Mål kraften i baglårene: Nordic Hamstring Breakpoint Angle

2 minutters læsning

Der er flere måder at måle kraften i baglåret på, men de fleste kræver dyrt udstyr. På det seneste har forskerne været interesseret i at finde lavpraktiske måder at måle, hvor stærke atleterne i er baglårene. Noget tyder nemlig på, at det kan være skadesforebyggende.

Der er forskellige måder at teste styrken i baglårene på.

  1. Isometrisk bevægelse med kraftmåler
  2. Smart-Nordic device
  3. Videobaseret estimering af kraften i baglårene

Her kigger vi primært på den lavpraktiske videobaserede måling med telefon til vurderingen af baglårsstyrken.

Nordic hamstring breakpoint angle

Nordic hamstring er en af de øvelser, der er blevet forsket rigtig meget i forhold til at se effekten for skadesforebyggelse.

Men Nordic Hamstring kan måske også bruge som test.

Forskere har forsøgt at finde måder at måle kraften i baglårene på på enklere måder end at skulle have dyre kraftmålere.

Udgangspunktet for Nordic Hamstring Breakpoint Angle er ganske enkelt en smartphone med en app. Her optager du atleten udføre den excentriske del af Nordic Hamstring-øvelsen.

Nordic Hamstring Breakpoint Angle testen laves med et kamera. Her er billede af startpositionen (A). Billede B viser midterpositionen. Billede C viser i dette tilfælde Breakpoint Angle. Det er vigtigt at kigge efter om hoften er ret i hele bevægelsen. Kilde: Sadri-Aghdam et al (2020)

På det tidspunkt, hvor atleten ikke længere kan holde igen imod tyngdekraften er breakpoint angle. Denne vinkel ser ud til at kunne sige noget om den enkeltes styrke.

Som ofte i videnskab og målinger, så kan det dyrere udstyr være mere præcist, men så skal man også bruge et testcenter for at kunne lave målingerne.

Guldstandarden inden for måling af baglårsstyrke er den isokinetiske excentriske kraftmåling. Nordic Hamstring Breakpoint Angle viser en acceptabel sammenhæng på excentrisk peak torque.

All Nordic-based measurements presented acceptable associations with the gold standard isokinetic eccentric hamstring peak torque. However, peak eccentric force measured on the Smart-Nordic device had a better agreement with eccentric peak torque measured with an isokinetic dynamometer than the video-based measurements.

Miralles-Iborra (2021)

Hvilken forbedring er nødvendig

Når du laver målingen flere gange, så er det også væsentligt at vide, hvad den minimale ændring bør være for at kunne sige, at man har lavet en forbedring. Lee et al (2017) finder, at forbedringen skal være på 7,87° for at forbedringen er meningsfuld.

The minimal detectable difference of this test suggested that more than 7.87° change in threshold angle during the eccentric mode is needed to denote clinical improvement or significant difference. From our experience, monitoring the quality of the movement, such as avoiding excessive hip movement and ensuring a very slow descending speed, are crucial. It is recommended that providing a video demonstration to follow by at least two submaximal trials of familiarization.

Lee et al (2017)

Umiddelbart lyder det som en relativ stor forbedring for at kunne sige noget om en meningsfuld fremgang.

Normer for Nordic Hamstring Breakpoint Angle

Et studie har undersøgt fodboldspillere og atletikfolk. I gennemsnit fik de følgende vinkler:

  Fodboldspillere Atletik
Nordic break point angle (°) 41.67 ± 3.47 38.04 ± 5.39

Hvordan kan jeg måle Nordic Hamstring Breakpoint Angle?

Du kan bruge måle Nordic Hamstring Breakpoint Angle med IOS-appen My Jump Lab. Den er rigtig let at bruge.

Du filmer ganske enkelt et forsøg i Nordic Hamstring fra siden. Derefter skal du sætte nogle markører ind, der angiver, hvornår breakpoint angle er der. Kilde: www.carlos-balsalobre.dk