hestekød, råt 693 166 19 0.6 0 10
Gedde, rå 379 90 19 0 0 1.2
Torsk, filet, røget, med skind 334 79 19 0 0 0.3
Brosme, rå 334 79 19 0 0 0.3
Rullepølse, lammekød, pålæg 1498 362 19 0 0 31.7
Grisekød, hakket, 10-15% fedt, råt 705 169 18.9 0 0 10.4
Grisekød, bagskank uden svær, rå 599 143 18.9 0 0 7.5
Rødfisk, rå 355 84 18.9 0 0 0.9
Brune bønner, tørrede, rå 1313 312 18.9 45.6 17.8 2
Fårekød, bov, rå 947 228 18.7 0 0 17
Grisekød, uspec., ca. 10 % fedt, råt 763 183 18.7 0 0 12
Kylling, lår, kød og skind, rå 647 155 18.7 0 0 8.9
Ørred, regnbue-, rå 607 145 18.7 0 iv 7.8
Lever, ande, rå 550 131 18.7 3.5 0 4.6
Torsk, filet, stegt 504 120 18.7 0 0 5
Hummer, konserves 379 90 18.7 0.3 0 1.5
Hummer, kogt 379 90 18.7 0.3 0 1.5
Søtunge, rå 360 85 18.7 0 0 1.1
Ørred, dam-, sø-, rå 606 145 18.6 0 0 7.8
Kalvekød, magert, råt 509 121 18.6 0 0 5.2
Lammekød, bov, rå 959 231 18.5 0 0 17.4
Yderlår, skinkesteg, med svær, rå 759 182 18.5 0 0 12
Due, vildt, kød, rå 592 142 18.5 0 0 7.5
Bækforel, rå 414 98 18.5 0 0 2.7
Lammekød, kølle, med fedt, rå 835 201 18.4 0 0 14.1
Grisekød, hakket, 5-10% fedt, råt 726 174 18.4 0 0 11.2
Kylling, ben, kød og skind, rå 635 152 18.4 0 0 8.7
Hamburgerryg, kogt 508 121 18.4 0 0 4.9
Laks, atlantisk, vild, rå 666 159 18.4 0 0 7.5
Grisekød, mellemkam med svær, rå 1114 268 18.3 0 0 21.7
Skinke, røget, kogt 829 199 18.3 0 0 14
And, kød, rå 530 126 18.3 0 0 5.1
Due, vildt, kød og skind, rå 1190 287 18.2 0 0 23.8
Oksekød, entrecote med kappe, rå 1098 265 18.2 0 0 21.3
Grisebov med svær, rå 787 189 18.2 0 0 12.9
Kråse, kylling, rå 473 113 18.2 0.5 0 4.2
Hvilling, rå 332 78 18.2 0 0 0.6
Kalvekød, helt magert, råt 389 92 18.1 0 0 2.2
Brie, 60+ 1456 352 18.1 0 0 30.3
Mørksej, rå 333 79 18.1 0 0 0.7
Birkes, frø 2273 549 18 13.7 10 44.7
Makrel, røget 1243 300 18 0 0 25.3
Kylling, kød og skind, rå 726 174 18 0 0 11.3
Grisekød, uspec., ca. 20 % fedt, råt 1008 243 17.9 0 0 19
Grisebryst, slag, rullesteg, råt 900 217 17.9 0 0 16.1
Ørred, hav-, rå 553 132 17.9 0 iv 6.7
Skinke, kogt, skiveskåret 457 109 17.9 0.3 0 4
Skrubbe, rå 363 86 17.9 0 0 1.6
Kuller, rå 326 77 17.9 0 0 0.6
Lammekød, kølle, uspec., rå 749 180 17.9 0 0 12
Spidskommen, rå 1784 428 17.8 30.6 10.5 22.3
Blåmusling, kogt 474 112 17.8 4.1 0 2.8
Feta, 50+ 1261 304 17.8 0.5 0 25.2
Oksekød, hakket, 15-20% fedt, rå 903 217 17.8 0 0 16.2
Makrel, rå 780 187 17.8 0 0 12.9
Hjerte, okse, råt 432 103 17.7 0.7 0 3.1
Kalv og flæsk, hakket, 15-20% fedt, råt 904 218 17.6 0 0 16.4
Oksekød, spidsbryst, råt 886 213 17.6 0 0 15.6
Sperling, kød, rå 336 79 17.6 0 0 1
Torsk, filet, kogt 320 75 17.6 0 0 0.6
Torsk, filet, rå 320 75 17.6 0 0 0.6
Camembert, 50+ 1267 306 17.5 0.1 0 26.2
Sortmund, blåhvilling, filet, rå 327 77 17.5 0 0 0.8
Rødspætte, rå 369 87 17.5 0 0 1.9
Grisebryst, kogestykke uden svær, ca. 2 mm spæk, rå 948 228 17.4 0 0 17.6
Grisekød, nakkefilet, helt afpudset (Nakkekotelet), rå 756 182 17.4 0 0 12.4
Lyssej, rå 302 71 17.4 0 0 0.2
Kalvekød, fedt, råt 1138 274 17.3 0 0 22.8
Havreklid, dansk 1542 367 17.3 49.6 15.4 7
Grisekød, bryst med svær, rå 1240 299 17.2 0 0 25.6
Tun i tomat, konserves 478 113 17.2 4.6 0 2.9
Kakao, pulver 1682 405 17.1 10.5 24 21.9
Grisekød, hakket, 15-20% fedt, råt 929 224 17.1 0 0 17.2
Høne, kød og skind, rå 888 214 17.1 0 0 15.9
Tahin, lys 2555 618 17 8.8 9.3 53.8
Bouillon, oksekød, koncentreret, terning 676 160 17 12 0 3.2
Tunge, gris, saltet 759 182 17 5.9 0 10
Tunge, gris, rå 761 182 17 6 0 10
Musling, konserves 433 103 17 0 0 3
Hvidløg, tørret, pulver 1460 345 16.8 62.7 9.9 0.8
Cashewnød, olieristet 2532 610 16.8 23.6 3.3 47.8
Brasen, rå 452 108 16.7 0 0 4
Ising, rå 319 75 16.6 0 0 1
Kaffe, instant, pulver 1270 302 16.5 11 19.1 1.7
Reje, dybvands-, konserves 336 79 16.5 0.8 0 1.2
Sild, rå 784 189 16.5 0 0 13.6
Oksekød, uspec., fedt, råt 1332 322 16.4 0 0 28.4
Sardin, i tomat, konserves 637 152 16.4 3.6 0 8
Lever, gåse, rå 544 129 16.4 6.3 0 4.3
Pighvarre, rå 380 90 16.4 0 0 1.4
Aborre, rå 327 77 16.4 0 0 1.3
Nyre, kalv, rå 403 95 16.4 0.2 0 1.6
Blæksprutte, rå 324 77 16.4 1.5 0 0.9
Knude, rå 297 70 16.4 0 0 0.5
Frølår, dybfrost 293 69 16.4 0 0 0.3
Pølse med bacon, ristet, fastfood 1319 318 16.3 4 0.2 26.3
Grisebryst, kogestykke med svær, rå 1218 294 16.3 0 0 25.4
Rødtunge, rå 303 72 16.3 0 0 0.7
Kulmule, rå 292 69 16.3 0 0 0.4
Danablu 60+ 1682 407 16.3 0.1 0 37.4
Sild, Østersø, uspecificeret, rå 513 123 16.2 0 0 6.4
Tunge, okse, rå 778 187 16.2 0.4 0 12.4
Hvedeklid 1211 291 16.2 24.8 40.2 5.3
Oksekød, slag, råt 1387 335 16.1 0 0 30.1
Hjerte, gris, råt 432 103 16.1 0.4 0 4.3
Havkat, rå 408 97 16.1 0 0 2.7
Grisekød, nakkekam med svær, rå 1139 275 16.1 0 0 23.4
Kødextrakt, terning 1002 238 16 10.9 0 8.9
Havkat, plettet, rå 450 107 16 0 0 4.8
Nyre, gris, rå 412 98 16 1.1 0 3
Vinbjergssnegle, rå 355 84 16 2 0 1
Oksekød, tykbryst, råt 950 229 15.9 0 0 18.4
Laks, atlantisk, opdræt, rå 947 228 15.8 0 0 18.3
Tigerreje, opdræt, rå, dybfrost 286 67 15.8 0 0 0.4
Lammekød, rygstykke, råt 1205 290 15.8 0 0 20.4
Kødrand, dybfrost 908 218 15.8 3.9 0 15.5
Fennikel, frø 1350 327 15.8 12.5 39.8 14.9
Gås, kød og skind, rå 1512 366 15.8 0 0 33.6
Skinke, kogt, konserves 467 111 15.7 0 0 5.4
Æg, høne, blomme, rå 1340 324 15.6 0.2 0 28.4
Hjerte, høne (kylling), råt 622 149 15.6 0.7 0 9.3
Nyre, okse, rå 447 106 15.6 0.9 0 2.8
Stenbider, røget 1542 373 15.6 0 0 34.5
Reje, dybvands, kogt, i lage 303 72 15.5 0.4 0 0.9
Grisebryst, stegestykke, uden svær, ca. 2 mm spæk, rå 1255 303 15.5 0 0 26.8
Oksekød, tværreb, råt 1366 330 15.3 0 0 29.9
Cashewnød, tørristet 2504 603 15.3 26.9 3 46.4
Lammebrissel, rå 549 131 15.3 0 0 7.8
Reje, dybvands-, kogt, dybfrost 291 69 15.3 0 0 0.8
Pølse, krakowpølse 1176 284 15.2 0 0 24.8
Rødspætte, filet, paneret, friturestegt 1056 252 15.2 17.7 1 13.2
Ål, rå 1281 310 15.1 0 iv 27.7
