2400-meter løbetesten er en del af forskellige optagelsesprøver, fx til politiskolen. På 2400 meter-testen gælder det om at løbe 2400 meter så hurtigt som muligt, og derfra kan du estimere dit kondital og sammenligne dig med normerne.
Hvad er 2400-meter-testen? 2400 meter testen er en simpel løbetest for din aerobe kredsløbsmotor, som kun kræver et stopur og en løbebane for at estimere dit kondital. Det er et alternativ til Coopers 12 minutters test. 2400 meter løbetesten er en del af politiets fysiske optagelsesprøve.
I dette indlæg kan du læse mere om:
- Hvor lang tid tager det at løbe 2400 meter?
- Finde en beregner til 2400-meter testen, så du kan udregne dit kondital
- Få en tabel over tider på 2400 meter-testen
Formålet med testen er at gennemføre 2400 meter så hurtigt som muligt. 2400 meter testen er også den test politiet har valgt som løbetest.
Normer for 2400 meter konditionstesten
Følgende klassifikation af 2400 meter testen gælder for mænd og kvinder i alderen 20-29 år og er publiceret af www.topendsports.com, som angiver at de ikke kender den oprindelige kilde.
| Rating | Males | Females |
|---|---|---|
| Very poor | > 16:01 | > 19:01 |
| Poor | 16:00-14:01 | 19:00-18:31 |
| Fair | 14:00-12:01 | 18:30-15:55 |
| Good | 12:00-10:46 | 15:54-13:31 |
| Excellent | 10:45-9:45 | 13:30-12:30 |
| Superior | < 9:44 | < 12:29 |
På www.whyiexercise.com kan du finde følgende normer for 2400-meter-testen.
Hvor hurtigt kan man løbe 2400 meter?
Hvor hurtigt du kan løbe 2400 meter er meget afhængigt af din maksimale iltoptagelse, løbeøkonomi og evne til at gå allout.
Jeg har fundet verdensrekorderne på 3000 meter og smidt tallene ind i en formel for hastighed og vores beregner for gennemsnitshastighed.
Hvis vi kigger på verdensrekordholderen for mænd på 3000 meter, Daniel Komen, så har han løbet 3000 meter på 7:20.67. Det svarer til en hastighed på 24,49 km/t. Det svarer til, at Daniel Komen løb 2400 meter på 5 minutter og 53 sekunder.
Tager vi den kvindelige verdensrekordholder på 3000 meter, Wang Junxia, så løb hun 3000 meter på 8:06.11, hvilket svarer til 22,22 km/t. Wang Junxia kunne således med samme hastighed løbe 2400 meter på 6:29.
Beregner til kondital for 2400-meter testen
I nedenstående beregner kan du udregne dit kondital på baggrund af 2400-meter testen.
Formel til at udregne konditallet
Her er den formel fra www.topendsports.com, der forudsiger konditallet fra tiden (minutter) fra 2400 meter testen, og som bruges i ovenstående beregner.
Du kan sammenligne dit kondital i tabellen for kondital for mænd og kvinder.
Konklusion om 2400-meter testen
2400-meter testen bruges som en del af Politiets optagelsesprøve. Sammen med Cooper-testen vurderes 2400-meter testen af Daniel Mayorga-Vega (2016) i deres systematiske meta-analyse af 123 studier og forskellige løbetests til at have den højeste kriterie-validitet.
