Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i armene.
Hvorfor træne musklerne i dine arme?
Rigtig mange vil gerne have større muskler i deres arme. Der er mange måder at træne musklerne i armene på, og hvis du træner armene med en god balance, så kan du undgå skader i albuerne, håndleddene og skuldrene.
Hvilke muskler har du i dit arme?
Jeg har samlet musklerne i armene på en liste med lidt flere informationer herunder.
Liste over muskler i dine arme
- Anconeus - Anconeus
- Tohovedede armbøjer (Biceps Brachii) - Biceps Brachii
- Brachialis - Brachialis
-
[Brachioradialis Muskler - Brachioradialis](/brachioradialis/) - Extensor Carpi Radialis Longus - Extensor Carpi Radialis Longus
- Extensor Carpi Ulnaris - Extensor Carpi Ulnaris
- Extensor Digitori Minimi - Extensor Digitori Minimi
- Extensor Digitorum - Extensor Digitorum
- Flexor Carpi Radialis - Flexor Carpi Radialis
- Flexor Carpi Ulnaris - Flexor Carpi Ulnaris
- Infraspinatus - Infraspinatus
- Trehovede armstrækker - Triceps Brachii
Jeg har lavet en samlet liste over muskler i kroppen her, hvis du er interesseret i at lære endnu mere om anatomien i kroppen.
Vigtige øvelser til træning af armmuskler
Armstrækning
Start med strakt krop og strakte arme. Sænk dig derefter ned mod gulvet og stræk armene igen. Hold kroppen ret gennem hele øvelsen.
Start med strakt krop og strakte arme. Sænk dig derefter ned mod gulvet og stræk armene igen. Hold kroppen ret gennem hele øvelsen.
Biceps curl
Hold håndvægtene i strakte arme langs kroppen med håndryggen væk fra kroppen. Før vægten op mod skulderen, mens du laver en rotation i underarmen.
Hold håndvægtene i strakte arme langs kroppen med håndryggen væk fra kroppen. Før vægten op mod skulderen, mens du laver en rotation i underarmen.
Chinup
Chinup, kropshævning med underhåndsgreb kan trænes med bar. Øvelsen er en del af kategorien træk, armøvelser, kropshævninger. Chinup, kropshævning med underhåndsgreb træner arme, skuldre, og øvre ryg.
Man fatter stangen omkring skulderbredde med underhåndsgreb. Man trækker sig op, til man kigger over stangen og sænker sig kontrolleret ned igen.
Konklusion
Det er vigtigt at træne musklerne i armene. Jeg har samlet flere forslag til din armtræning og øvelser til træning af armene.