Skinkepølse, pålæg 924 222 15.1 2.7 0 16.8
Brisling (sardin), i tomat, konserves 857 206 15.1 0.5 0 16
Grisebryst, stegestykke med svær, rå 1478 358 15 0 0 33.1
Paranød, tørret, rå 2844 689 15 2.9 5.3 65
Myseost, 33+ 1808 433 15 33.1 0 27
Bacon, kogestykke, rå 1569 379 15 0 0 35
Hjerte, kalv, råt 446 106 14.9 1.8 0 3.7
Reje, sort tiger-, opdræt, kogt, dybfrost 263 62 14.8 0 0 0.3
Kyllingenuggets, friturestegt, fastfood 1171 280 14.7 19.1 0 16.1
Quinoa, rød, rå 1507 358 14.6 52.8 12.3 7
Hajmalle, rå, dybfrost 294 69 14.6 0 0 1.3
Pølse, bierwurst 949 228 14.6 3.7 0.2 17.2
Krebs, rå 287 68 14.6 1.2 0 0.5
Lammekød, bryst, råt 1525 369 14.5 0 0 34.5
Lammekød, slag, råt 1525 369 14.5 0 0 34.5
Spegepølse 1919 465 14.5 0 0 45.2
Speltmel, fuldkorn 1402 332 14.4 47.7 15.3 2.3
Grisekød, uspec., fedt, råt 1429 346 14.4 0 0 32
Pølse, bratwurst, thüringer 1172 283 14.4 1.1 0.2 24.5
Sandwich med ribbenssteg, rødkål og agurk, fastfood 1052 251 14.3 20.1 1.7 12.3
Hellefisk, røget 838 202 14.3 0 0 16.1
Æg, blomme, tilsat sukker, pasteuriseret, dybfrost 1303 313 14.2 10.3 0 23.4
Valnød, tørret 2924 707 14.1 2.8 iv 64.6
Tomat, soltørret 1187 282 14.1 43.5 12.3 3
Wienerpølse, ristet, fastfood 1208 292 14 4.3 0.2 25.1
Æg, høne, blomme, saltet, pasteuriseret 1116 269 14 0.3 0 23
Sild, marineret, i madeirasauce 966 232 14 8 0 16
Pinjekerne, tørret 2801 678 14 9.8 6.3 61.9
Lammekød, uspec., råt 1365 330 13.9 0 0 30.5
Æg, gås, rå 750 180 13.9 1.4 0 13.3
Salami 2104 509 13.9 2.8 0 49.2
Pizza med fisk, tomat og ost, fastfood 1073 256 13.8 26.7 2.1 10
Quinoa, sort, rå 1461 347 13.7 42.3 13.9 6.5
Æg, høne, kogt, dybfrost 608 146 13.7 1.5 0 9.5
Fiskefrikadelle 650 155 13.7 9.8 0 6.7
Torsk, filet, paneret, rå 486 115 13.7 12.9 0.5 0.8
Torsk, rogn, konserves 417 99 13.7 2.7 0 3.7
Hytteost, 5+ 321 76 13.6 3 0 1.2
Leverpølse, kalv, pålæg 1162 281 13.5 0 0 25.2
Fiskefilet, paneret, friturestegt, fastfood 1201 287 13.4 21.9 1 16.1
Risklid 1654 398 13.4 28 21 20.9
Brisling (ansjovis), marineret, konserves 896 215 13.4 0 0 13
Ansjos, marineret, konserves 896 215 13.4 10 0 13
Leverpølse, pålæg 1624 393 13.4 4.1 0.2 35.8
Quinoa, hvid, rå 1525 362 13.3 44.8 8.3 6.5
Pizza med tomat og ost, fastfood 1351 322 13.3 35.7 2.4 13.5
Hvedemel, durum 1471 347 13.3 46.8 6.3 1.6
Hytteost, 20+ 441 105 13.3 2.5 0 4.4
Havregryn, ikke beriget 1541 366 13.3 57 10.3 6.7
Speltmel, sigtet 1473 348 13.2 50.6 5.1 1.7
Morgenmadsprodukt, Havrefras 1601 380 13.2 56.4 10.6 7.2
Hasselnød, tørret 2712 657 13.2 3.3 9.3 60.6
Spegesild 1092 264 13.1 0 0 23.5
Jagtpølse, pålæg 1018 246 13.1 2.5 0.2 20.3
Tunge, kalv, saltet 652 157 13.1 0.9 0 11.6
Makaroni, spaghetti, fuldkorns-, rå 1486 352 13.1 62.2 9.6 2.9
Ost, blå- og hvidskimmel, 70+ 1855 449 13.1 0.1 0 44.1
Boghvede, hel, rå 1442 341 13.1 48 5.8 3
Æg, høne, blomme, pasteuriseret 1017 245 13 2.6 0 20.3
Paté, pålæg 1064 257 13 2.3 0.2 21.7
Sylte 898 217 13 0.2 0 18.2
Knækbrød, hvede-, grahamstype 1565 371 13 59.8 9.5 6.2
Havregryn, beriget 1526 362 13 56.4 11.2 6.5
Bacon, stegestykke, rå 1775 430 13 0 0 42
Vallepulver, tørret 1525 359 12.9 74.7 0 1.1
Kaviar, uægte (stenbiderrogn) 443 106 12.9 0.8 0 5.7
Havregryn, uspec. 1544 366 12.9 58.9 9.9 6.9
Fiskepinde, panerede, dybfrost 787 188 12.8 15.2 0 8.4
Pizza med kød og fisk, tomat og ost, fastfood 958 228 12.8 22.4 2.1 9.3
Pizza med salami, tomat og ost, fastfood 1308 312 12.8 31.7 1.9 14.5
Kyllingepølse, pålæg 806 194 12.8 1.9 0.2 15
Sild, paneret, stegt, i lage 1138 272 12.8 23.5 0.2 14
Æg, and, rå 752 181 12.8 1.4 0 13.8
Fiskefilet, paneret, stegt, delikatesse 1185 283 12.7 22.9 0 15.7
Burger med stor bøf, salat og dressing, fastfood 966 231 12.7 15 1.4 13
Wienerpølse, kogt, fastfood 1082 261 12.7 4.3 0.2 20.3
Karry, pulver 1421 342 12.7 25.2 33.2 13.8
Dürumrulle med kebab, salat og dressing, fastfood 943 225 12.6 20.3 2.1 9.9
Tunge, kalv, rå 666 160 12.6 0.9 0 12.2
Kaffebønne, ristet, formalet 1668 399 12.4 28.5 19.8 15.4
Sild, marineret, kryddersild 955 229 12.4 10.7 0 15.2
Koriander, frø 1425 346 12.4 13.1 41.9 17.8
Æg, høne, økologisk drift, rå 577 139 12.3 1.3 0 9.3
Æg, høne, skrabehøns, rå 580 139 12.3 1.1 0 9.5
Æg, høne, frilands høns, rå 570 137 12.3 1.2 0 9.2
Ribbensstegssandwich 1159 277 12.3 24.4 1.7 14.1
Hellefisk, rå 740 178 12.3 0 0 14.3
Hellefisk, gravad 740 178 12.3 0 0 14.3
Pasta, rå 1532 361 12.3 73.9 3.2 1.8
Medisterpølse, rå 907 219 12.2 4.7 0.2 17.4
Perlespelt 1386 329 12.1 39.8 16.1 2.4
Hirseflager 1566 370 12.1 71 2 3.3
Æg, høne, burhøns, rå 571 137 12 1.1 0 9.4
Boghvedemel 1454 343 12 48.8 4.7 2.8
Gaffelbidder 796 192 12 0 0 16
Krydderskinke, udbenet 845 203 12 4.6 0 15.2
Æg, høne, langæg, kogt, dybfrost 537 129 12 2.2 0 8
Müsli uden tilsat sukker. 1558 370 12 60.9 8.8 6.3
Müsli med tilsat sukker. 1558 370 12 60.9 8.8 6.3
Hvid hvede, melmix 1439 341 11.9 58.4 9.2 4.2
Lever, gris, i flødesovs, dybfrost 519 124 11.9 6.9 0 5.4
Rødspætte, filet, paneret, dybfrost 577 136 11.9 19.1 1 1.1
Musling, rå 348 83 11.9 0 0 2.2
Sild, marineret 1138 273 11.9 20.9 0 16.2
Pizza med kød, tomat og ost, fastfood 1081 257 11.8 29.5 1.9 9.8
Burger med bøf og bacon, salat og dressing, fastfood 1063 255 11.7 19.2 1.6 14.2
Makrel i tomat, konserves 647 155 11.7 3.9 0 10.3
Medisterpølse, røget 1180 285 11.6 4.1 0.3 25
Kaffe, instant, decaffeinated, pulver 1497 352 11.6 73.9 0 0.2
And, kød og skind, rå 1650 400 11.5 0 0 39.3
Æg, høne, pasteuriseret 547 131 11.4 2 0 8.6
Rygeost, 1 % fedt 288 68 11.4 3.5 0 0.5
Trekantsandwich med kylling og bacon, salat og dressing, fastfood 865 206 11.3 19.9 1.7 8.7
Spædbørnsmad, modermælkserstatning, højt jernindhold, pulver 2112 505 11.3 56.9 0 25.9
Leverpostej 989 238 11.3 4.7 0.4 19.2
Knækbrød, hvede-, fint 1684 399 11.3 62.6 4.8 8.4
Kødpølse, pålæg 1125 272 11.2 1.8 0.3 24.4
