Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?

4 minutters læsning

Hvis du gerne vil vide, hvor lang tid det tager at gå 10.000 skridt, så er du kommet til det rigtige sted. Her får du også svaret på, hvor hurtigt man går 1 kilometer?

Det kan være rart at vide, hvor længe man skal gå for at få de anbefalede 10.000 skridt om dagen. På denne side finder du en beregner, som kan hjælpe med at finde ud af det.

skridt til km og 10.000 skridt
Hvor hurtigt går man 1 kilometer, og hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt. Tjek vores beregner for svaret!

Vi kigger altså i dette indlæg lidt på ganghastighed. Vi tager udgangspunkt i almindelige mennesker, som går i et almindeligt tempo.

Hvis du vil se nogle folk, der virkelig går hurtigt, så kan du jo kigge lidt på en virkelig hurtig kapgænger her. Det er klart, at en topklasse kapgænger går noget hurtigere pr. kilometer end os almindelige mennesker.

Hvordan kan jeg vide om jeg har gået 10.000 skridt?

Den letteste måde du kan finde ud af om du har gået de 10.000 skridt, er helt klart ved at have en skridttæller eller et aktivitetsur.

Hvis du ikke vil bruge penge på en skridttæller, så ved du, at 10.000 skridt er omkring 8 kilometer. Du kan læse meget mere om, hvordan du omregner skridt til km. Det tager omkring 1 time og 40 minutter, hvis du holder en gennemsnitshastighed på 5-6 km/t.

Hvor lang tid tager det at gå 1 kilometer?

Det kommer naturligvis ud på, hvilket gangtempo du går i. I denne tabel er hastigheden for de mest typiske gangtempi noteret.

Vi har alle sammen forskellige tempo, når vi går. Men der er nogle definitioner for hvornår man går langsomt, går i et moderat tempo eller går så hurtigt, at det kaldes kapgang.

Gangtype Hastighed
Langsom gang (slentren) 2,5-3 km/t
Moderat gangtempo 4 km/t
Rask gang 5-6 km/t
Hurtig gang 6,5-7 km/t
Kapgang/meget hurtigt tempo 7-8+ km/t

Alt afhængig af hvad dit tempo er, så vil tiden for at få gået x-antal skridt også variere. Det siger sig selv at jo hurtigere man går, jo hurtigere er man også i mål.

Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?

10.000 skridt svarer til ca. 8 kilometer, hvis du har en gennemsnitlig skridtlængde. Moderat aktive kan typisk gennemføre den distance med 5 kilometer i timen, hvilket giver omkring 1 time og 40 minutter.

Men du kan tage udgangspunkt i dine egne målinger ved at bruge nedenstående beregner.

Hvis vi omregner fra antal skridt og skridtlængde, så kan vi finde distancen. Sammen med den viden kan vi beregne distancen. Bruger vi hastigheden fra tabellen ovenfor, så kan vi estimere, hvor længe det tager at gå 10.000 skridt.

Tjek denne beregner:

Hvor hurtigt går man et antal skridt?

Verdensrekorden i kapgang

Wikipedia kan du finde verdensrekorderne i gang. Når du spørger efter, hvor hurtigt man kan gå 10.000 skridt, hvor hvor hurtigt man kan gå 1 kilometer, så er det godt at kende verdensrekorderne.

Du kan jo tage tiderne og sætte ind i vores hastighedsberegner. Der kan du se, at verdensrekorden for mænd er 37 minutter og 53 sekunder for at gå 10.000 meter på bane sat af Paquillo Fernández fra Spanien.

Verdensrekorden for kvinder er 10.000 meter med en tid på 41 minutter og 56 sekunder sat af Nadezhda Ryashkina fra Sovjetunionen.

Mænd

Disciplin Tid Navn Land Land Dato Kommentar  
10.000 m kapgang (bane) 37:53.09 Paquillo Fernández Spanien Spanien 27. juli 2008 Spanish Championships Spanien Santa Cruz de Tenerife, Spain  
10 km kapgang (landevejsløb) 37:11 Roman Rasskazov Rusland Rusland 28. maj 2000 Rusland Saransk, Russia  
20.000 m kapgang (bane) 1:17:25.6 Bernardo Segura Mexico Mexico 7. maj 1994 Norge Bergen, Norway  
20 km kapgang (landevejsløb) 1:16:36 Yusuke Suzuki Japan Japan 15. marts 2015 Asian Race Walking Championships Japan Nomi, Japan
2 timer kapgang (bane) 29,572 m Maurizio Damilano Italien Italien 3. oktober 1992 Italien Cuneo, Italy  
30.000 m kapgang (bane) 2:01:44.1 Maurizio Damilano Italien Italien 3. oktober 1992 Italien Cuneo, Italy  
50.000 m kapgang (bane) 3:35:27.20 Yohann Diniz Frankrig Frankrig 12. marts 2011 Frankrig Reims, France  
50 km kapgang (landevejsløb) 3:32:33 Yohann Diniz Frankrig Frankrig 15. august 2014 European Championships Schweiz Zürich, Switzerland

Verdensrekorder for kvinders kapgang

Disciplin Tid Navn Land Land Dato Kommentar  
10.000 m kapgang (bane) 41:56.23 Nadezhda Ryashkina Sovjetunionen Sovjetunionen 24. juli 1990 USA Seattle, United States  
  41:37.9 Gao Hongmiao Kina Kina 7. april 1994 Kina Beijing, PR China
10 km kapgang (landevejsløb) 41:04 Yelena Nikolayeva Rusland Rusland 20. april 1996 Rusland Sochi, Russia  
20.000 m kapgang (bane) 1:26:52.3 Olimpiada Ivanova Rusland Rusland 6. September 2001 Australien Brisbane, Australia  
20 km kapgang (landevejsløb) 1:24:38 Liu Hong China 6. juni 2015 Gran Premio Cantones Spanien A Coruña, Spain    
50 km kapgang (landevejsløb) 4:08:26 Inês Henriques Portugal 15. januar 2017 Portuguese Championships Portugal Porto de Mós, Portugal    

Konklusion

Nu har du en ide om, hvor lang tid det tager at gå. Hvis du kender din distance og tid, så kan du også regne din gennemsnitsfart i vores fartberegner.