Løbeprogram til maraton - 42 km

Løbeprogram til dig der gerne vil løbe et maraton. Løbeprogrammer til maraton tager typisk 16-20 uger, men det kan sagtens betale sig at træne endnu længere, hvis du skal gøre klar til at løbe 42 km.

Der findes et hav af løbeprogrammer rundt omkring på nettet. Vi har skrevet mere om, hvad du skal kigge efter i løbetræningsprogram. I dette indlæg dykker vi specifikt ned i de væsentlige elementer for at gennemføre et maraton. Indlægget er med andre ord for dig, der gerne vil lære at løbe 42 km og træne frem mod en maratonløb.

Når du skal vælge et løbetræningsprogram, så er nogle af de vigtigste parametre, du skal kigge efter:

• Hvilket niveau starter du ud på?
• Hvor mange gang om ugen vil du gerne træne?
• Hvor langt vil du gerne løbe?

Målet for en løbeplan er ofte forskellige distancer. Her får du et overblik over, hvordan du kommer i gang med de enkelte distancer, og hvad du skal tænke på.

Maraton træningsprogram

Rekordjagt har et godt eksempel på, hvordan du forbereder dig til maraton.

Få maraton løbeprogram

Se profil Sådan skriver vi

Lars Olesen

Cand. scient. i idræt og idrætshøjskolelærer

Lars er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet (SDU) og har siden 1999 arbejdet professionelt med formidling af træningsvidenskab. Som mangeårig underviser på Vejle Idrætshøjskole og ansvarlig for uddannelse af fitnessinstruktører hos Bevæg Dig For Livets Foreningsfitness, kombinerer han den nyeste fysiologiske forskning med praktisk erfaring for at gøre videnskabelig træningsviden tilgængelig og anvendelig for alle - uanset niveau.