Kvark, 45+ 817 197 11.2 3.6 0 15.4
Skrubbe, filet, paneret, rå, dybfrost 654 154 11.1 22.3 0 2.3
Sandwich med kylling og bacon, salat og dressing, fastfood 861 205 11.1 23.3 2 7
Sildepostej 1428 346 11.1 0.8 0 33.1
Pølse, cervelatpølse, pålæg 1146 277 11.1 4.5 0.3 23.7
Skyr, 0.2 % fedt 297 70 11 4 0 0.2
Burger med bøf, bacon og ost, salat og dressing, fastfood 969 232 11 17.5 2 12.6
Sandwich med skinke og ost, toasted, fastfood 1248 298 11 32.8 1.7 13.2
Marcipan 1997 478 11 42 3 26.5
Pizza med tunfisk, dybfrost 855 203 11 25.9 2.1 5.7
Hirse, hele korn 1505 356 11 63.5 8.5 4.2
Æg, høne, røræg mix, industrifremstillet 551 132 10.9 3.8 0 8.1
Kartoffelmos, pulver med tørmælk 1408 333 10.9 62.5 14.9 1.1
Pølse, tepølse 1972 478 10.9 0 0 48.3
Peber, sort 1274 304 10.9 44.5 26.5 3.3
Æg, høne, røræg, industrifremstillet 491 118 10.8 0.9 0 7.9
Bulgur, parboiled, rå 1444 342 10.8 45.5 9.8 1.9
Burger med bøf og ost, salat og dressing, fastfood 1046 250 10.7 22 1.6 12.9
Blodpølse, kogt 1298 312 10.7 18.1 5 20.8
Knækbrød, rug-, fint 1455 345 10.7 56.4 14.5 2
Rasp 1488 351 10.7 69.8 6.9 1.5
Hvedekerner, hele/knækkede 1438 340 10.7 61.9 11 2
Wienerpølse, konserves 835 201 10.6 1.4 0.2 17
Grahamsmel, fuldkornshvedemel 1398 331 10.6 46.8 13.8 2.4
Sandwich med kylling, salat og dressing, fastfood 925 220 10.5 28.9 2 6.5
Kødboller, dybfrost 679 163 10.5 9 0 9.4
Miso, sojapasta 700 167 10.5 18.1 5.4 4.6
Trekantsandwich med skinke og ost, salat og dressing, fastfood 960 229 10.4 21.2 1.7 11.1
Burger med medium bøf, salat og dressing, fastfood 924 221 10.4 19.3 1.5 11
Peber, hvid 1483 350 10.4 70.2 4.3 2.1
Brisling, rå 564 136 10.3 0 0 10.5
Fransk hot dog, fastfood 1186 284 10.2 25.9 1.6 15.2
Flødeost, 60+ 1379 334 10.2 2.1 0 31.5
Æg, høne, æggehvide, rå 187 44 10.2 0.9 0 0
Hvedemel, bagerimel 1478 349 10 71.1 2.9 1.6
Leverpostej, fedtreduceret 631 151 10 12.4 0.3 6.7
Kødpølse, fedtreduceret, pålæg 442 105 10 8.3 0.6 3.4
Bønnespirer, adzuki, rå 568 135 10 18.8 5.2 1
Pitasandwich med kylling, salat og dressing, fastfood 695 165 9.8 18 1.4 5.7
Burger med lille bøf, salat og dressing, fastfood 945 226 9.8 22.5 1.3 10.4
Malakoffpølse, pålæg 1132 273 9.8 5.1 0.2 23.7
Stenbider, rå 697 168 9.8 0 0 14.2
Hvedebrød, groft, fiberbrød 914 216 9.8 36.4 5.2 1.9
Tungepølse, pålæg 616 148 9.8 4.8 0 10
Hvedemel 1454 343 9.7 56.5 6 1.5
Rundstykke 1241 294 9.7 51.7 3.5 3.6
Sandwich med fisk, salat og dressing, fastfood 853 203 9.6 24.9 1.8 6.8
Flødeost, 70+ 1569 380 9.6 2.2 0 36.9
Grovbolle 1207 286 9.6 49.4 5 4
Hvedebrød med fedtrige frø, store, industrifremstillet 1122 267 9.6 39.1 5.3 6.4
Pop corn, mikroovn 2109 505 9.6 52.2 8.1 26.8
Pop Corn (poppede majskærner) 2042 489 9.6 53.7 8.1 24.3
Pop corn, traditionelle 1960 468 9.6 57.9 8.1 20.2
Sigtemel 1485 350 9.6 65.4 4.4 2
Burger med kylling, salat og dressing, fastfood 866 207 9.5 19.2 1.5 9.9
Pecannød, tørristet 3055 742 9.5 2.5 9.4 74.3
Spædbørnsmad, modermælkserstatning, lavt jernindhold, pulver 1990 478 9.5 58 0 27.7
Kiks til ost, Cream Crackers 1863 443 9.4 64.2 2.9 13.9
Rundstykke, spansk 1192 281 9.4 53.8 3.4 2
Müsli, uspec. 1704 405 9.4 56 7.2 11.1
Hvedebrød, groft, med fedtrige frø, stort, detailbageri 1183 281 9.3 44.8 3.8 5.9
Sandwich med skinke og ost, salat og dressing, fastfood 945 225 9.3 26.2 1.7 8.9
Bøfsandwich med salat og dressing, fastfood 949 227 9.3 20 1.6 11.8
Tvebakker 1658 392 9.3 74.7 iv 5.8
Krydder 1629 385 9.3 71.4 3.3 5.8
Knækbrød, rug-, groft 1449 343 9.3 61 15.3 2
Hvedegryn, mannagryn 1497 353 9.2 74.1 2.7 1.2
Bygmel 1428 338 9.2 56 7.6 3
Pekannød, olieristet 3076 747 9.2 1.9 9.5 75.2
Tørkage, kransekage 2022 484 9.2 51.2 6.8 25
Pecannød, tørret 2968 721 9.2 2.6 9.6 72
Byggryn, rå 1476 349 9.2 62.2 9.5 2.4
Perlebyg 1413 335 9.1 46.5 13.4 2
Pitasandwich med kebab, salat og dressing, fastfood 723 172 9.1 16.6 1.6 7.4
Theboller o.l. (bløddejsboller) 1250 296 9.1 48.1 3 6.6
Knækbrød, fladbrød 1522 361 9.1 67.1 15.8 2.3
Kaviar, uægte (lodderogn) 770 185 9.1 5.7 0 14
Kvark, 5+ 245 58 9.1 3.7 0 0.3
Hvedebrød, bolle, italiensk type, detailbageri 1088 257 9 46.8 3.1 2.7
Hvedebrød, bolle, grov, med fedtrige frø, industrifremstillet 1179 280 9 45.3 4.4 5.5
Hvedebrød, solsikkebrød 1135 269 9 43.5 5 5.1
Hvedebrød, trekornsbrød 1113 264 9 44 5.3 4.2
Snacks, ekstruderet, majsbasis 2243 537 9 52.3 1.4 32.1
Linsespirer, rå 522 123 9 19.1 3 0.6
Æg, høne, æggehvide, pasteuriseret 185 43 9 1.9 0 0
Ris, brune, rå 1515 358 9 68.9 4.2 2.9
Rugkerner, hele/knækkede 1401 332 9 58.2 14.8 2.3
Kebabmix med pommes frites, friturestegt, fastfood 1227 294 8.9 23.4 3.2 17.6
Hvid hvede brød, groft, store, detailbageri 1066 252 8.9 43.2 6.2 3.1
Hvedebrød, groft, store, industrifremstillet 1089 258 8.9 42.9 4.7 4.2
Hvedebrød, valnøddebrød 1180 280 8.9 46.5 4.1 5.1
Hvedebrød, bolle, italiensk type, industrifremstillet 1083 256 8.9 48.4 3 1.9
Pizza, dybfrost, uspec. 797 190 8.9 23.8 1.9 6.1
Salat, mayonnaise-, makrel- 1643 398 8.9 2.5 0.3 39.1
Sandwich med frikadelle, salat og dressing, fastfood 918 219 8.8 23.9 1.7 9.4
Franskbrød 1146 271 8.8 47 3.6 3.9
Chokolade, fløde, med nødder 2398 575 8.8 42.9 0 37.5
Kødboller, uspec. 603 145 8.8 6 0 9.5
Rugmel, uspec. 1358 322 8.7 37 18.8 1.7
Trekantsandwich med æg, salat og dressing, fastfood 856 204 8.7 20.4 1.7 9.4
Nougat 2297 550 8.7 55.9 0.4 32.3
Pølsebrød 1065 252 8.7 43.1 3.6 3.8
Pizza med broccoli, dybfrost 816 194 8.7 23.6 2.4 6.7
Rugmel, groft, fuldkornsrugmel 1403 333 8.7 54.8 14.8 2.3
Hvedebrød, bolle, fin, industrifremstillet 1147 271 8.6 50.6 2.8 2.8
Rygeost, 10 % fedt 539 130 8.6 2.8 0 9.1
Pizza napolitana, dybfrost 761 181 8.6 21.9 2.1 6.1
Hot dog, almindelig, fastfood 1070 256 8.5 20.8 1.6 15.1
Sandwich med kebab, salat og dressing, fastfood 906 216 8.5 23.7 1.7 9.3
Laks, atlantisk, vild, saltet 818 198 8.5 0 0 18.2
