Vægttab og løb: Beregn effekten af et vægttab på løbetid

Din vægt har betydning for, hvor hurtigt du kan løbe. Her er en beregner, der kan give et bud på, hvad en vægtændring betyder for dine løbetider.

Din kondition udregnes som din maksimale iltoptagelse i forhold til din vægt, og så får du dit kondital. Det betyder altså, at vægten teoretisk set har betydning for, hvor hurtigt du kan løbe.

Hvis vi leger med ideen om, at vægtændringer sker uden at du ændrer din maksimale iltoptagelse og løbeøkonomi, så kan vi altså teoretisk set lege med, hvordan løbetiden ændrer sig, når du taber dig på en slankekur eller tager vægt på ved et kagebord.

Vi tænker også i beregneren at vægtændringer hovedsageligt består af fedtvæv. Det er naturligvis usandsynligt, at vægttab og vægtændringer kun består af fedt.

I praksis vil der være store individuelle forskelle på, hvordan folk responderer på en vægtændring med løbeteknik og løbeøkonomi.

Beregn effekten af vægttab på din løbetid

I beregneren nedenunder kan du indtaste din aktuelle vægt og din aktuelle løbetid. Samtidig indtaster du din vægtændring, og så får du et bud på din nye tid. Det kan give et estimat, hvis tiden kun er afhængig af din kondition, som jo har et vægtkomponent.

Du kan i beregneren selv stille, hvor meget du forventer at løbetiden vil ændre sig.

Nuværende vægt (kg)

Nuværende løbetid

Vægtændring (kg)

Du indtaster et negativt tal, hvis der er tale om vægttab, og hvis du forventer at blive tungere, så skriver du positive tal.

Forventet effekt af vægtændring ift. potentiale (%)

Hvis du forventer at hele potentialet for din vægtændring skal tælle med, så skriver du 100%. Hvis intet skal tælle med, så skriver du 0%.

Ny tid efter vægtændring

Køb mig en kaffe

Løbesiden.dk estimerer, at at hastigheden øges med 80% i forhold til den potentielle forbedring ved, at konditionen ændrer sig.

Konklusion

Sedeaud et al (2014) indikerer, at dit BMI kan være en parameter for din præstation på løb.

En mere anerkendt beregning af løbetider med forskellig vægt og alder er Flyer Handicap. Prøv at tjekke den ud.

Vil du finde flere nyttige beregnere? Se vores fulde oversigt over løbeværktøjer for at optimere din træning.

Referencer

• Adrien Sedeaud et al (2014). BMI, a Performance Parameter for Speed Improvement

Se profil Sådan skriver vi

Lars Olesen

Cand. scient. i idræt og idrætshøjskolelærer

Lars er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet (SDU) og har siden 1999 arbejdet professionelt med formidling af træningsvidenskab. Som mangeårig underviser på Vejle Idrætshøjskole og ansvarlig for uddannelse af fitnessinstruktører hos Bevæg Dig For Livets Foreningsfitness, kombinerer han den nyeste fysiologiske forskning med praktisk erfaring for at gøre videnskabelig træningsviden tilgængelig og anvendelig for alle - uanset niveau.