Lille runde muskel (Teres Minor)

Lille runde muskel hedder på latin teres minor. Musklen laver udadrotation i skulderen, adduktion i skulderen, og stabilisering af skulderleddet. Musklen er en del af rotator cuff.

Teres Minor er en lille, men vigtig muskel, der udgør en fjerdedel af rotator cuffen. Selvom den ligger lige over Teres Major, er deres funktioner meget forskellige. Da Teres Minor hæfter på den bagerste del af overarmen, fungerer den som en kraftig udadrotator, hvilket er essentielt for skulderens sundhed og stabilitet.

Hvis man har smerter på bagsiden af skulderen, er det ofte Teres Minor eller Infraspinatus, der er overbelastet, da de to muskler arbejder tæt sammen om at bremse armens bevægelse i f.eks. kastebevægelser.

Træning af Teres Minor

Træning af Teres Minor handler ofte om stabilitet og kontrol snarere end maksimal styrke. Specifikke øvelser for udadrotation er vejen frem:

• Udadrotation med elastik: En klassisk genoptrænings- og opvarmningsøvelse.
• Face Pulls: Rammer både Teres Minor, Infraspinatus og de øvre rygmuskler.
• Liggende udadrotation: Her arbejder man mod tyngdekraften med en lille håndvægt.

---

Se oversigt over muskler

Hvis du vil lære mere om kroppens opbygning, kan du se min komplette liste over muskler her eller dykke ned i den generelle anatomi.

👉 Se den store søgbare tabel over alle muskler her

Referencer

• Bojsen-Møller, F. & Simonsen, E. B. (2014). Bevægeapparatets anatomi (13. udg.). Munksgaard.
• Schünke, M., Schulte, E. & Schumacher, U. (2020). Prometheus - Atlas of Anatomy (3. udg.). Thieme.
• Netter, F. H. (2022). Atlas of Human Anatomy (8. udg.). Elsevier.

Udspring og hæfte for Teres Minor

Udspring: Den øverste del af skulderbladets yderkant (margo lateralis).
Hæfte: Det store knude-fremspring på overarmsknoglen (tuberculum majus humeri).

Teres Minor

Teres Minor funktion

• Udadrotation i skulderen.

  Teres minor roterer overarmen udad omkring sin egen akse (væk fra kroppens midtlinje).

• Adduktion i skulderen.

  Musklen hjælper med at føre armen ind mod siden af kroppen.

• Stabilisering af skulderleddet.

  Som en del af rotator cuffen hjælper den med at holde overarmshovedet på plads i ledskålen.

Teres Minor