Flûte med fedtrige frø, industrifremstillet 1140 270 8.5 48.5 4.5 3.3
Grisekød i karrysovs, dybfrost 497 119 8.5 2 0 8.6
Fiskefars, rå 466 110 8.5 12.8 0 2.8
Hvedebrød, groft, store, detailbageri 1084 256 8.4 46.1 4.3 3
Hvedebrød, fint, store, industrifremstillet 1108 262 8.4 46.6 3.2 3.6
Ris, polerede, rå 1504 354 8.4 78.1 0.7 1.2
Hvedebrød, toastbrød, groft, industrifremstillet 1080 256 8.4 45.5 4.1 3.2
Grovfranskbrød 1096 259 8.3 42.8 4.2 3.3
Grahamsbrød 1051 249 8.3 45.5 5.2 2.6
Fiskeboller, konserves 261 62 8.3 4.9 0 1
Hvid hvede bolle, grov, industrifremstillet 977 231 8.2 40.7 7.4 2
Hvedebrød, fint, store, detailbageri 1157 274 8.2 49.3 3.1 3.8
Hvedebrød, bolle, grov, industrifremstillet 1040 246 8.2 43.5 5.9 2.7
Flûte, fint, industrifremstillet 1085 256 8.2 50.8 3 1.2
Hvedebrød, italiensk, store, industrifremstillet 1091 258 8.2 48.4 3.1 2.5
Kartoffelmos, pulver uden tørmælk 1479 350 8.2 70.6 14.9 0.5
Rugbrød, med sigtet mel (soft) og fedtrige frø, detailbageri 1060 253 8.1 32.4 7.2 8.2
Pizza med grønt og frugt, tomat og ost, fastfood 921 220 8.1 26.8 2.4 8.4
Hvedebrød, sandwich/toastbrød med fedtrige frø, industrifremstillet 1131 268 8.1 43.6 3.8 5.6
Flûte, groft, industrifremstillet 1094 259 8.1 47.9 4 2.6
Millionbøf, uspec. 528 127 8.1 4.9 0 8.3
Pølsemix med pommes frites, fastfood 1349 323 8 26.9 2.4 19.9
Hvedebrød, italiensk type, stort, detailbageri 1057 249 8 49.1 3.1 1.3
Hvedebrød, kastanjebrød 1091 258 8 44.3 4.7 4.1
Hvid hvede brød, groft, store, industrifremstillet 942 223 7.9 39.4 7.8 1.7
Tang, kombu, tørret 1037 245 7.9 49.5 5.3 0.5
Hvedebrød, toastbrød, fint, industrifremstillet 1077 255 7.9 47 3.3 2.8
Forloren skildpadde, uspec. 457 109 7.9 5.5 0 6.2
Sandwich med æg / rejer, salat og dressing, fastfood 781 186 7.8 24.1 1.5 6.1
Kiks, grov med frugt eller grønt 1822 433 7.8 61.8 6.1 13.7
Ris, parboiled, rå 1518 358 7.8 78.1 0.9 1.2
Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) 1422 336 7.8 66.2 10.5 1.8
Tofu, sojabønneost 316 76 7.8 1.2 1 4.2
Østers, rå 258 61 7.8 4.2 0 1.5
Peberrod, rå 438 104 7.7 11 7.5 0.7
Bagegær, presset, rå 479 114 7.7 0 6.2 1.9
Croissant 1752 420 7.7 41 2.3 24.1
Hvedebrød, pitabrød, fint 1061 250 7.6 49.6 2.5 1.6
Sild, marineret, i karrysauce 1157 279 7.6 11.7 0 22.4
Sigtebrød 1053 249 7.6 45.8 3.7 2.8
Tebirkes 1812 434 7.6 40.6 3 25.9
Bondebrød med fedtrige frø, industrifremstillet 991 235 7.5 36.5 8 4.5
Cornflakes, uspec. 1586 374 7.5 82 3.1 1.4
Rugbrød, kun groft rugmel, med fedtrige frø, detailbageri 1015 242 7.4 33.5 7.5 6.8
Snacks, ekspanderet, majsbasis 2105 503 7.4 58.8 3.6 25.7
Rismel 1527 360 7.3 78.9 0.8 1.3
Pizza romana, dybfrost 745 177 7.2 23.1 1.9 5.8
Chokolade, fløde 2278 545 7.1 62.4 0.4 31.7
Kødboller, konserves 525 126 7.1 2.9 0 9.6
Melboller, dybfrost 792 191 7 9.8 3.2 13
Boghvedegryn, rå 1507 355 7 76.4 2.3 1.4
Oksekød, tyndbryst, råt 1148 278 7 0 0 27.8
Kiks, Marie 1834 435 7 72.5 2.6 10.6
Surbrød 1053 249 7 46.4 3.7 2.8
Nøddepasta med cacao, smørepålæg 2192 525 7 54.5 4.5 30
Kiks, havre, søde 1963 468 6.9 57.9 4.9 19.6
Hvedebrød, groft, kærnebrød 976 231 6.9 40.3 8.2 2.6
Frugtkvark 693 166 6.9 7.3 0 8.2
Soja sauce 237 56 6.9 7 0 0
Majsmel 1528 361 6.8 88.3 3.2 2.8
Fløde 9 %, syrnet 492 118 6.8 3.2 0 8.2
Risengryn, grødris, brune, rå 1536 362 6.8 76.3 2.4 2.8
Morgenmadsprodukt, Guldkorn 1638 386 6.7 78.1 3.5 1.3
Vingummi 1482 349 6.6 74.4 0 0.9
Kiks, havre, søde, med chokolade 2047 489 6.5 58 4.6 23
Småkage, med lavt sukkerindhold (sukkerfri, light) industrifremstillet 2019 483 6.5 38 2.6 23.7
Risengryn, grødris, polerede, rå 1528 360 6.5 78.1 0.5 1.3
Kiks, fuldkorns-, digestivetype 1931 460 6.5 66.5 3.6 16.5
Kokosmel 2836 685 6.5 5.3 iv 61.3
Bondebrød, industrifremstillet 950 225 6.5 44 4.9 1.3
Kiks, hvede, sød, med tyk chokolade 2110 504 6.4 59.2 3.1 24.9
Tørkage, napoleonshatte 1983 474 6.4 55.8 3 24.1
Rugbrød, med sigtet mel (soft) og fedtrige frø, industrifremstillet 959 228 6.4 34.6 7.7 5.2
Hvidløg, rå 669 158 6.4 30.9 2.1 0.5
Tørkage, kokosmakroner 1989 476 6.3 48.7 0 28.2
Ylette naturel 246 58 6.3 3.3 0 1.8
Pitasandwich med falaffel, salat og dressing, fastfood 918 219 6.2 25.7 2.9 9.5
Bønnespirer, soja, rå 240 57 6.2 4.5 0.8 1.4
Müslibar 1830 435 6.1 57.8 3.5 15
Kiks, rug 1873 446 6.1 63.7 6.1 14.9
Grønne ærter, dybfrost 310 74 6.1 8.4 4.7 0.7
Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) 1447 342 6.1 72.4 6.3 1.4
Forårsrulle, friturestegt, fastfood 851 203 6.1 21.4 2.4 9.8
Skærekage, sandkage 1865 446 6.1 48.7 1 25
Ymer naturel 301 72 6.1 3.4 0 3.6
Rugbrød, revet, med brunt sukker, uspec. 1473 348 6.1 71.2 9.8 2
Kartoffelchips, grove 2081 498 6.1 57.2 3.6 26.4
Rugbrød, kun groft rugmel, detailbageri 912 216 6 40.6 8.2 1.3
Kransekage, industrifremstillet 1757 418 6 59.9 2.9 15.3
Muskatnød, hel 2097 507 6 4 20.8 36.3
Tørkage, uspec. 1884 450 6 53.7 2.5 21.3
Morgenmadsprodukt, Rice Krispies 1577 372 6 80.4 1.4 1.5
Løg, ristede 2374 574 6 22.1 15 48
Grønne ærter, konserves 314 75 5.9 7.7 6.6 0.8
Grønne ærter, rå 294 70 5.9 6.5 5.9 0.7
Pitasandwich med rejer, salat og dressing, fastfood 539 128 5.8 15.1 1.5 4.7
Forårsrulle, dybfrost 631 151 5.8 15.5 2.1 6.8
Kiks, dobbelte, hvede, søde 2019 481 5.7 66.1 2.2 19.7
Chokolade, koge- 2344 562 5.7 59.6 0.9 34.3
Rugbrød med fedtrige frø og kerner, industrifremstillet 899 214 5.7 33.3 8.8 4.3
Tørkage, mazariner 1990 477 5.7 48.6 3 27.9
Sennep, gul, færdiglavet 691 165 5.7 20.2 1.7 6.4
Rugbrød, fuldkorn, importeret 845 200 5.7 36 8.4 1.7
Tørkage, linse 1852 443 5.6 48.9 1.3 24.5
Småkage, finsk brød 2242 537 5.6 56.9 2 31.2
Kakao, instant, med mælk, pulver 1617 382 5.5 73.6 0.5 3.4
Småkage, klejne, industrifremstillet 2364 568 5.4 49.2 1.5 37.7
Småkage, cookie (amerikansk type), industrifremstillet 2139 511 5.4 58.4 2.9 26.5
