Rygstrækkere hedder på latin erector spinae. Musklen laver stræk af rygsøjlen. Musklen er en del af rygstrækkere (ekstension).
Udspring: Bagsiden af bækkenet
Hæfte: Løbende på bryst, hals og nakkehvirvlerne og ribben op til kraniet
Træning
Udstrækning: Guide til udstrækningsøvelser og strækøvelser!
Udstrækning og udspænding bliver brugt i rigtig mange idrætsgrene. Udstrækningsøvelser bliver ofte brugt for at blive smidigere, så de kaldes også ofte smidi...
Styrketræning
Hvad er de fysiologiske tilpasninger ved styrketræning?
Når man styrketræner bliver du stærkere og dine muskler vokser, fordi der sker nogle fysiologiske ændringer i musklerne. Jeg synes, det er spændende at vide,...
Styrketræning
Superset: Komplet guide til supersæt
Supersæt hedder superset på engelsk. Grundlæggende er supersæt, når du kombinerer to øvelser i din træning med hinanden. Du kan kombinere øvelserne i et supe...
Kondition
Anaerob træning: Øvelser og træningsprogram 🏃
Anaerob træning bør være en del af din træning. Det anaerobe system er en vigtig del af dit energisystem, og det skal også trænes. Jeg kigger på, hvad anaero...
Kommentarer