Brachioradialis (Brachioradialis)

Hjælp med at forbedre denne side

Brachioradialis hedder på latin Brachioradialis. Musklen sørger primært for fleksion af albueleddet, samt semipronation og semisupination. Musklen er en vigtig del af albuebøjere.

Hvad er Brachioradialis?

Brachioradialis er en fascinerende muskel, fordi den bryder de gængse regler for armens anatomi. Selvom størstedelen af muskelbugen ligger på underarmen, betragtes den som en albuebøjer fremfor en håndledsmuskel, da den ikke krydser håndleddet.

Den udgør den kraftige muskelmasse på ydersiden (radialsiden) af underarmen lige under albuen. Den kaldes ofte “ølkuskmusklen”, da den er ekstremt aktiv, når man holder en genstand i en neutral position (som et krus) og fører den mod munden.

Funktionel betydning: Den neutrale stabilisator

Brachioradialis er unik, fordi den fungerer som en “shifter”. Hvis din håndflade vender opad (supination), hjælper den med at rotere underarmen indad til neutral. Vender håndfladen nedad (pronation), hjælper den med at rotere den udad til neutral.

Derudover fungerer den som en hurtig albuebøjer. Ved hurtige bevægelser eller når du skal modstå en pludselig belastning i albuen, er det brachioradialis, der træder til for at beskytte leddet, mens biceps brachii og brachialis står for den tunge, langsomme kraft.

Træning af Brachioradialis

Hvis du vil have tykkelse på underarmene, er det denne muskel, du skal fokusere på. Da den er mest aktiv i neutralposition, trænes den bedst med vertikalt greb:

Hammer Curls: Den absolut bedste øvelse for brachioradialis. Hold håndvægtene med tommelfingeren pegende opad gennem hele bevægelsen.
Reverse Curls: Overhåndscurls med en stang. Her tvinges biceps i en mekanisk ufordelagtig position, hvilket lægger et stort pres på brachioradialis.
Zottman Curls: En kombinationsøvelse, hvor du curler vægten op med håndfladen opad, men roterer den og sænker den med håndfladen nedad (den excentriske fase rammer brachioradialis hårdt).

Læs også om Brachialis, som ligger lige under biceps og er en anden vigtig albuebøjer.

Se oversigt over muskler

Hvis du vil lære mere om kroppens opbygning, kan du se min komplette liste over muskler her eller dykke ned i den generelle anatomi.

Referencer

Bojsen-Møller, F. & Simonsen, E. B. (2014). Bevægeapparatets anatomi (13. udg.). Munksgaard.
Schünke, M., Schulte, E. & Schumacher, U. (2020). Prometheus - Atlas of Anatomy (3. udg.). Thieme.
Netter, F. H. (2022). Atlas of Human Anatomy (8. udg.). Elsevier.

Udspring og hæfte for Brachioradialis

Udspring: De øverste to-tredjedele af den laterale supracondylære kam på humerus (overarmsknoglen) og det laterale intermuskulære septum.
Hæfte: Lateralsiden af ekstremitas distalis radii, lige over processus styloideus (spolebenets styloidfremspring).

Brachioradialis funktion

Fleksion af albueleddet.
Dette betyder, at brachioradialis-musklen bøjer albuen, især når underarmen er i en neutral position (midten mellem håndfladen op og ned).
Semipronation og semisupination.
Dette betyder, at musklen hjælper med at bringe underarmen tilbage til en neutral position (tommelfingeren opad), uanset om den starter i fuld supination eller pronation.