Kammerjunkere 1959 467 5.4 66.4 2 17.8
Kartoffel, chips (franske kartofler) 2221 532 5.4 44.9 3.4 31.9
Melboller, uspec. 764 184 5.4 12.8 3.2 11.6
Rugbrød, lyst 868 205 5.4 40.2 6.9 1.2
Rugbrød, mørkt, industrifremstillet 836 198 5.3 35.7 8.5 1.3
Småkage, pebernød, industrifremstillet 1997 476 5.3 67.2 2.3 19.2
Småkage, uspec. 2100 502 5.3 61.9 3 26.1
Cornflakes, frosted 1616 381 5.3 82.9 1.8 0.8
Pumpernikkel 828 196 5.3 35.8 9.9 1.1
Skærekage, chokoladekage/-pie 1808 432 5.3 48.8 1.3 23.5
Småkage, brunkage, industrifremstillet 1968 469 5.2 66 2.4 17.8
Bagepulver 731 172 5.2 37.8 0 0
Konfektureprodukt, skumvare, uspec. 1466 345 5.2 79 0.1 0.9
Flødeskumskage, kartoffelkage 1569 374 5.2 55 0.5 14.6
Skærekage, mazarinkage 2055 493 5.2 46.7 1.3 31.2
Wienerbrød, julekage 1908 458 5.2 37.6 3 31
Milkshake 364 86 5.1 12.5 0 1.8
Rugbrød, kun groft rugmel, med hele kerner, detailbageri 887 210 5.1 40.7 7.2 1.2
Rugbrød, fuldkorn, industrifremstillet 843 200 5.1 36.5 8.5 1.4
Baked beans i tomatsovs, konserves 371 88 5.1 9.6 6.6 0.5
Torsk, lever, rå 2568 624 5.1 1 0 66.6
Torsk, lever, røget 2568 624 5.1 1 0 66.6
Oksetalg 3600 875 5 0 0 95
Rugbrød, soft, uden fedtrige frø, uden kerner, industrifremstillet 887 210 5 40.3 7.3 1.4
Pasta, kogt 541 128 5 26.9 2 0.4
Kartoffel, chips, fedtreducerede 2043 488 5 44.9 3.4 23
Sennep, brun, færdiglavet 509 121 5 16.7 3.2 3.1
Småkage, hvede, traditionelle danske, industrifremstillet 2174 520 4.9 61.7 2 27.1
A38, acidophilus tykmælk, med citronsaft (HISTORISK) 315 75 4.9 7.5 0 3.5
A38, acidophilus tykmælk 283 67 4.9 3.5 0 3.5
Fersken, tørret 1407 333 4.9 51.1 14.3 1
Marcipanprodukt, m/chokolade, uspec. 2019 483 4.9 57 2 25.7
Rosenkål, efterår (oktober til december), rå 240 57 4.8 6.3 4.1 0.5
Dressing, blue cheese 2143 520 4.8 7.4 0 52.3
Yoghurt med frugt, 0.4 % fedt 326 77 4.7 13.7 0 0.4
Småkage, vanillekranse 2207 528 4.7 61.1 2 28.8
Wienerbrød, spandauer 1703 409 4.7 34.5 3 27.2
Grønkål, rå 252 60 4.7 2 6.2 1.1
Torsk, lever, konserves 2192 532 4.6 1 0 55.1
Skærekage, formkage, uspec. 1775 424 4.6 53.1 1.3 20.2
Skærekage, citronkage 1796 429 4.6 53.6 1.3 21.3
Snacks, ekspanderet, kartoffelbasis 2050 490 4.6 60 3 25.1
Småkage, havreflager, industrifremstillet 2165 518 4.5 61.2 2.6 27
Wienerbrød, uspec. 1844 442 4.5 42.7 3 27.3
Wienerbrød, kanelsnegl 1747 418 4.5 47.6 3 22.5
Hyben pulver, tørret 1156 278 4.5 40 43 1.5
Rosenkål, uspec., rå 223 53 4.5 4.4 4.1 0.5
Pastiller, med sukker, uspec. 1577 371 4.4 84.9 0 1.6
Rosenkål, vinter (januar til april), rå 213 51 4.4 5.1 4.1 0.5
Lakrids, salt 1507 355 4.4 43.4 0 1
Flødeboller, skumboller 1791 426 4.4 64.9 0.4 16.5
Kokosnød, rå 1584 385 4.4 3.7 14 36.5
Yoghurt naturel, 0.1 % fedt 182 43 4.3 5 0 0.7
Tomatpure, koncentreret 375 89 4.3 14.8 4.1 0.5
Chokolade, mørk 2294 549 4.3 59.6 0.9 31.8
Wienerbrød, smørkrans 1953 469 4.3 41.3 3 31
Wienerbrød, kringle/stang 1889 453 4.3 43.8 3 28.1
Vaffelrør 2133 510 4.2 63 1.5 25.7
Yoghurt naturel, 1.5 % fedt 211 50 4.1 4.9 0 1.6
Småkage, kokoskager, industrifremstillet 1915 458 4.1 48.6 5.6 23.4
Flødeskumskage, walesbolle/-kringle 1349 324 4.1 24.9 0.9 22.9
Kakao, instant, uden mælk, pulver 1660 392 4 73.6 5.9 3.8
Lucernespirer, rå 112 27 4 0.2 1.9 0.7
Kanel, stang 1016 246 4 24.4 53.1 1.2
Flødeis 865 206 4 25.1 0 10
Is, tre-farvet 827 198 4 22.9 0 10
Vanilleis 827 198 4 22.9 0 10
Nougat is 827 198 4 22.9 0 10
Ispind, vanille 778 186 4 20 0 10
Ispind, jordbær 661 157 4 24 0 5
Mælkeis, uspec. 649 154 4 23.5 0 3
Yoghurt, med frugt, 0.1 % fedt, uden tilsat sukker 182 43 3.9 6.7 0 0.1
Isvaffel med vaniljeis, uspec. 1157 276 3.9 35 0 13.4
Sukkerært (mangetout), rå 202 48 3.8 6.4 2.3 0.3
Yoghurt naturel, sødmælk 260 62 3.8 3.6 0 3.6
Kage, trøffelprodukt / koldprodukt, industrifremstillet 1774 423 3.7 58.1 2.7 17
Pommes frites, friturestegt, fastfood 1300 311 3.7 39 3.2 14.8
Cacaomælk 292 69 3.7 8.8 0.5 1.8
Lakrids, uspec. 1523 359 3.7 83.3 0 1.2
Majskolbe, rå 381 91 3.7 23.7 2.8 1.8
Persille, rå 201 48 3.7 1.2 4.1 1.1
Pitasandwich med salat og dressing, fastfood 629 150 3.6 19.6 1.9 5.9
Skummetmælk, 0.1 % fedt 148 35 3.6 5 0 0.1
Gedemælk 289 69 3.6 4.4 0 4.1
Cacaomælk (UHT) 292 69 3.6 9.3 0.5 1.7
Yoghurt, med frugt, 1.5 % fedt 311 73 3.6 10.4 0 1.3
Cacaoskummetmælk (UHT) 251 59 3.6 9.3 0.5 0.5
Flødeskumskage, medalje 1543 370 3.6 38.8 0.9 22
Roulade, hindbær 1430 339 3.6 59.8 1 9.3
Bambusskud, rå 173 41 3.6 6 0.7 0.1
Lakrids, sød 1463 345 3.6 42.7 0 2
Roulade, abrikos 1382 327 3.6 61 1 7.3
Broccoli, rå 148 35 3.6 2.1 3.2 0.2
Yoghurt med müsli 368 88 3.5 11.1 0.5 3.3
Kefir (HISTORISK) 265 63 3.5 3.8 0 3.6
Cultura, syrnet sødmælk (HISTORISK) 265 63 3.5 3.8 0 3.6
Tykmælk 265 63 3.5 3.8 0 3.6
Ab-mælk, syrnet sødmælk 265 63 3.5 3.8 0 3.6
Letmælkskefir 201 48 3.5 3.8 0 1.6
Cacaoskummetmælk 246 58 3.5 9.3 0.5 0.5
Skummetmælk, 0.5 % fedt 158 37 3.5 4.8 0 0.5
Roulade, uspec. 1480 351 3.5 60 1 9.7
Skummetmælk 150 35 3.5 4.8 0 0.3
Skummetmælk, økologisk 150 35 3.5 4.8 0 0.3
Abrikos, tørret 1043 248 3.5 43.3 9.3 1.7
Letmælk, konventionel (ikke-økologisk) 200 48 3.5 4.7 0 1.6
Dild, rå 201 48 3.5 4.9 2.1 1.1
Yoghurt med kirsebær 376 89 3.4 10.3 0.5 3.1
Sødmælk, økologisk 269 64 3.4 4.4 0 3.5
Sødmælk (UHT) 264 63 3.4 4.6 0 3.5
Letmælk, økologisk 199 47 3.4 5.1 iv 1.5
Creme fraiche 9 % 455 110 3.4 3.5 0 9
Kærnemælk 154 36 3.4 3.7 0 0.5
Sødmælk, konventionel (ikke-økologisk) 264 63 3.4 4.6 0 3.5
Sojadrik, tilsat calcium 190 45 3.3 3.3 0.3 1.9
Koldskål 303 72 3.3 10.6 0 1.9
Yoghurt med pære og banan 372 89 3.3 10.3 0.5 3.2
Yoghurt, sødmælk, med frugt 373 89 3.3 10.3 0.5 3.2
Yoghurt med peach melba 368 87 3.3 10.7 0.5 3.2
Yoghurt med skovbær 362 86 3.3 10.6 0.5 3.1
Yoghurt med jordbær 354 84 3.3 10.6 0.5 3.1
Majs, kerner, dybfrost 474 112 3.3 20.5 2.2 1.4
Vekao 2342 561 3.3 59.4 0.5 33.9
