2400-meter løbetest: Find dit kondital med vores beregner 🏃

2 minutters lĂŚsning

Hvis du gerne vil finde dit kondital, sü kan du løbe 2400-meter testen. Her für du en beregner og guide til, hvordan du laver Coopers modificerede test.

Pü 2400 meter-testen gÌlder det om at løbe 2400 meter sü hurtigt som muligt, og derfra kan du estimere dit kondital og sammenligne dig med normerne.

2400-meter løbetesten er en del af forskellige optagelsesprøver, fx til Politiskolen.

I dette indlĂŚg kan du lĂŚse mere om:

  • Hvordan laver du 2400 meter testen?
  • Hvor lang tid tager det at løbe 2400 meter?
  • Finde en beregner til 2400-meter testen, sĂĽ du kan udregne dit kondital
  • FĂĽ en tabel over tider pĂĽ 2400 meter-testen
løber pü 2400-meter test

Hvad er 2400-meter-testen?

2400 meter testen er en simpel løbetest for din aerobe kredsløbsmotor, som kun krÌver et stopur og en løbebane for at estimere dit kondital. Formület med testen er at løbe sü hurtigt som muligt pü distancen.

Det er et alternativ til Coopers 12 minutters test, og testen kan sagtens bruges i stedet for den ifølge Coopers Institute.

Sammen med Cooper-testen vurderes 2400-meter testen af Daniel Mayorga-Vega (2016) i deres systematiske meta-analyse af 123 studier og forskellige løbetests til at have den højeste kriterie-validitet.

2400 meter løbetesten er en del af politiets fysiske optagelsesprøve.

Hvordan laver du 2400-meter testen?

Formület med testen er at gennemføre 2400 meter sü hurtigt som muligt. 2400 meter testen er ogsü den test politiet har valgt som løbetest.

Beregner til kondital for 2400-meter testen

I nedenstĂĽende beregner kan du udregne dit kondital pĂĽ baggrund af 2400-meter testen.

Cooper 2400 meters test. Indtast de mĂĽlte vĂŚrdier

Normer for 2400 meter konditionstesten

Følgende klassifikation af 2400 meter testen gÌlder for mÌnd og kvinder i alderen 20-29 ür og er publiceret af www.topendsports.com. Den oprindelige kilde er ikke kendt.

Rating Males Females
Very poor > 16:01 > 19:01
Poor 16:00-14:01 19:00-18:31
Fair 14:00-12:01 18:30-15:55
Good 12:00-10:46 15:54-13:31
Excellent 10:45-9:45 13:30-12:30
Superior < 9:44 < 12:29

Pü www.whyiexercise.com kan du finde følgende normer for 2400-meter-testen.

Normer for mĂŚnd og kvinder for 2400-meter-testen fra www.whyiexercise.com

Hvor hurtigt kan man løbe 2400 meter?

Hvor hurtigt du kan løbe 2400 meter er meget afhÌngigt af din maksimale iltoptagelse, løbeøkonomi og evne til at gü allout.

Jeg har fundet verdensrekorderne pĂĽ 3000 meter og smidt tallene ind i en formel for hastighed og vores beregner for gennemsnitshastighed.

Hvis vi kigger pü verdensrekordholderen for mÌnd pü 3000 meter, Daniel Komen, sü har han løbet 3000 meter pü 7:20.67. Det svarer til en hastighed pü 24,49 km/t med et pace pü 2:27 min/km. Daniel Komen løber altsü 2400 meter pü 5:53.

Den kvindelige verdensrekordholder pü 3000 meter, Wang Junxia, løb 3000 meter pü 8:06.11, hvilket svarer til 22,22 km/t og et pace pü 2:42 min/km. Wang Junxia kunne süledes med samme hastighed løbe 2400 meter pü 6:29.

Formel til at udregne konditallet

Her er den formel fra www.topendsports.com, der forudsiger konditallet fra tiden (minutter) fra 2400 meter testen, og som bruges i ovenstĂĽende beregner.

kondital = \frac{483}{time} + 3,5

Du kan sammenligne dit kondital i tabellen for kondital for mĂŚnd og kvinder.

Konklusion om 2400-meter testen

2400-meter testen bruges som en del af Politiets optagelsesprøve.

Kommentarer