Skorzonerrod, rå 350 83 3.3 15.3 3.3 0.2
Rosenkål, dybfrost 192 46 3.3 4.8 4.5 0.5
Kærnemælk med citronsaft 214 50 3.3 7.5 0 0.5
Flødeskumskage, lagkagesnitte 1264 302 3.3 34.4 0.7 16.7
Figen, tørret 1234 292 3.3 54 9.3 0.9
Fløde 9 % 460 111 3.3 4.2 0 9
Artiskok, rå 218 52 3.3 8.1 2.4 0.1
Rosin uden kerner 1412 333 3.2 68.8 3.6 1.6
Sojadrik, kommercielt tilberedt, ikke beriget 230 55 3.1 5 0.3 2.3
Majs, kerner, konserves 428 101 3.1 16.1 2.5 1.1
Flødeskumskage, gåsebryst 1431 342 3.1 41.5 0.5 18.1
Blomkål, importeret, rå 132 31 3.1 1.9 2.7 0.4
Tomatketchup 479 114 3 18.4 3.3 2.4
Mælkebøtte, blade, rå 241 57 3 8.1 1.9 1
Bønnespirer, uspec., rå 157 37 3 5.1 1.2 0.3
Bønnespirer, mung, rå 143 34 3 4.1 1.8 0.2
Ispind, vanille med chokoladeovertræk 1145 275 3 23 0 19
Flødeyoghurt med frugt, 9 % fedt 535 128 3 12 0.5 7.7
Fløde 13 % 624 151 2.9 4 0 13.5
Flødeskumskage, jordbærkage 907 216 2.9 32.3 0.7 8.2
Flødeskumskage, napoleonskage 1494 359 2.8 32 0.9 24.2
Passionsfrugt, grenadil, rå 435 104 2.8 15.2 7.9 1.8
Karse, frisk 111 27 2.8 0.2 1.6 0.5
Broccoli, dybfrost 113 27 2.8 1.8 3 0.3
Likør, kaffe med fløde 1382 332 2.8 20 0 15.7
Creme fraiche 18 % 793 192 2.8 2.8 0 18.6
Fløde 13 % (UHT) 607 147 2.8 3.7 0 13.3
Tamarind, rå 1086 256 2.8 57.4 5.1 0.6
Spinat, konserves 92 22 2.7 0.7 2 0.5
Frugtpålæg, uspec. 1349 320 2.7 56.1 7.9 5.6
Flødeskumskage, uspec. 1298 312 2.7 28.1 1.5 20.6
Fløde 18 % 785 190 2.7 3.9 0 18
Sveske, rå 972 230 2.7 54.6 7.6 0.7
Bambusskud, konserves, usaltet 106 25 2.6 3.2 0.5 0.1
Bambusskud, konserves, saltet 106 25 2.6 3.2 0.5 0.1
Spinat, rå 102 24 2.6 0.2 1.9 0.6
Champignon, konserves 92 22 2.5 0 2.4 0.5
Frugtpålæg, figen 1334 316 2.5 32.2 7.5 4.5
Purløg, rå 107 26 2.4 1.5 2.4 0.6
Broccoli, kogt 148 35 2.4 3.9 3.3 0.4
Asparges, hvide, rå 109 26 2.4 2.5 1.8 0.3
Blomkål, uspecificeret, rå 116 28 2.4 1.9 2.2 0.4
Babymajs, rå 154 37 2.3 4.6 2.3 0.5
Persillerod, rå 232 55 2.3 8 4.3 0.6
Tang, agar, tørret 1268 299 2.3 69.3 5 0.3
Lakridskonfekt 1669 395 2.3 66.2 0.6 6.2
Oliven, sorte, saltede, i olie 1476 358 2.2 4.9 3.8 35.8
Kørvel, rå 88 21 2.2 0.7 2 0.6
Grønkål, konserves 125 30 2.2 1.6 3.4 0.9
Kartoffel, gammel (februar - juni), rå 345 81 2.2 16.8 1.4 0.3
Kartoffel, efterår (oktober til januar), rå 363 86 2.2 18.1 1.4 0.2
Kørvel, hakket, dybfrost 99 24 2.2 1.4 2 0.6
Creme fraiche 38 % 1495 363 2.1 2.2 0 38.4
Fløde 38 %, piskefløde 1484 360 2.1 3 0 38
Sapote, stor sapodil, rå 609 144 2.1 31.2 2.6 0.6
Karameller, blandede 2023 482 2.1 67.7 0 20.9
Jordskok, rå 335 79 2.1 15.1 2.6 0.6
Pastinak, rå 264 63 2.1 10.2 4.5 0.5
Grøntsagsjuice, pasteuriseret 222 53 2.1 0.5 1.7 0.4
Grønkål, frossent 120 29 2.1 2.1 3.4 0.6
Koriander, blade, friske 93 22 2.1 0.9 2.8 0.5
Spinat, hakket, dybfrost 108 26 2.1 2.2 2 0.5
Voksbønner, rå 148 35 2.1 5.3 1.8 0.2
Modermælk, colostrum 242 58 2 6.6 0 2.6
Kantarel, rå 167 40 2 1.8 5 1.3
Champignon, rå 110 26 2 0 1.7 0.3
Tomatketchup, stærk 435 102 2 0.8 0.8 0
Syre (krydderplante), rå 88 21 2 0.3 2.9 0.7
Porre, rå 146 35 2 3.7 3.2 0.2
Grønne bønner, dybfrost 168 40 2 5.1 3.2 0.3
Peber, chili, rå 187 44 2 7.7 1.8 0.2
Blomkål, dansk, rå 99 24 2 1.9 2.4 0.4
Blomkål, dybfrost 115 27 2 3.7 1 0.3
Savoykål, rå 113 27 2 3 3.1 0.1
Daddel, tørret 1310 309 2 63.8 6.4 0.5
Kastanje, ægte, rå 797 189 2 33.9 6.8 2.7
Okra, gumbo, rå 149 35 2 6.1 0.9 0.1
Spidskål, rå 112 27 2 3 1.9 0.3
Kartoffel, uspec., rå 326 77 2 17.9 1.4 0.3
Salat, mayonnaise-, italiensk 1266 307 1.9 7.2 1.6 29.7
Grønne bønner, rå 126 30 1.9 5.9 3 0.2
Asparges, uspec., rå 95 23 1.9 1.2 1.8 0.3
Ananaskirsebær, rå 215 51 1.9 7.2 4.3 0.7
Avocado, rå 711 172 1.9 0.5 5.2 13.1
Fløde 50 % 1928 468 1.9 2.4 0 50
Creme fraiche 50 % 1916 466 1.9 2.4 0 50
Kartoffel, ny (maj til september), rå 321 76 1.8 15.8 1.3 0.3
Selleri, blade, rå 143 34 1.8 4.1 3.9 0.3
Forårsløg, rå 139 33 1.8 4.7 2.6 0.2
Bladbede, sølvbede, rå 87 21 1.8 2.1 1.6 0.2
Asparges, grønne, rå 109 26 1.8 3.1 1.8 0.3
Ingefær, rod, rå 352 83 1.8 16.7 1 0.8
Selleri, rod, rå 143 34 1.8 2 3.9 0.3
Salat, mayonnaise-, karry- 1548 375 1.7 8.3 0.7 37.1
Kartoffel, kogt 360 85 1.7 18.6 1.4 0.1
Brøndkarse, rå 77 18 1.7 0.7 1.2 0.2
Knudekål, glaskål, rå 106 25 1.7 2.6 3.6 0.1
Squash, alle typer, rå 70 17 1.7 1.4 1.2 0.2
Rødbede, rå 220 52 1.7 9.9 2.3 0.3
Dressing, creme fraiche 1733 420 1.6 9.7 0 41.7
Tomatpure 184 43 1.6 8.6 0.4 0.2
Tomatsuppe, spiseklar 304 72 1.6 12.7 0.4 1.5
Cherimoya, chirimoya, rå 331 78 1.6 15.4 2.3 0.6
Asparges, konserves 68 16 1.6 1.2 1.5 0.1
Sauce, gravad laks 2322 563 1.6 13.1 0 56
Modermælk, overgangsmælk (10. dag efter fødslen) 280 67 1.5 6.9 0 3.7
Yams, rå 469 111 1.5 23.8 4.1 0.2
Citronskal, rå 213 52 1.5 5.4 10.6 0.3
Loganbær, frosne 211 50 1.5 7.7 5.3 0.3
Grønne bønner, konserves 103 25 1.5 2.8 2.4 0.3
Paksoi, pak-choi, pai tsai, rå 61 14 1.5 1.2 1 0.2
Rødkål, rå 133 32 1.5 4 2 0.2
Solbær, rå 314 75 1.5 9.9 5.8 1.3
Maniok, kassava, rå 659 155 1.4 36.3 1.8 0.3
Hindbær, dybfrost, rå 223 53 1.4 6.5 4.4 1.3
Kartoffel, konserves 236 56 1.4 10.9 2.3 0.2
Voksbønner, konserves 110 26 1.4 3.7 1.5 0.3
Salat, Radicchio rosso, rå 101 24 1.4 3.6 0.9 0.3
Salat, egeløv, rå 63 15 1.4 1.5 1.3 0.1
Fennikel, knold, rå 95 23 1.4 2.9 2 0.2
Squash, rå 81 19 1.4 2.4 1 0.2
Kirsebær, rå 234 55 1.4 11.7 1.3 0.3
Brombær, rå 153 37 1.4 4.5 4.3 1
Hindbær, rå 215 51 1.4 4 4.4 1.3
Modermælk, moden 296 71 1.3 7.2 0 4.1
Melbanan, grønsagsbanan, plantain, rå 557 131 1.3 29.6 2.3 0.4
Batat, sød kartoffel, rå 302 72 1.3 14.5 2.7 0.3
Dressing, creme fraiche, kalorielet 880 213 1.3 9.3 0 18.9
Salat, hovedsalat, rå 58 14 1.3 2.1 1.3 0.4
Salat, endivie, kruset (frisee), rå 76 18 1.3 2.4 0.9 0.2
Salat, endivie, bredbladet (escarole), rå 56 14 1.3 0.3 3.1 0.2
Kinakål, pe-tsai, rå 71 17 1.3 2 1.2 0.2
Abrikos, rå 170 40 1.3 7.3 1.6 0.3
Ribs, rå 265 63 1.3 9.3 4.2 1.7
Dressing, mayonnaise 1437 348 1.2 12.6 0 32.5
Spædbørnsmad, modermælkserstatning, lavt jernindhold, drikkeklar 254 61 1.2 7.5 0 3.5
Løg, rå 183 43 1.2 5.4 1.9 0.1
Brombær, dybfrost, usukrede 278 66 1.2 13 2.7 0.4
Salat, Romaine, romersk, rå 78 18 1.2 1.7 1.6 0
Tomat, flået, konserves 90 21 1.2 3 0.9 0.3
Drueagurk (sylteagurk), rå 70 17 1.2 2.1 1.3 0.1
Hvidkål, rå 133 32 1.2 4.5 2.3 0.2
Remoulade, uspec. 1568 380 1.1 12 0.5 36.8
Dressing, thousand island 1547 375 1.1 12.7 2 35.1
Mayonnaise 3002 730 1.1 0.1 0 80
Kumquat, guldorange, dværgappelsin, rå 272 65 1.1 9.5 4.4 1.5
Tomat, importeret, rå 137 33 1.1 3.2 2.1 0.4
Julesalat, rå 79 19 1.1 1.5 1.1 0.2
Bouillon, oksekød, terning, spiseklar 30 7 1.1 0.1 0 0.2
Gulerod, dybfrost 124 30 1.1 4.7 2.3 0.2
Banan, rå 396 93 1.1 19.7 1.6 0.2
Pomelo, rå 242 57 1 10.2 3.3 0.7
Pastiller, sukkerfri, uspec. 1589 374 1 90.1 0 1.1
Kirsebær, syltede 610 144 1 34.4 0.6 0.1
Kiwi, rå 263 62 1 11.7 2.4 0.8
Rødkål, konserves 318 75 1 16.3 2.1 0.2
Rødbede, konserves 255 60 1 11.9 2 0.3
Gulerod, importeret, rå 163 39 1 6.1 3 0.4
Stjernefrugt, rå 140 33 1 5.2 2.8 0.3
Kålrabi (kålroe), rå 143 34 1 4.2 2.9 0.1
Ræddike, rå 93 22 1 3.9 0.7 0.1
Oliven, grønne, marinerede, konserves 554 134 1 5 2.4 11.7
Oliven, sorte, uden sten, i saltlage 463 112 1 2.9 4.3 9.8
Peberfrugt, gul, rå 96 23 0.9 iv 1.5 iv
Æble, tørret 1069 253 0.9 57.2 8.7 0.3
Guavabær, rå 177 42 0.9 6.3 4.9 0.5
Granatæble, rå 314 74 0.9 16.6 0.6 0.3
Grapefrugt, rå 185 44 0.9 7 1.4 0.3
Rabarber, dybfrost 108 26 0.9 1.9 3.8 0.3
Gulerod, juice, konserves 172 41 0.9 8.5 0.8 0.1
Rødbede, konserves, uden tilsat sukker 123 29 0.9 9.9 2.3 0.1
Saccharin 1531 360 0.9 0 0 0
Dressing, mayonnaise, kalorielet 742 179 0.9 13.6 0 13.4
Peber, chili, konserves 112 26 0.9 4.9 1.2 0.1
Appelsin, rå 205 49 0.9 8.2 2 0.1
Aubergine, rå 83 20 0.9 3.1 2.4 0.1
Stikkelsbær, rå 185 44 0.9 7.3 3.2 0.5
Peberfrugt, rød, rå 133 31 0.9 5.2 1.7 0.1
Peberfrugt, grøn, rå 91 22 0.9 2.7 1.8 0.3
Rabarber, rå 108 26 0.9 1.9 3.8 0.3
Margarine, 80 %, bordbrug, vegetabilsk fedt 3006 731 0.8 0 0 80.6
Margarine, 80 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt 2990 727 0.8 0 0 79.8
Remoulade, fedtreduceret, uspec. 939 228 0.8 3.1 0.5 23.5
Tyttebær, rå 228 54 0.8 7.1 2.5 0.5
Litchi, lichiblomme, kinesisk blomme, rå 300 71 0.8 15.2 1.3 0.4
Margarine, 70 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt 2806 681 0.8 0 0 70.6
Nektarin, rå 177 42 0.8 7.8 1.5 0
Figen, rå 324 77 0.8 16.3 2.9 0.3
Mandarin, rå 201 47 0.8 8.3 1.4 0
Gulerod, dansk, rå 158 38 0.8 6.1 2.7 0.4
Valle 115 27 0.8 5.2 0 0.4
Peberfrugt, konserves 80 19 0.8 2.7 1.2 0.3
Cantaloupe (melon), rå 152 36 0.8 7.9 0.9 0.2
Salat, Iceberg, rå 65 16 0.8 2.4 1.1 0.1
Netmelon, rå 99 23 0.8 4.1 1 0.2
Cayote, Kayote, rå 80 19 0.8 2.8 1.7 0.1
Løg, hakkede, dybfrost 117 28 0.8 5 1.8 0.1
Tomatjuice, konserves 79 19 0.8 3.3 0.9 0.1
Dressing, fransk 1936 469 0.8 15.6 0 44.8
Risstivelse 1458 343 0.8 84.9 0 0
Tomat, uspec., rå 87 21 0.8 3.2 1.4 0.1
Radise, rå 48 12 0.8 1.3 1.3 0.1
Vandmelon, rå 140 33 0.8 6.5 0.5 0.1
Havtorn, rå 311 75 0.7 3.9 6 5
Mandeldrik, ikke beriget 196 47 0.7 4.3 0.3 2.2
Smør, saltet 3047 741 0.7 0.6 0 81.5
Fersken, rå 206 49 0.7 7.8 1.7 0.4
Kakifrugt (Sharon), rå 367 87 0.7 17.5 5.9 0.3
Kaktusfigen, rå 162 39 0.7 6 3.6 0.5
Papaya, mamaja, træmelon, rå 197 47 0.7 9.4 2.1 0.3
Lime, rå 155 37 0.7 7.7 2.8 0.2
Tomat, dansk, rå 82 20 0.7 3.2 1.9 0.3
Abrikos, konserves, uden tilsat sukker 113 27 0.7 5.3 1.5 0.2
Agurk, rå 50 12 0.7 1.6 0.8 0
Hyldebær, rå 281 67 0.7 11.6 6.8 0.5
Gulerod, uspec., rå 152 36 0.7 6.2 2.9 0.4
Blåbær, rå 219 52 0.7 10.4 1.5 0.5
Bladselleri, rå 98 23 0.7 1.9 1.6 0.2
Jordbær, rå 162 38 0.7 6.1 1.5 0.6
Havredrik, ikke beriget 212 50 0.6 4 0.2 1
Smørbart blandingsprodukt, 75% fedt 2820 686 0.6 1.1 0 75.5
Dressing, olie-eddike 1446 350 0.6 9.8 0 34.3
Syltetøj, uspec. 1135 267 0.6 65.7 1 0
Hindbærmarmelade 860 203 0.6 48.1 1.2 0.6
Tyggegummi, uden sukker, uspec. 1451 342 0.6 83.6 2.4 0
Solbær, syltede 836 197 0.6 46.5 2.5 0.4
Vindrue, grønne, rå 288 68 0.6 15.9 0.9 0
Gulerod, konserves 97 23 0.6 4 1.5 0.2
Druesaft 266 63 0.6 15 0.1 0.1
Appelsinjuice, konserves 180 42 0.6 8.4 0.2 0.1
Honningmelon, rå 113 27 0.6 5.4 0.6 0.2
Majroe, rå 110 26 0.6 3.8 2 0.1
Kinaradise, japanræddike, rå 69 17 0.6 2.6 1.6 0.1
Græskar, rå 75 18 0.6 3.3 1.1 0.1
Vindrue, rå 285 67 0.6 15.3 0.9 0
Hyben, rå 332 79 0.6 15 6.1 0.5
Havredrik, tilsat calcium 190 45 0.5 5.6 0 1.6
Sukker, brunt rørsukker 1697 399 0.5 99.3 0 0
Minarine, 40 %, vegetabilsk fedt 1538 374 0.5 0.4 0 41.3
Minarine, gennemsnit 1534 373 0.5 0.4 0 41.1
Mintgele 1141 269 0.5 65.5 0 0.5
Solbærgele 1030 243 0.5 59 0 0.5
Æblegele 1030 243 0.5 59 0 0.5
Jordbærmarmelade 960 226 0.5 54.3 1.2 0.5
Minarine, 30 %, vegetabilsk fedt 1316 319 0.5 0.4 0 30.2
Ispind, limonade 370 88 0.5 16.9 0 2
Kirsebærmarmelade 860 203 0.5 48.5 1 0.5
Marmelade, uspec. 860 203 0.5 48.5 1 0.5
Solbærmarmelade 844 199 0.5 47.1 2.5 0.4
Solbærsaft, sød, koncentreret 843 199 0.5 48 0 0.5
Appelsinmarmelade 858 202 0.5 49 0.7 0.3
Hyldebærsaft, sød, koncentreret 931 219 0.5 53.2 0 0.5
Jordbærsaft, sød, koncentreret 724 171 0.5 41 0 0.5
Hindbærsaft, sød, koncentreret 724 171 0.5 41 0 0.5
Ribssaft, sød, koncentreret 724 171 0.5 41 0 0.5
Kirsebærsaft, sød, koncentreret 724 171 0.5 41 0 0.5
Mango, rå 282 67 0.5 14.2 1.9 0.5
Asier, syltede 311 73 0.5 16.5 0.5 0.5
Kirsebærsaft, sur, koncentreret 248 59 0.5 13 0 0.5
Solbærsaft, sur, koncentreret 214 51 0.5 11 0 0.5
Ananas, rå 234 55 0.5 10.8 1.4 0.4
Jordbær, dybfrost, sukrede 355 84 0.5 19 1.9 0.2
Ribssaft, sur, koncentreret 163 39 0.5 8 0 0.5
Hindbærsaft, sur, koncentreret 146 35 0.5 7 0 0.5
Jordbærsaft, sur, koncentreret 146 35 0.5 7 0 0.5
Hyldebærsaft, sur, koncentreret 129 31 0.5 6 0 0.5
Mandarin, konserves 261 62 0.5 14 0.6 0.3
Fersken, konserves 300 71 0.5 2.2 1.2 0.2
Abrikos, konserves, let sukkerlage 289 68 0.5 14.9 1.5 0.1
Rødkål, konserves, uden tilsat sukker 82 20 0.5 2.9 2.6 0.1
Citron, rå 187 44 0.5 3.1 1.2 1.1
Blomme, rå 199 47 0.5 9.2 1.6 0.3
Smørbart blandingsprodukt, let, 57% fedt 2227 542 0.4 0.6 0 59.7
Dressing, italiensk 1233 299 0.4 10.4 0 28.4
Smørbart blandingsprodukt, 80% fedt 3006 731 0.4 0.5 0 80.8
Kiwimarmelade 955 225 0.4 54.7 1.3 0.2
Abrikosmarmelade 938 221 0.4 53.7 1.3 0.2
Sapodille (chiku), rå 340 81 0.4 14.7 5.3 1.1
Blåbær, frosne, usukrede 224 53 0.4 10.7 1.5 0.6
Jordbær i sukkerlage, konserves 345 81 0.4 20.1 0.9 0.4
Paradisæble, råt 351 83 0.4 19.3 0.6 0.3
Ananas, konserves 269 64 0.4 3.7 1.4 0.3
Græskar, konserves 438 103 0.4 24.7 0.9 0.1
Majsstivelse 1534 361 0.4 86.8 0.5 0.6
Loquat, japansk mispel, rå 206 49 0.4 10.4 1.7 0.2
Kvæde, rå 254 60 0.4 13.4 1.9 0.1
Tranebær, rå 177 42 0.4 7.6 4.6 0.1
Ananasjuice, konserves 228 54 0.4 12.8 0.1 0.1
Jordbær, dybfrost, usukrede 173 41 0.4 5.9 2.1 0.4
Øl, skatteklasse 3, uspec. 260 62 0.4 4.6 0 0
Citronsaft, friskpresset 134 31 0.4 8.6 0 0
Øl, Guld-, 5.6 % vol. 199 48 0.4 3.2 0 0
Eddike 84 20 0.4 5.4 0 0
Honning 1391 327 0.3 75.1 0 0
Sirup 1307 308 0.3 76.7 0 0
Jordbær, syltede 857 202 0.3 49 1 0.3
Brombær, syltede 837 197 0.3 48.1 0.9 0.2
Dressing, olie-eddike, kalorielet 197 47 0.3 8.9 0 1.1
Agurk, syltet 59 14 0.3 2.1 1.2 0.2
Pære, konserves 299 71 0.3 15.7 2.4 0.2
Sherry, sød 565 136 0.3 6.5 0 0
Agurk, syltet, uden tilsat sukker 41 10 0.3 1.1 1.2 0.2
Bouillon, hønsekød, spiseklar 18 4 0.3 0.3 0 0.2
Grapefrugtjuice, konserves, usødet 143 34 0.3 7.9 0 0.1
Hvidvin, mousserende, champagne 316 76 0.3 1.4 0 0
Øl, mørkt hvidtøl 189 45 0.3 8.6 0 0
Øl, ubeskattet, uspec. 193 46 0.3 5.7 0 0
Øl, pilsner, 4.4 % vol. 152 36 0.3 2.7 0 0
Buddingpulver 1478 348 0.3 86.5 1.6 0
Pære, rå 207 49 0.3 8.3 3.2 0.1
Æble, uspec., råt 233 55 0.3 10.9 2.2 0.2
Kartoffelmel 1455 342 0.2 85 0.3 0.1
Smør, usaltet 3054 743 0.2 0.6 0 82.5
Tyggegummi, med sukker, uspec. 1522 358 0.2 88.2 2.4 0
Ribsgele 1010 238 0.2 59 0 0.1
Mangomarmelade 917 216 0.2 53.1 0.9 0.1
Tyttebær, syltede 660 156 0.2 37 2.5 0.2
Frugtsaft, blandet, sødet, koncentreret 741 174 0.2 43.4 0 0
Sherry, tør 487 117 0.2 1.3 0 0
Hvidvin, sød 400 96 0.2 5.9 0 0
Rødvin, uspec. 321 77 0.2 0.3 0 0
Rosévin 297 72 0.2 1.4 0 0
Sagogryn (kartoffelstivelse) 1503 354 0.2 87.2 0.8 0.3
Frugtsaft, blandet, usødet, koncentreret 148 35 0.2 8.5 0 0
Øl, let pilsner, 2.6 % vol. 110 26 0.2 2.7 0 0
Hvidvin, uden alkohol 80 19 0.2 5.5 0 0
Rødvin, rosévin, uden alkohol 65 15 0.2 3.5 0 0
Risdrik, tilsat calcium 230 54 0.1 6.9 0 0.9
Risdrik, ikke beriget 210 50 0.1 5.6 0 0.9
Plantemargarine, 80%, stege/bage 2984 726 0.1 0.9 0 80.2
Likør, kaffe 1438 342 0.1 46.8 0 0.3
Marmelade, engelsk type 1175 277 0.1 66.2 0.7 0
Portvin 640 153 0.1 11.1 0 0
Vermouth, tør 490 118 0.1 5.2 0 0
Sherry, medium 489 118 0.1 3.4 0 0
Æblemost, uspec. 204 48 0.1 10.2 0 0.1
Hvidvin, medium 328 79 0.1 2.4 0 0
Hvidvin, Rhinskvin 278 67 0.1 2.9 0 0
Hvidvin, uspec. 344 83 0.1 2.6 0 0
Hvidvin, tør 281 68 0.1 0.2 0 0
Kaffe, drikkeklar 5 1 0.1 0.1 0 0
Kaffe, instant, decaffeinated, drikkeklar 15 4 0.1 0.8 0 0
Kaffe, instant, drikkeklar 14 3 0.1 0.7 0 0
Lactose, pulver 1665 392 0 97.8 0 0.1
Rapsolie 3700 900 0 0 0 100
Olivenolie 3700 900 0 0 0 100
Sojaolie 3700 900 0 0 0 100
Levertran (Sej) 3698 900 0 0 0 99.9
Kokosolie 3700 900 0 0 0 100
Vindruekerneolie 3700 900 0 0 0 100
Hørfrøolie 3700 900 0 0 0 100
Majsolie 3700 900 0 0 0 100
Sesamolie 3700 900 0 0 0 100
Torsk, levertran 3700 900 0 0 0 100
Valnøddeolie 3700 900 0 0 0 100
Solsikkeolie 3700 900 0 0 0 100
Jordnøddeolie 3151 763 0 0 0 72.5
Palmekerneolie 3700 900 0 0 0 100
Kakaosmør 3700 900 0 0 0 100
Palmeolie 3700 900 0 0 0 100
Sorbitol 1000 240 0 0 0 0
Bomuldsfrøolie 3700 900 0 0 0 100
Hvedekimolie 3700 900 0 0 0 100
Tidselolie 3700 900 0 0 0 100
Margarine, gennemsnit 3049 742 0 0.6 0 82.4
Margarine, 80 %, bordbrug, animalsk og vegetabilsk fedt 3038 739 0 0 0 82.1
Margarine, 80 %, stegning/bagning, animalsk og vegetabilsk fedt 3030 737 0 0 0 81.9
Gåsefedt 3693 898 0 0 0 99.8
Salt, stensalt, køkkensalt 0 0 0 0 0 0
Fruktose 1696 399 0 95 0 0
Bolcher, blandede 1657 390 0 69.4 0 0
Sukker, brun farin 1624 382 0 94 0 0
Læskedrik, koncentreret (1+5), tilsat sukker, uspec. 1071 252 0 63 0 0
Hybensaft, sød, koncentreret 983 231 0 0 0 0
Likør, Curacao 1243 297 0 26.9 0 0
Sauce, barbeque 623 147 0 35.8 0.5 0.3
Likør, uspec. 1127 269 0 29 0 0
Salt, bordsalt (jodberiget) 0 0 0 0 0 0
Bitter, jägermeister 1224 294 0 14 0 0
Bitter, sød, uspec. 1106 265 0 18 0 0
Rom 1151 278 0 0 0 0
Gin 1099 265 0 0 0 0
Whisky 1046 252 0 0 0 0
Rødvin, spansk, sød 707 168 0 0 0 0
Snaps, 40 % vol., uspec. 928 224 0 0 0 0
Bitter, krabask bitter 945 228 0 1 0 0
Vodka 969 234 0 0 0 0
Spirituosa, gennemsnitlige værdier 969 234 0 0 0 0
Snaps, krydder-, uspec. 1113 268 0 0 0 0
Cognac 928 224 0 0 0 0
Bitter, Gammel Dansk Bitter Dram 885 214 0 0 0 0
Bitter, uspec. 873 211 0 0.1 0 0
Campari 750 180 0 20 0 0
Madeira 692 166 0 10 0 0
Vermouth, sød 606 145 0 14.5 0 0
Mayonnaise, fedtreduceret 1899 462 0 0 0 51.3
Mineralvand, sodavand, tilsat sukker, uspec. 170 40 0 9.9 0 0
Te, drikkeklar, uspec. 0 0 0 0 0 0
Læskedrik (light), koncentreret (1+10), uden tilsat sukker, uspec. 26 6 0 0 0 0
Fiskeolie, hydrogeneret 3696 899 0 0 0 99.9
Mineralvand, sodavand, uden tilsat sukker, uspec. 17 4 0 0 0 0
Mineralvand, dansk vand o.lign. 17 4 0 0 0 0
Grisefedt, afsmeltet 3663 891 0 0 0 99
Grisefedt, afsmeltet, Raffinol 3663 891 0 0 0 99
Sukker, stødt melis (saccharose) 1698 400 0 99.9 0 0
Vand, drikke-, vejl. værdier 0 0 0 0 0 0

Skriv en kommentar